Arraza protokoloa
Maratoi erdia bezalako lasterketetan izena eman nahi baduzu, baina ez badakizu distantzia osoa exekutatzen baduzu, arraza zehar ibiltzea komeni den ala ez galdetu ahal izango duzu. Hau ere galdetu ahal izango duzu ibilgailu hutsa bazara. Do exekutatzen exekutatu behar duzu?
Berri ona da lasterketarik ez dugula parte-hartzaileek parte-hartzea desegitea, une batez oinez joateko, beraz, zalantzarik gabe, ez da beharrezkoa distantzia osoa exekutatzea.
Lasterketa luzeagoetan batez ere, parte-hartzaile askok oinez joaten dira noizean behin, ur geldialdi baten bidez edo muino baten bidez egiten ari diren ala ez, lasterketa eta ibilaldi tarteetarako aurreikusitako lasterketa-estrategia baten bidez.
Pasealekuak hartuta
Lasterketan ibilaldi bat egitea oso egokia da korrikalarientzat, muskuluak eta artikulazioak atseden hartzeko eta berreskuratzeko aukera ematen baitu. Ibilaldi laburra ere monotonia apurtu daiteke lasterketa batean, erronka mentalak eta sentimenduak sor ditzakeen edozein eragozpenei aurre egiteko.
Lasterketan zehar paseo-pausoak egiteko asmoa baduzu, ziurtatu formularioa mantendu duzula eta ez duzula moteldu eta atseden hartzeko aukera gisa hartu. Ukondoak tolestuta egon behar dituzu 90 graduko angeluan (ez zure ondoan) eta urrats azkar hartu. Hori errazagoa izango da trantsizioa berriro martxan jartzea.
Walk Break protokoloa eta segurtasuna
Ziurtatu zaletuz beteta eta segurua den arraza parte-hartzailea zarela.
Zure pasealekuak ur geldialdiekin bat eginez gero, ura eraman behar duzu oraindik ere erritmo ona egiten ari den bitartean. Ura area garbitu ondoren, tira, albo batera moteldu aurretik, beste racers bidea.
Beste batzuetan, mugitu alde batera eta ziurtatu inork ez duela atzean jartzen ibiltzeari moteldu aurretik.
Ez joan lasterketa motelagoa eta, bat-batean, arakatze bat geldiarazten du haien aurrean. Oraingoz, bidean dauden oztopo gogaikarriak eta arriskutsuak aurkitzen dituzu. Nahiz eta oinez ari diren, ziurrenik erritmoa zure erritmoari baino azkarrago egitea da.
Ikastaroa Pacean egonaldia
Korrikalari motela bazara edo zure lasterketaren gehieneko oinez asmoa baduzu, ziurtatu saioa hastean dabilen ibilbidea ibiltzea dela. Lasterketa batzuk daude, 5km-etatik maratoiak, denbora-muga gainditu dutenak, zeinek parte-hartzaile guztiek helmugan zeharkatu behar duten. Ziur ibilaldiaren pausoak faktatzen dituzula iragarritako akabera-denboran .
Ikastaroan erritmo orokorra mantentzeko beharra izan dezakezu. Begiratu ikastaroaren jarraibideak eta arauak, mozte-denbora amaitzen dutenak ikusteko eta erritmo jakin batera iristeko behar duzun puntua dagoen ala ez. Sarritan ikusiko duzu, "parte-hartzaileek 15: 00 minutu behar dituzte milia erritmo bakoitzeko", edo antzeko idazketa. Bestela, espaloitik eta ibilgailuen trafikora irekitako kaleetara eraman ahal izango zara, zeharkaldi guztietan gelditu eta crosswalks erabili behar duzu, etab. Laster markak topatuko dituzu eta ur gelditzen ari zarenean, espaloietan jarraitzen baduzu .
Edo, agian, "korapilo" beldurgarrian kentzen zaituzte. Bi kasuetan, ez duzu zure amaierako domina edo beste lasterketa saririk jasoko.
Ibili dezakezu, baina ziur egon beste korronteentzako zaletasuna zarela eta ikastaroaren mugaren barruan geratzen dela.