Treadmill exekutatzen ari bazara eta zure indarra eta azkartasuna hobetzeko nahi baduzu , treadmill- aren malda tolestea eta mendi-entrenamendu batzuk egin ditzakezu. Treadmilleko muinoak exekutatzen ari dira muinoak kanpoan exekutatzen baino seguruagoa, belaunak eta aldakak eragina gutxitzen baitu. Aukera paregabea da zure inguruko eguraldi baldintzetan edo zure eremuko muinoen faltak kanpoaldean muinoak exekutatzen dituzunean.
Hill entrenamendua
| tartea | Nola exekutatu |
| Berotu | Lentilmente jog 5 minutu. |
| Hilleko tartea | 2 minutu egonkorra erritmoa 4% tarteko |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu erritmo egonkorra% 5ean jaisten da |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu egonkorra erritmoa% 6an jaisten da |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu egonkorra erritmoa% 7an jaisten da |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu egonkorra erritmoa% 6an jaisten da |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu erritmo egonkorra% 5ean jaisten da |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hilleko tartea | 2 minutu egonkorra erritmoa 4% tarteko |
| Gainerako tartea | Berreskuratu (erritmo erraza) 2 minutuz. |
| Hoztu | Lentilmente jog 5 minutu. |
Ikusi ere: