Osagarri dietetikoak zenbait kasutan zenbait haurrek oso baliagarriak izan daitezke, baina beti zure haurtxoarekin hitz egitea da onena zure seme-alabak dieta osagarri berrietan hasi aurretik.
Dietsi orekatua jaten dutenek ez dute behar osagarririk hartu behar, baina haurren artean haurtxoak direnek osasun baldintza jakin batzuek edo dieta mugatuak izaten jarraitzen badute, zenbait gabezia arriskuan egon litezke.
Kasu horietan, osagarri dietetikoak onuragarriak izan daitezke.
Hona hemen zure seme-alabei dieta osagarriak emateko pentsatzen ari zaren sei gauza:
1. Helduentzako diseinatutako dietak osagarriak ez dira beti haurrentzako egokirik. Goi mailako dosiak izan ditzakete edo lagungarria ez diren osagaiak dituzte. Eta batzuek oso zaila izaten da haur bat hartzeko.
2. Haur bitarteko multivitaminek beharrezko bitaminak eta mineralak hartzeko beharrezkoak diren nutriente guztiak dauzka. Ez da beharrezkoa etiketaren jarraibideak zein diren zehaztea, zure osasun-arduradunek argibideak eman ez badituzte.
3. Zaila da haur txikiagoek pilulak irentsi, haurrentzako bitaminak pilulak edo gummies gisa saltzen dira. Zaporetsu ohi dira eta gozagarri batzuk dituzte. Zaporeak eta koloreak naturala edo artifiziala izan daiteke - irakurri osagai zerrenda ziur zure kidearen gorputzean sartzen zaren jakiteko.
4. Dieta osagarriek umeentzako segurua izaten badute ere, adineko bitaminak helduko zaizkie toddlers eta haur txikientzako. Gazte bat bitaminak botila batean sartzen bada, botila hartu eta tokiko pozoia kontrolatzeko zentroa deitu edo 1-800-222-1222 deitu.
5. Probiotikoak, melatonina edo omega-3 gantz-azidoak zenbait onurekin onuragarriak izan daitezke zenbait egoeretan, baina ez saiatu zure seme-alaben osasun-baldintzak elikadura osagarriekin tratatzeko. Zure osasun-hornitzaileei lehenbailehen hitz egin.
Gainera, ez da erreklamazioak osagarriek ADHD edo autismoa bezalako baldintzak tratatzeko. Ez eman zure seme-alabak pisu galera osagarririk.
6. Osagarriek zure seme-alabak elikagai nahikoak lortzen lagunduko dizute, baina ez eman dieta osasungarri bat jateko orduan. Jarraitu eskaintza osasungarriak otordu guztietan. Pazientzia izan dezazun, haurraren elikadura berria hamar aldiz edo gehiagotan jasan beharra izan daiteke.
7. Zure seme-alabek janari gotortu eta aberastu gisa elikagai estra ugari lortuko lituzkete, esate baterako, ogia, gosari zerealak, bitamina gotortu edariak, kaltzio-aberastutako laranja-zukua edo almendra eta soja-esnea kaltzio estra eta bitamina dutenak.
Iturriak:
American Academy of Pediatrics. Non gaude: bitaminak. Sarbidea, maiatzaren 11, 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. "Bitamina osagarriak eta haurrak". Sarbidea, maiatzaren 11, 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements- eta-Children.aspx.
Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Nazionala. "5 Haur eta Nerabeentzako dieta osagarrien segurtasunari buruzko gauzak". Sarbide data: 11 de mayo de 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
Osasun Institutu Nazionalak, osagarri dietetikoen bulegoa. Osagarri dietetikoak: Aurrekariak. Sarbidea, maiatzaren 11, 2016. Http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.