Sukaldaritza baxuko karbohidratoak dituzten elikagaiak
Nahiz eta edariak edaten duen karbohidratoak oso osagai berezirik gabe jarrai dezakeen, egosketa eta gozogintza onuragarriak dira. Gehienak janari ohiko dendetan aurki ditzakezu, batzuk janari osasuntsuetan aurki ditzakezu eta beste batzuk sarritan behar bezala ordenatu behar dituzu izakin bateko denda baten ondoan bizitzeko.
- Almendra irina / Almendra bazkaria : Hau gutxi baxuko karbura irina izan daiteke. Tarta, muffins , breads azkar , gailetak eta gehiago erabil daiteke. Abantaila bat da, ez duzula prest dagoeneko erosi behar. Almendra irina edo almendra bazkaria almendra erreak erabiliz egin dezakezu zure elikagaien prozesadorea erabiliz. Hala eta guztiz ere, ez da gehiegizko prozesua ziurtatu behar, gurina gurina bihurtuko da. Gurina azukrea gozatu ahal izateko, almendra gehiago behar duzu almendra bazkari sorta bat egiteko.
- Letxuga Seeds eta linha Seed Meal : Hauek dira goi-zuntz, baxuko carb alternatibak diren ere, elikadura handiko.
- Koko-irina: zuntz oso altua da, baina ezingo duzu errezeta bateko infusioaren trukean beste osagai batzuen kantitateak behar bezala erabili. Zuk zeuk bihurtzeko zehazten duten edo esperimentatzen dituzun errezetak bilatu behar dituzu.
- Beste Nut Nutridoak: Hazelnut eta intxaur haragia iradokizunak dira.
- Trigo Glukosa Vital: hau da gariaren proteina bakarra, beraz, karbohidratoa da. Glutenik saihestuz gero, jakina, hau ez da mugatuta.
- Thicken Thicken Thickeners: Hau eta antzeko Adituen elikagaiak, esate baterako, StarchNOT bezalako produktuak oso erabilgarriak izan daitezke, saltsa loditu behar duzu irina edo arto-almidoia erabili gabe.
- Sucralose likidoa / Splenda : hau dauka karbohidratoak zero eta edari artifizial hautsaren ia edozein lekuetan erabil daiteke.
- Zure aukera edulkoratzaile artifizialak
- Erythritol : Azukrezko alkohol honek ia ez du odoleko azukrean eraginik . Oso ondo funtzionatzen du txokolatearekin. Ziurtatu hautsa lortu nahi baduzu, ziztada baino.
- Txokolate ona, txokolatea (kalitatea benetan desberdina)
- Kakao hautsa
- Arrautza hautsa Zuriak: Laguntza horiek egurrezko ondasun batzuen egitura ematen dute. L east garestia inprimakia "Arrautza White Protein Powder" bezalako NOW marka da.
- Gelatina (arrunta)
- Xanthan edo Guar Gum: hauek loditzeko eta lotzeko baliagarriak dira.
- Unsweetened Soy Milk: hau da beste esne bat baino carbs gutxiago eta gustu neutrala dauka.
- Carb kontagailuak Instant Mashers : Crab pastelak estekatzeko osagai anitzekoa, latkes, eta baita gnocchi ere.
- Landare proteinen testura (TVP): kazola batean arrozaren ordezko gisa erabil daiteke, breadloaf-eko ogi-apurrak eta gosari zereal beroa ere izan daiteke.
- Whey Protein Powder
- Oliba-olio birjina estra
- Koko olioa
- High Oleic Safflower edo Sunflower Oil: Goi-bero sukaldaritza edo gozogintza oliba olioa baino neutroagoa zaporea eskatzen du, horiek aukera onak dira. Hauek bereziki hazten dira monoinsaturatuak diren gantzetan eta oso koipe handia dute. Saffola marka bakarra da. Oleiko mota altuak lortu behar dira, olio horietako gehienak gantz poliinsaturatuak direnez, horiek ez dira hobeak.