"Entzuten dut entzierroan exekutatzen ari ez den prestazio berberak ez dituzula entzuten. Treadmill exekutatzen ari da kanpoan baino errazago exekutatzen?"
Treadmill exekutatzen fisikoki zertxobait errazagoa sentitzen da lurrean zure oinak azpian bota eta ez dago haize erresistentzia. Treadmill batean, zure txikiagoa hankako egonkortzaile muskuluak txikiagoa ez da gogor lan egitea.
Kanpoan exekutatzen zure gorputzetik gehiago eskatzen duelako zure gorputza aurrerantz bultzatzen ari zara. Zekorrak muskuluak treadmill batean zaudenean gogorragoa izan behar dute. Ondorioz, korrikalari askok txahal muskuluen, shin splints , Achilles tendonitis eta beste arazo batzuk aurkitzen dituzte noizean behin exekutatzen ari direnean, treadmill bat denbora luzez exekutatzen denean soilik.
Treadmill-en esklusiboki exekutatzen ohituta bazabiltza, pixkanaka-pixkanaka atzeko korrika erraztu behar duzu zauritu saihesteko. Hasi eskailera labur batzuekin, astean behin edo bitan, denbora guztian zehar exekutatzen hasi aurretik. Ziurtatu estutu, batez ere, zure bernak, exekutatu ondoren.
Kanpoan exekutatzen den bitartean, pixka bat zailagoa izan daiteke fisikoki, treadmill exekutatzen mental erronka batzuk planteatzen ditu. Mentalki, treadmillaren monotonia aurre egiteko zailtasunak izan ditzakezu. (Hemen treadmillaren aspertzeak irabazteko trikimailu batzuk daude.) Korrikalari batzuek kanpora ateratzen laguntzen dute askoz errazago.
Zure entrenamenduan treadmill batzuk sartuz gero, zure buruko gogortasuna hobetzen lagunduko dizu zure burua aspergarria izan dadin.
Eta treadmill exekutatzen ari diren bestelako abantaila ugari daude. Treadmillak outdoor exekutatzen baino aukera askoz hobea dira baldintza (eguraldi txarra, iluntasuna) arriskutsuak dira.
Treadmills asko beteak daude, aukera ona eginez gero, gehiegizko pisua edo lesio-joera badute (batez ere belauneko arazoak dituztenak) eta inpaktua gutxitu nahi. Zure distantzia eta erritmoa erraz jarrai ditzakezu, eta zure erritmoa eta ikastaroa zehaztu behar dituzu zehazki. Ez zenuke beti treadmill-en "iruzurra" gisa abiaraztea, behin betiko abantaila batzuk baitira.
Beheko lerroa: kanpoko arraza zehatz bat prestatzen ari bazara, entrenatu kanpoan trebatzea ahalik eta lasterren prestatzeko eta fisikoki prestatzeko. Zure gorputzak zoladura exekutatzen duten tentsioetara egokitzeko denbora behar du. Kanpoko lasterketarako prest dagoen jakiteko modu bakarra aire zabalean exekutatzea da.
Ari zaren amaitzen treadmill exekutatzen asko egiten baduzu, jarraitu treadmill seguru exekutatzen aholku hauek. Era berean, ezarri treadmill-en makurtze ezarpena% 1ean, kanpoko lasterketetan esperientzia handia izan dezazun laguntzen baitu.