Azalaren faszia azalaren azpitik dagoen ehun konektiune biguna da. Muskuluak, hezurrak, nerbioak eta gorputzeko odol-ontziak biltzen eta lotzen ditu. Elkarrekin, muskuluak eta fasziak osatzen dute myofascia sistema deritzona.
Hainbat arrazoirengatik, desusa, luzatze falta edo lesioen gabeziak barne, faszia eta azpiko gihar-ehunak elkarrekin lotu daitezke.
Honek atxikimendua deritzo, eta muskulu mugatua mugimendua sortzen du, mina, soreness eta mugikortasun murriztua edo mugimendu sorta batera.
Tight Fasciako Myofascial Release-a
Myofascial oharra gorputz-laneko teknika bat da, leuna eta iraunkorra presioa mantentzen du ehun bigunak, berriz, trakzioa aplikatuz Fasciara. Teknika honek faszien leuntzea eta luzapena (oharra) sortzen ditu, baita larruazala, muskuluak eta hezurrak arteko scar ehun edo atxikimenduak hausten ere.
Fasciako lesioen tratamendua
Lotura ehun biguneko lesioak, faszia bezalakoak, ohikoak izaten dira, batez ere, kirol jardueran zehar. Fasciaren tratamendurako akronimo arrunt bat edo beste ehun biguneko lesio batzuk RICE da, hau da:
- Gainerakoa : atsedenerako egokia da lesioen berreskurapenaren alderdi garrantzitsuena, muskuluak, tendoiak, ligamentuak edo hezurrak gertatuz gero. Behin zaurituta, zauritutako eremua azpimarratzen duen jarduera gehiago gelditu egin behar da lesioaren iraupena luzaroan berreskuratzeko. Berreskurapen-denbora aldatzen da lesioa partikularraren arabera, baina lesio baten ondorengoen beharra unibertsala da. Ziurtatu zure gorputza denbora asko eman duzula lesioa lesioak berreskuratzeko.
- Izotza : kontaktu hotzak epe laburrerako mina erliebea ematen du zauriturik dagoen eremura, eta hantura mugatzen du, gorputzeko odol-fluxuen zenbatekoa murrizteko. Izozkia zauritutako eremura aplikatzean, ez da izotza zuzenean azala edo gorputzara aplikatu. Horren ordez, jarri izotz eskuoihal edo paper eskuoihal bat aplikatu aurretik. Izoztu egiten da zauriturik dagoen eremu batean 15-20 minutuko lesioa gertatu ondoren, baina ez da gehiago.
- Konpresioa : Konpresioa ere garrantzitsua da lesioa osteko tratamendurako. Konpresioak hantura orokorra murrizten eta mugatzen laguntzen du. Konpresioa batzuetan noizean behin mina arintzen laguntzen du. Batean zauritutako eremu bat biltzeak kalte larriak eragin ditzakeen konpresio koherentea egiteko modu ona da.
- Altitudea : Lesioen ondoren zauritutako zona altxatzea ere hantura orokorra kontrolatzeko lagungarri izaten da. Igotzen da eraginkorrena gorputzaren zaurituaren eremua bihotz-bihotzetik gorakoa denean. Horrek odol-fluxua eremuari laguntzen laguntzen du eta, ondorioz, hantura murrizten du.