1 - Hastapeneko: Take it Easy on the Feet
Fitness programa bat hasten duzunean, zure oinak irabiatuz hartuko du. Hau da, batez ere, kilo estra gehiagokoentzat, oinak presioa biderkatzen dutenak. Hasi inpaktu ariketa txikia - lasterka edo tenisean ibiltzea edo bizikletaz edo igerian hastea. "Has gaitezen, saiatu inpaktu txikiko ariketa, oinez eragina faktore gutxiagorekin, hala nola igeriketa edo bizikletaz", dio Dr. Zong.
Nola hasi oinez
2 - Eskuineko zapatak
Zure armairuan edo itxiera-estalkian dena janztea besterik ez da egin behar, erositako egokitutako oinetakoak erosi eta zure aukeratutako jarduerarako behar bezala lan egin. Hautsi itzazu ibiltzeko ibiltzeko ibiltzeko aurretik. Zong doktoreak ere ohartarazten du zure zapatak erosoak direnean eroso ez bazaude, aukerak ez dira eroso bihurtuko. Kaxa oso ondo sentitzen duten oinetakoak soilik erosi.
Nola Eskuineko Walking Shoes aurkitzeko
3 - Zure oinak eta behatzak estutu
Zong doktoreak uste du oinez tarteak oinez lesioak saihesteko lagun dezakeela. Oinak, orkatilak eta behatzak luzatuz gomendatzen du entrenamenduak aurretik eta ondoren.
Oinez estresa
4 - Jarrai Foot Rot Away
Hamaiketakoa zure oinak lurking da, atleta oinez edo plantar warts sor ditzake. Zong doktoreak gimnasiorako dutxa, igerileku bizkarreko eta beste leku heze edo lurrunetan zaudenean gomendatzen dizu. Entrenamendu baten ostean, PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash patatak garbitzeko oinak garbitzea gomendatzen du.
5 - Plantar Warts
Plantar wart bat zure oinez beheko hazkunde laua da, eta normalean mingarriak dira. "Azido salicylicoa defentsa-lerro onena da". Zong doktorea azaltzen du, Pedifix Wart Stick gomendatuz. "Garrantzitsuena da plantar warts kentzeko azkar, besteak beste, eta zure gorputzaren beste toki batzuk zabaltzeko saihesteko."
Plantar Warts buruz
6 - Prebentzio gisa mimatzen
Ezagutu zure oinak. Ari zaren normalean luzatzen eta horiek masajea eta oinez oinez bat beratzen bada, mediku arreta behar duten aldaketak nabarituko duzu eta tratatu lehenago. Zong doktoreak oinez spa erosi edo eguneko spa bidaia oinez oinez pampering bat ematen dizu . "Nire gaixoen asteak astean aldiz apaintzeko biguna eta freskotasuna mantentzeko aholkatzen dut".
Iturria: Oliver Zong, DPM Prentsa-oharra 3/20/06
gehiago