Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 303
Gantz - 5 g
Carbs - 35g
Proteina - 30g
Denbora guztira 20 min
Prestatu 10 min , Cook 10 min
Zerbitzuak 1
Hartu oilasko zopa beste maila batera prestaketa berezi honekin. Piztu unnefted oilasko eta veggies hondarrak hozkailuan fideoak saski beteak sartu. Oilasko salda epelak otorduak elkarrekin ekartzen ditu eta proteina altua duen plater lasaigarri bat sortzen du, gantz gutxi dauka, eta, beraz, bihotzerrea oso atsegina da, koipe handiko dietak bihotzerrea eragiten duenez geroztik. Azken tanta bakoitzeko slurping oso animatua.
Osagaiak
- 2 cups sodio txikiko oilasko salda
- 1 ontza arroz-fideoak lehorrak
- ½ Kopako azukre koloreko ilarrak
- 2 ontza oilasko birrindua
Prestaketa
- Beroa oilasko salda kazola txiki batean simmering arte.
- Gehitu arroz-fideoak eta egosi, noizean behin nahastuz fideoak samurrak dira.
- Gehitu arrautzak eta oilasko egosia eta 2 edo 3 minutuz osaturiko simmer, ilar pixka bat samurrak dira eta osagai guztiak berotzen dira.
- Zerbitzatu berehala.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Errezeta honen edozein motatako oilaskoa erabil dezakezu.
Ziurtatu behe-sodio oilasko salda erabiltzea -galdiketaren askorekin-, baina ez da gatza gehiegirik.
Gatzik ez salda gehitu eta gatza dastatu ahal izango duzu.
Arroz fideoak ordez saiatu gari pasta tradizionala edo ramen fideoak lehorrak paketatuta (gozagarri paketea gabe).
Barazki eta proteina konbinazio guztiek zopa hau erraz egin dezakete. Beste bihotzerrea errespetatzen duten osagaiak, besteak beste: babarrun berdeak eta txerri solomoa, ganbak eta azenarioak, edo oilaskoa eta butternut squash.
Zopa honen bertsio vegan baterako, barazki-salda erabili barazki gorriekin batera, perretxikoak edo berenjena, haragiaren ordezkapen bikaina duten ehundura-jakintsuak. Saihestu tomate-oinarritutako osagaiak erabiliz, bihotzeraino sintomak piztu ohi baitira.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Zerbitzatu zopa hau txokolate sakonetan. Igurtzi hondarrak edukiontzi hermetiko batean hozkailuan 2 egun arte edo izoztu arte 1 hilabetez.
Zopa hau poltsa marroi zirraragarria egiten du eskolara edo bulegora; termo batean sartu eta fruta-zati batekin zerbitzatu arratsalde osoan zehar pozik mantentzen den bazkari batekin.