Berrikusi hobeto Elite Molded Foam Roller berrikustea
Oinarrizko aparrezko errotuladore honek urteak daramatza erabiltzaileari eta masaje myofascial bikaina eskaintzen du, hasiberri eta elite kirolarentzat ezin hobea dena.
Egin hobeto Elite Moldeatutako Foam Roller
The Perform Better Elite Molded Foam Rollers sarrera-maila handiko aparrezko errotuladore bat da, erabilera hedatuari eusten diona. Azalera sendoa eta sendoa ematen du eta saiatu naiz estandar iraunkorrena.
Forma mantentzen du kirolarien pisu astunekin batera ere, eta urtebete iraungo du bere forma edo irmotasuna galdu gabe. PB aparrezko errotuladoreak aukera ezin hobea da aparrazko errailgailudun oinarrizko, iraunkor eta baxukoa nahi baduzu.
PB Elite Moldeatutako Foam Roller Ezaugarriak
Zelularik gabeko moldeatutako aparraz egindakoak, roller honek espuma arrabolen zelulak gehien iraun duen konpresioa jasango du. Tamaina desberdinetan dator, baina hobe duzu hobeagoa den prezioarekin.
MSR Prezioa : $ 7.95 eta $ 19.95
Tamaina erabilgarriak:
3 'Luzea, 6 "Txandan - Autoprestazioetarako eta miofasikorako oharra gomendatua
1 'Luzea, 6 "Txandan - Desaktibatzeko puntu zehatzarengatik gomendatua
3 'Luzea, 6 "erditik erdia - oreka eta egonkortasun ariketak hobeak
1 'Luzea, 6 "Hiru erdi - Orkatila egonkortasuna eta propiozeptikoa hobetzeko
Eraikuntza iraunkorrak bizitza luzea esan nahi du
The Perform Better Elite Moulded foam roller oinarrizko zuri gainetik urrats handi bat da, zelula aparra arrabolen.
Bere moldeatutako eraikuntza bereziak ez ditu zelulak, beraz, oso trinkoa da eta denboran zehar matxura eta konpresioa aurre egin diezaiokegu. Fabrikatzaileak hiru aldiz luzeagoak ditu zelula zurizko armiarma zuriak baino. Hau behin betiko gehigarria da. Erabilera urte igaro ondoren, nire oinarrizko zelula zuri pilikulen zinta apur bat obalatua bihurtu da, eta ez da biribila.
Horretaz gain, nire osasun zentro lokalean erabilgarri dauden zelula-aparrezko arrabolen artean ikusten dut.
Bi luzera desberdinetan eta erdi-biribileko roller estiloa aukeratu dezakezu produktua nola erabili nahi duzun aukeratzeko. Aparra-errotulagailu moldeak aukera bikaina eskaintzen die kirolarientzat, myofascial release eta auto-masaje erregularra egiteko, baina oreka eta egonkortasunerako prestakuntza ere erabil daiteke. Terapeuta fisikoek ere balio handia dute gaixoek berariaz diseinatutako errehabilitazio ariketak egiten dituzten pazienteak, orkatila biomekanikoa, mugikortasuna, egonkortasuna eta orkatila lesioen ostean berreskuratzea. Prezioak roller baten balio handia ematen du.
Auto-Masaje Foam Roller batekin
Aparra-errolda modu erregularrean erabiliz, lerrokatzea eta mugikortasuna hobetzen laguntzen du, indar core handituz. Foam roller irmoa duten ehun bigunak biratzea ere artikulazio jakin batzuen malgutasuna eta mugimendu sorta hobetzen du.
Malgutasun egokia mantentzea atleta baten prestakuntza-errutinaren zati garrantzitsua da. Aparra-errotulagailuarekin auto-masaje erregularra egiteak mugimendua eta lerrokatze egokia mantentzen laguntzen du, faszian modu naturalean askatuz, muskuluak inguratzen dituen ehunak.
Leuna eta presio gogorrak leuntzeko puntuen presioan edo muskulu-ehunetan atxikitzen direnean, gihar-ardatzek erlaxatu eta luzatu egiten dute. Gainera, muskulu-tentsio orokorra murrizten laguntzen du, odol-fluxua areagotzen du eta gihar-funtzio orokorra hobetzen du.
Trigger Point Massage Foam Roller-ekin
Aparrazko arrabola ere erabili ahal izango duzu trigger point masajea egiteko, oharra korapiloak edo muskulu-espastak laguntzen. Aparrazko roller bat erabiltzeko trigger puntua askatzeko, kokatu arrabolen presio egonkor eta zehatz bat aplikatzeko edozein muskulu-estutasun edo korapiloak aplikatzeko. Lurraren errailua izango duzu eta zure gorputza eraztunaren gainean kokatuko da xafla muskuluan, aparra-errolda zuzenean.
Bi segundoz falta zaizkio ezkerreko eta eskuineko segunduetan, "trigger puntua" aurkitu arte eta mantendu 20-30 segundotan, edo giharren estresa edo tentsioa sentitzen duzun arte "utziko". Presio egonkor hau mantentzen den bitartean, luze, motel eta egonkorrak dira arnasa sakonak hartzen.
Tentsio askea sentitzen duzun heinean, xurgatu muskulua luzatzen du zure oinarrizko aparrezko plastikozko maskaradako teknika erabiliz. Mugitu muskulua presio egonkorra nahiz presioarekin. Muskuluen tarte polita, motela eta estatikoa ere amaitu dezakezu.