Etxean ohikoenak izan nahi al dituzu? Guraso askok zuntzezko osagarri bat bilatzen dute, gutxi gorabehera mantentzen laguntzeko. Baina hainbat osagarrien itsaso batean, nahikoa denez, ezin hobea da.
Sub par araudia eta FDA gainbegiratze faltak osagarrietan beste arrazoi bat gurasoek hezi nahi dute.
Haurrentzako bereziki diseinatutako zuntz osagarriei buruzko hausnarketak egin eta ikasi zergatik zuntzak dieta zati garrantzitsu bat da.
Fiber 101
Fibra Kontseilu Nazionalaren arabera, haurrek erdia (edo are gutxiago) jaten dute egunero zuntz kopuruaren jatorria; horregatik, lotsa da dietak zuntz handiak kontrolatzen dituelako gosea kontrolatzen, odoleko azukre mailak egonkorra izaten jarraitzen duelako eta laguntza pisu osasuntsua mantentzea.
Fibra karbohidratoetan elikagai aberatsetan aurki daiteke eta bi mota nagusi daude. Zuntz solubleak uretan disolbatzen du eta "2garren zenbaki osasungarria eta osasungarria" laguntzen du. Zuntz ezezagorra ez da uretan desegiten eta dosi erregularrek digestio-sistemaren bidez azkarregi laguntzen dute.
Elikagai askok bi zuntz motakoak dituzte, baina elikagaiak zuntz solubikoetan altuena dute, besteak beste, oloa, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta babarrunak. Zuntzez insoluble fruta, gari-produktuen, arroz marroi eta barazki batzuk aurki daitezke.
Aurkezpenaren arabera, horiek guztiek agian ez dute mutilek atseginak izaten, beraz, nola lagundu egiten duzu zure seme-alabak zuntzaren baldintzak betetzen dituztenei?
Elikadura Lehenik
Gurasoek haurren eguneroko digestio-osasuneko elikagaien lehen hurbilketa izan behar dute beti. Egokiena, elikagai desberdinetako zuntzez eta disolbaezinak diren saldoek haurrek beren onena sentitzen lagunduko diete.
Osagarriek zubi bat sor dezakete egoera berezietan, baina elikagai eta edari osasuntsuek fokua izan behar dute. Ohiko otorduak eta pintxoak, elikagai zuntz aberatsak eta hidratazio egokia digestio osasuntsu optimorako eta inguruko gorputz osorako praktika onenak dira.
Haurrek helduentzako egindako zuntzezko osagarriak behar dituzte?
Zurrumurruak helduek diseinatutako zuntz produktuak hartzen dituzten haurrentzako arriskuei buruzkoak izan dira. Miralaxek eta polietilenglikolek duten beste produktu batzuek haurrengan epe luzeko neurologia eta jokabidearen kalteak sor ditzakete. Ikerketa gehiago egiten ari dira FDA-k finantzatutako Children's Hospital of Philadelphia-n.
Metamucil eta beste produktu batzuek psyllium husk erabilita ere idorreria arintzeko lagungarriak izan daitezke, baina kasu batean kasu bakoitzean medikuaren gainbegiraketa bat hartu behar da, eta ez da ohiko tratamendua erregulatzen duen digestioa sustatzeko. Haurrei produktu hauetakoren bat edo hauen azterketa geroztik, arrazoi ona da kontserbadorea izatea. Oro har, datuen gabeziak guraso batzuek zailtasunak izan ditzakete idorreria arintzeko metodo dietetikoetan.
Haurrentzako Suplementu Popularrak
Horren ordez, helduentzako helduentzako zuntza gehigarriaren dosi txikiagoa eskaintzea nahi baduzu, begiratu haurrentzako jantziak diren 4 produktu horiek.
Horrelako osagarriak haurrentzat bereziki diseinatuta daude, baina horrek ez du esan nahi haur bakoitzak behar duenik. Hartu zure haurraren eguneroko janarietatik zetorren ingesta inbentarioa eta, ondoren, egiaztatu zure pediatra zuntzezko osagarri bat bermatuta dagoen ikusteko. Zuntz gehigarriaren forma ezberdinak dituzte, baina antzeko osagaiak kolorea eta zaporea gehitzeko erabiltzen dira. Askok ere koko olioa dute, haurrentzako zenbait alergenoren arriskua eduki dezakete, beraz ziurtatu etiketa egiaztatzeko.
Nature Made Kid-en lehen zuntza: fruta-ontzi horiek 4 gramo zuntz solubilko zuntz bakoitzeko eta fruitu azukrearekin gozatzen dira.
Nature Made normalean ongi errespetatutako marka da eta oso eskuragarri dago. 90 kontu botila saltzen du online $ 26,95 batez beste.
SmartyPants Kids Complete eta Fiber: Aukera mingarri hau multivitamin, omega-3 arrain olioa eta zuntz produktua da. Gehiagorik ez da hobeto bat osagarri aukeratzerakoan, beraz, ziur egon zure seme-alabak nutriente horien dosi gehigarria behar duen ala ez ebaluatzea, marka hori kontuan hartu aurretik.
Gummies horiek 3 zaporez hornitzen dira eta zerbitzatu bakoitzeko 4 gramoko zuntz solubak eskaintzen dituzte. Zerbitzu bat da 4 gummies eta 120 count botila saltzen $ 18.95 inguru.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Hauek ilarrek 3 gramoko polidoxtrose zuntz solubildua dute. Maizter horiek 5 kaloria ere badituzte zerbitzatu bakoitzeko, sucralose artifizialki gozatzen direlako. Produktuaren webgunea argi eta garbi adierazten duenez, ez dira laxante gisa erabiltzen. Begiradak hauek oso merkean daude: 90 bat botilako botila $ 9.00 baino gutxiago linean saltzen da.
Fiber Advance Gummies Kids For: Tresnak gummies hauetako chicory chewable root errotak daude. Azukre frutaz gozatzen dira eta koko olioa ere badute. 60 zentimetroko botila $ 13,00rako saltzen da.
> Iturriak:
> Zuntz Nazionaleko Kontseilua. Fibra to Lunchboxes gehitzea.