Egin zure goizean ideia hauen brisa
Haurrentzako gosaria, hain zuzen ere, afari garrantzitsua da egunean zuzenean hasteko. Zergatik? Gauean lotan eta hazi ondoren, umeek gorputzera joan behar dute egunean.
Gosariak goizerako energia ematen du eta jateko gosariak ikasgelako kontzentrazioa handitu dezake. Zientziaren esperimentuan parte hartzera animatzen al zenuke edo zure tummy txantxetan lotura zenbakia konpontzen saiatu zara?
Gogorra da, batez ere, eskolan mokadu bat onartzen ez duten haurrentzat. Gosaria bere bazkariaren aurretik jateko aukera bakarra da.
Batzuetan, jateko eta / edo gosaltzeko denbora aurkitzeko erronka da. Eskola goizean gosaltzeko gomendioekin eta plangintza batzuen bidez, erronka horiek konkistatzeko eta modu eraginkorragoan eta ikasteaz beteriko egunerako bidea aurkituko duzu. Hobari gehigarri bat da, zure seme-alaben (adinean) adinaren arabera, elikagai horiek asko prestatu ditzakete edo eskola-goizean laguntzarik gutxien dutenak.
Hona hemen zure gosari bizkor bat egiteko hainbat modu:
Izozkailutik
Smoothie paketeak: Zuku zure smoothie gogokoena banatu behar duzu banakako zatietan, beraz, goizean egin behar duzun guztia likidoak / gehigarriak eta nahasketak gehitu behar dituzu.
- Krepeak eta gofreak: egosi saski handi bat krepe edo gofreak asteburuan zehar eta izozkailuan poltsan hozten dira, izozkailuaren xafla bakoitzaren artean. Txigorgailua edo mikrouhin-labe batean eta goiko aldean intxaurrak eta frutak, gurina-gurina eta banana-xerra edo zure familiako toppings gogokoenak.
- Gosaltzeko arrautza-ontziak muffin lata batean: lehenago egiten dituzu eta izoztu egiten dira, eta sei arrautza-ontzi (edo gehiago, zure muffin tin daukatenaren arabera) ematen duenez gero, gorde eta gorde ditzakezu sei gosari izozkailua.
- Muffins: Egin zure gogoko aleak muffins osatzeko eta izoztu erraz deskontazeko etxeko goxoa gosaria egiteko.
- Osoa ingelesezko muffins: Osoa ingelesez muffins izoztuak gosaria janari azkarra bezala erabili nahi dugu. Mikrouhin nahasitako arrautza eta gazta birrindua erabil daitezke gosari sandwich bat egiteko edota topa, gofreak edo krepeak erabiltzen dituzunean.
- Arrautza eta ingelesezko muffin ogitartekoak: Ogitartekoak prestatu aurretik gantz gutxiko haragiaren aukera eta gosari bizkorreko gosari bizkorra izozteko.
Hozkailutik
- Gaueko oatmeal: gosari lo egiten duzun bitartean ! Gozogiak olo-haragia goxoa, betea, elikagarria eta hain azkar egitea da. Gauean eguerdiko banaketan egin eta goizean prestatu beharrik ez duzun gosari bat izango duzu.
- Jogurt eta fruta parfait: jogurt eta fruta parfaits batzuk egin gauean gauean eta handitu mahatsa goizean nahi baduzu.
- Arrautza egosita: arrautzak arrautza astebetean erabil daitezke hainbat erabilerarako, esaterako, gosari azkarra edo entsaladak edo atun edo oilasko entsalada erabiltzeko.
- Gaztaina: Benetan ez bazaude, gazta makila bat hartuko dugu (pizza saltxitxa batekin edo gabe, gure etxean gogokoena dena), mahaspasekin edo banan-banako kutxa batekin batera gosariaren beharrak betetzen ditugu.
Mikrouhinetik
- Mikrouhin arrautzeztatu arrautza: irabiatu bi arrautza, bi koilarakada esne eta gatza eta piperra dastatzeko, mikrouhin-labean 12 ontzako gurina eta katilu bat dastatzeko. Mikrouhinean 45 segundoz altua, irabiatu eta gero 30-45 segundoko mikrouhin edo arrautzak egosi arte. Arrautza hau zerbitzatzeko modu gogokoena gari-tortillarekin osatua dago, gazta birrinduarekin eta salsa batekin. Hain azkarra eta oh ona da!
Labe edo Crockpotetik
- Oatmeal: gosari hau berriro egiten dugu. Esnatzen zarenean, piztu labea 350 graduko Fahrenheitera. Nahastu urdaiazpiko katilu bat, hiru edalontzi ur eta gatz pixka bat labean katilu seguru batean. Bake 30 minutu inguru (egunean prest egonez gero, haurrei esnea egin, bazkariak jartzeko ...) edo nahi duzun koherentzia lortu arte. Gurina koilarakada bat bota labean ateratzen duzunean, eta, ondoren, zatirik erraldoien zirraragarriena dator. Utzi haurrentzako mahaspasekin, esate baterako, mahaspasekin, blueberriekin, intxaurrak, pecanekin edo nahi duzuna.
Horra hor hiru kizkur oatmealaren zerbitzura gozoak. Eta ez baduzu sentitzen eskola-goizean egin behar duzula, egosten igandean, hoztu eta gosaltzeko berriro astelehenean. Ez baduzu eskola goizean labean aurre egiteko, saiatu crockpot oatmeal. Gogoan izan, oatmeal gainerakoak hoztu egin daitezkeela eta beste goiz batean gozatu.
Jakitegia
- Fruitu lehorrak, mahaspasekin, fruitu lehorrak eta ale zereal osoa: banatu banakako hauen konbinazio horiek edonon hartzeko eta jan ahal izateko. Begiratu etxeko nahasketa hau erraz egin daiteke, banakako banako aurrez bildutakoa, eta hike eskolara eraman.
- Intxaur gerezi xinela: erraza eta azkarra da.
- Zereal osoa: zereal eta fruta goizean badaude, zerealak, koilarak, ontziak eta bananak edo beste fruta batzuk (edo aurrez prestatu, moztu eta hozkailuan prestatu) gauean jarri.
Goiko aukerak asteburuan prestatu ahal izango dituzu, eskola astean eskuragarri dauden gosari bizkorrak egiteko. Doako zure gosari aukerak prestatzeko parte hartzen duten haurrak lortzeko. Gainera, zure gosaria parekatuz fruta freskoa aukera bikaina da beti.
Behin betiko modu bat mahaira iristeko (edo autoan edo autobus geltokian). Gosaltzeko plangintzako denbora inbertsio txikiak onura handiak jasoko ditu zoriontsu sabelak eginez eta adimenak ikasteko prest.