Alderdia ez da osasungarria lortzen duzunean
Ariketa atsegin duten pertsonek gogaitu egiten duzu ? Zer osasuntsu jaten duten jendeak ahalegin txikiarekin? Zergatik da hain erraza haientzat eta borroka egiteko? Arrazoi bakarra arrazoia izan liteke.
Zenbat eta luzeagoak diren jokabide osasuntsuak jarraitzen dituzu, errazago bihurtzen dira eta zatirik onena da, benetan gozatzen hasten zara. Zure toki zoragarrira iristeko lehen pausoa zure jarrera aldatzea da.
Alderdia ez da amaitu
Zertan datza bizimodu osasungarria ? Jende batzuentzat, bizimodu atsegina du, inolako dibertsiorik gabe. Aspergarria entrenamendu bidez slog behar duzu, jatetxe irten eta jan adarrak eta baia jan. Nolako dibertsioa da hori? Hasieran, pisua galtzen duzun guztia utzi behar duzula dirudi, baina aldaketa horiengatik lortzen duzuena askoz esanguratsua eta asetzakoa da. Ez bakarrik zure gorputza aldatu egingo da, baina zure kontuan ere aldatu egingo da.
Janari osasuntsuari buruz gozatzea
Dieta osasuntsua mantentzen jarraitzen baduzu, zer gertatuko zaizu?
- Zure lehentasunak aldatu . Zure gorputza bazkari osasuntsu baten ondoren sentitzen duzun moduan, gantz edo azukre kargatutako zerbait izatea atseginagoa izango da.
- Janari osasuntsua gozatuko duzu . Txipak eta Cokes gabe bizi zara eta atsegin handiz emango dizkizu zure gorputzak otorduak bazkaltzeko orduan nola sentitzen duen jakiteko.
- Zure elikagai gogokoenak ere gozatuko dituzu . Ezberdintasun bakarra maiztasuna da. Orain, astean behin baino gehiagotan behintzat, hilean behin edo bitan eman dezakezu.
- Erruaren kentzeko aukera izango duzu . Ez baduzu zure maiteak. Ez baduzu, saiatu zure babesa legearen arabera aurkitu, dela egingo pertsonalki zuretzat?
- Janaria beste argitan ikusiko duzu . Elikadura erregaia bihurtzen da, zure bizitza kontrolatzen duen zerbait baino. Ariketa egiten baduzu, oso azkar ikasiko duzu janari nola zure workouts eragiten dieten. Bazkari astuna eta gantz bat jaten duzu nekatuta eta zure workouts sufritzen. Laster, hobeto entrenatu nahi dituzu hobeto jan dezazun.
- Gehiago abenturazale izango zara . Osasuntsu jatea askotan ateak irekitzen dizkizu baino gehiago ematen dizkizun aukerak. Barazki eta aleak berriak probatu eta probatu ez dituzun belar eta zaporeekin esperimentatu.
- Zure lagunak eta familiak onura izango dute . Nahiz eta osasuntsu jaten ari zaren bakarra, ohiturak besteengan desegin. Zure seme-alaben edo lankideen rol-eredu ona izateak modu osasuntsuan nola irakasten irakasteko modu bat da.
- Tentazioa aurre egiteko tresnak izango dituzu . Eaters osasuntsuak askoz ere hobeak dira party elikagai edo buffer gehiegi bezalako ohiko pitfalls saihestuz. Janari ohikoak jateko ahalegina egiten dute, ez gosez hiltzen, elikagai osasungarrietan jaten dituzte gauza txarrak gutxiago jaten eta kalitatezko tratamendu batzuk aukeratu, horietako guztien ordez gozatzeko.
Aldaketa horiek denboran zehar izaten dira, batzuetan asteak, hilabeteak edo urteak zure ohitura eta aukeren araberakoak direnean. Zure burua uzten baduzu, ezinbestekoa da elikadura eta elikadura osasungarria nola begiratzen duzun aldatzen.
Aldaketa positiboak ez dira hor amaitzen. Zure sentimenduak eta ikuspegiak ariketa aldaketa ere bai.
Ariketa erregularrei buruz gozatzea
Ariketa berrira bazaude, agian ez zaizu axola gurutzatuko lan egitea espero duzun zerbait dela.
Ariketa lehenengo astetan zehar, zure gorputza eta adimena zure workouts berrien aurka matxinatu ahal izango dituzu eta harritzekoa izango bazara inoiz zintzilikatzeko.
Janari osasungarria bezala, ordea, ariketa benetan denboran zehar errazagoa bihurtzen da eta, azkenean, aurrera begiratu nahi duzu. Hona hemen zer egin dezakezun zure bizitza zati erregularra ariketa egiteko:
- Zure gorputza eskertzen hasiko zara . Ez du denbora asko hartzen indarra eta erresistentzia hobekuntzak egikaritzean hasten zarenean. Uste duzu indarra hazten dela, zure workoutsei buruzko kezkak lor ditzakezue, zenbat denbora igaroko duzun edo nola ibiltzen edo exekutatzen duzun.
- Guztia errazagoa da . Janariak prestatzea, haurrak zaintzea, eskaileretan gora eta behera egitea, gauza horiek guztiak errazago lortzen dira eta zure energia berriak aurkitu ditzakezu.
- Zure konfiantza hazten da . Zenbat eta gorputz gehiago egiten duzu lanean, zenbat eta gorputz gehiago egin eta ariketa helburuak jarraituz, zuk zeuk fidatzen zaudela jakin dezakezu. Auto-konfiantza bizitza osasungarriaren funtsezko osagaia da.
- Irudikatu inoiz ez dituzun gauzak saiatuko zara . Ikusi dut nire bezeroak patata frijituak izatea, lasterketetan lasterka egitea, mendi-ibiliak eta bizitza gehiago gozatzea. Zenbat eta indartsuagoa lortzen duzu, konfiantza gehiago behar duzu adarkatu.
- Zure bizitzako beste alor batzuk aldatzeko inspiratuta egongo zara . Nire bezeroek 40 urte daramatzate. Hura ezagutu nuenean, egunean 16 ordu lan egin zuen. Ariketa hasi zuenean, bere energia eta estres maila kaltetu zituen beste ohitura txarrak aztertu zituen. Bere orduak moztu zituen, jende gehiago kontratatu eta familia eta bere bizitza gozatzeko hasi zen.
- Zure osasuna hobetzen du . Ariketa diabetesarekin, bihotzeko gaixotasunekin, depresioarekin, antsietatearekin eta kolesterol altuarekin lagun daiteke, baita minbizi mota batzuen babesean ere.
- Zure sexuaren bizitza hobea lortzen da . Ikasketak erakutsi duenez, ariketak ez diren ariketak baino sexu gehiago asetzen ditu.
- Zure seme-alabek aukera hobea izango dute osasuntsu egoteko . Elikadura osasuntsu bezala, rol eredu ona izateak aktiboa izateaz gain, zure seme-alabek beren kabuz aktiboak izan ditzakete.
- Energia gehiago izango duzu . Eguneroko aldera arrastatzen ari diren bulegoko pertsona guztiei zuzenduta, zuzenduta eta asaldatuago egongo zara.
Zer da zuretzako denda, zure onena saiatzen bazaizu, bizitza hobea da. Agian, badirudi hasieratik ez dela, arrazoi bat jende askok irtengo da aldaketa horiek bizi aurretik. Bizimodu berriaren aldaketak hasieran biziki atsegina izan daiteke, baina sekretu bat dago segidan jarraitzea: egun batean aldi berean hartzea, aukera osasuntsua aldi berean. Stay honekin eta azkenik ariketa alde distiratsua ikusiko duzu.