Lortu zure workouts gehienak gailu smart horietako batekin
Gimnasioan ariketa newbie edo erregularra den ala ez adierazten du, bihotz-mailarekin monitorea zure fitness helburuak hit dezakezu. Ordenagailuak jarraipena egiten du zure ticker-a nola funtzionatzen duen eta intentsitate-mailari buruzko iritzi lagungarriak eskaintzen ditu. Forma hasten ari diren pertsonei entrenamendu errutina modu seguruan jaurtitzeko modu bikaina da eta fitness fanaticsentzat, zure bihotzeko taupaden jarraipena zure erritmoa bultza dezazun zehazten lagunduko dizu.
Inoiz ez al zaizu bihotz-bihotzera iritsi aurretik? Hona hemen nola funtzionatzen duen: Lehenik eta behin, kalkulatu zure gehieneko bihotz-bihotz tasa, 220 urtetik kenduz (adibidez, 30 urte bitartekoa izanez gero, bihotz-bihotz maximoa 190 minutuko minutukoa izango litzateke). Ariketa moderatuaren intentsitatea Bihotz-maiztasunaren% 50etik 70ra bitarteko bihotz-bihotzera iristeko maila batean lan egiteko, beraz, 95 eta 133 beats minutu bakoitzeko, 30 urteko bat. Intentsitate handiko ariketak egiteko, gehienez bihotz-gutxi gorabehera, 70 eta 85 bitartekoa da helburua.
Bihotz-tasaren jarraitzaileek nahasiak eta sarritan erabiltzeko zailtasunak izaten dituzte, baina gaur egungo tramankuluak dotore eta dotoreak dira. Zenbaitek bihotz-gutxiegitasuna neurtzen dute, besteak beste, zure workouts maximizatzen lagunduko dizuten funtzio osagarriekin. Jarraitu irakurtzen zein estilo onena den jakiteko.
1 -
Fitness trackers arrazoi onak dira ezagunak: Zure osasunaren inguruko erlojuaren itxura ematen dute, zenbat lo egiten ari zaren ari zaren gauzatzetik. Fitbit Charge 2 gogokoen fan bat da (Amazonen 9.000 berrikuspen baino gehiago ditu Amazonen) bere eginbide guztiei esker.
Ez bakarrik zure bihotz-maiztasuna etengabe neurtzen du pultsu-puntuen bidez eskumuturraren gainean, baina eguneroko jardueraren ibilbideak ere (ibiltzen dituzun zenbat urrats eta erre kaloriak), loaren inguruko iritziak ematen ditu, sofan denbora pixka bat gastatu duzu, eta arnasketa-ariketetan zehar ibiltzen zara frazzled sentitzen zaren bitartean.
Berrikusleak esan bihotz-abiadura Ezaugarri erraza da erabiltzeko, zehatza, eta bere workouts hobetzen lagundu dute. Jarraitzaile kolore anitzetan (hala nola beltza, morea eta urdina) agertzen dira eta bandak trukagarriak dira zure jantziekin bat etortzeko.
2 -
Bularrean zehar kontrolatutako bihotz-maiztasuneko monitoreak eskumuturreko aztarnari baino zehatzagoak dira, baina zenbaitetan zailagoa da erabiltzea (irristatu eta irristatu egin daitezke). Zorionez, Polar H7-ren berrikuspen askok diote teila erregulagarri eta bigunaren eraztuna erosoa dela eta slipping hori ez dela arazo bat, batez ere bustitzen bazaizu ariketa aurretik.
Monitorea gailu bateragarrietara transmititzen da (iPhones, polar erlojuak eta zenbait gimnasio ekipamendu) Bluetooth bidez, une horretan bihotz-behatza jarraitzeko eta entrenamenduak aztertzeko. Gadget bai beltza eta urdina dator, eta bi urteko urteko bermea bermatzen du.
3 -
Ezin baduzu etxetik jaramonik egin, orduan merezi du maiztasun-kontroleko bihotz-bihotzera eramaten duen denbora errealean inbertitzea. Bowflex zaintza besterik ez da. Erloju digital tradizional batek aurrez aurre mantentzen du egunean zehar (kronometroa eta tenporizadorea ere erabil daiteke). Orduan, ariketa egiten duzunean, ukipen teknologiko azkarra ahalbidetzen du bihotz-gutxi gorabeherako irakurketa errazten.
Berrikusle batek dio watch itxura handia entrenamendu edo casual arropa. Beltza, kaki, gorria, trinkoa eta zuria dira, eta ura 30 metro baino gehiagoko erresistentea da.
4 -
Zure ticker jarraipena entzungai? Bai, gauza bat da! Sekretua zure bihotz-maiztasuna neurtzen duen teknologia da. Musika entzuten duten jendeak lan egiten duten bitartean, Jabra Sport Pulse Berezia Edizioa aukerarik onena da. Entzungailuak zarata pasiboa ezeztatzea besterik ez du zarata inguru itxaroten (zentzuduna zure ondoan gimnasioan, esan), baina baxuagoak ere hobetu dira zure erreprodukzio zerrenda bizian laguntzeko.
Erabiltzaileek esaten dute entzungailuak belarri ondoan mantentzen dituztela, egikaritzen ari den bitartean, eta horrek esan nahi du ez duzula exekutatu edo pushup-a eteteko beharrik izango aurpegi bat bultzatzeko. Eta izerdia erresistenteak direlako, zure workouts gogorrenak eta lasaiagoak jasaten dituzte.
5 -
Korrikalarientzako eskuragarri dauden gadgets hainbeste, zaila izan daiteke, baina Garmin Forerunner 235 aukera bikaina da zure lehen 5K-a prestatzen ari bazara edo ohiko maratoia zara. Ez du bihotz-gutxiegitasuna kontrolatzen jarraitzen du eskumuturraren gainean, baina GPS erabiltzen du distantzia eta erritmoa jarraitzeko, beraz, zuk zeuk zehaztutako zenbat mila ezagutzen dituzun.
Gadgetek ere jarduera neurtzen du (adibidez, urratsak eta erredurak) eta jakinarazpen adimendunak, mezu elektronikoak, testu-mezuak eta beste hainbat gauza gehi ditzakezu zure telefonora iristeko beharrik gabe. Aplikazioaren haririk gabeko konektagarritasuna ere erabil dezakezu eguraldiaren iragarpena ikusteko (euriaren ondoren exekutatzen den ordutegia). Baina ez da ezaugarri ugarik beldurtu. Garmin Forerunner 235 jabea den pertsonak esan du oso erraza da erabiltzea eta GPS seinalea azkar aurkitzen duela.
6 -
Kirol desberdinen artean errebote baduzu, zurekin jarraituko duen bihotzeko taupaden monitorea nahi duzu. TomTom Multi-Sports GPS Watch bularretako bihotz-uharriko kortxoa ematen dizu zure bizikleta martxan edo txirrindularian nola funtzionatzen duen gogoratzen duzun jakiteko. Bularretako uhala ere gorde dezakezu igerian, baina bihotz-tasaren datuak irabazi dituzu Ez da erlojua transmititzen).
TomTom Multi-Sports GPS Watch jabeek esan dute gailuak bihotz-abiadura eremu batean mantentzen laguntzen duela lasterketetarako prestatzen denean, eta horrek errendimendu handia ematen dio lasterketari. Zure triatloi entrenamenduetan intentsitatea aktibatu nahi baduzu, gadget hau zuretzat aukerarik onena da.
7 -
Bihotz-taupaden monitore batzuek ehunka dolar gastatu arren, zure entrenamendu-jokoaren igoerak ez du zure zorroa hustea esan nahi. QIANXIANG Smart Eskumuturrekoak kanpaiak eta txistukariak normalean azeleragailuetan aurkitzen dira (jarduera eta loaren segimendua bezalakoak) eta bihotz-maiztasuna neurtzen du sentsoreen bidez eskumuturrekoan.
Berrikusleek gadget hau maite dute, QIANXIANG F1 Smart Eskumuturreko jabeak inoiz jabetzen ez diren fitness jarraitzaile onena dela esanez. Bluetooth gaitasunei esker, entrenamendu datuak haririk gabe sinkronizatzen dira zure telefonoan. Erraza eta merkean-hori maite dugu.