McDonald's-en Osasun-aukera onenak eta txarrenak
Convenient janaria ez da zure dieta hondatu behar. McDonald-en elikagai bikainetako janari osasuntsuak jan ditzakezu 500 kaloria baino gutxiagotan, menuan nola nabigatzen badakizu. Erabil ezazu gida hau McDonald-en janari osasungarriena hautatzeko, elikagaiak saihesteko eta menu-elementu desberdinak konbinatzeko, McDonald-en kaloria baxuko janaria gozatu ahal izateko.
McDonald's Menu aztertzea
McDonald's eta beste hainbat janari azkar jatetxeek beren janari produktuen kaloria kopurua zenbatzen dute. Baina unitatean zehar ibili bazara, ezingo duzu kalkulagailua hartu eta matematika egin. Beraz, segurua izan eta ogitartekoak haragi edo oilasko plantxan sartzen dira, kaloria kopuru txikia mantentzeko. Zure eguneroko proteina sarrerarekin ere bultzatuko duzu aukerekin.
Ideia ona da patata frijituak saltzea eta fruta aukeratzea. Nahi baduzu, otordu txiki bat lortu eta sandwich txikiago bat aukeratu. Zure kaloria aurrezteko apusturik onena? Saltatu soda ! Lortu ura eta limoia gehitzeko uraren zaporea hobe dadin.
McDonald's osasuntsu mantentzeko modurik onena karta erabiltzea da. Horrek esan nahi du balio komertzialak baztertu eta maite dituzun elementuen menuak ordenatu besterik ez dituzula, beraz, ez dituzu kaloria behar ez dituzun elikagaietan kaloriarik kalterik egiten.
Ezagunenak McDonald's Food
| Big Mac Elikadura Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzura: 1 hanburgesa | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 540 | |
| Fat 252 kaloria | |
| Fat 28g guztira | 43% |
| Gantz saturatua 10g | % 50 |
| Kolesterola 80mg | 27% |
| Sodioa 960mg | % 40 |
| Karbohidratoak 46g | % 15 |
| Fiber Dietetikoa 4g | % 16 |
| Azukreak 9g | |
| Proteina 25g | |
| Bitamina A 10% · Bitamina C 2% | |
| Kaltzioa 25% · Burdinazko 25% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Burgesek McDonald's-en, Frantziako patata, oilasko ogitartekoak eta oilasko pikanteak ere oso ezagunak direnez, pentsa dezakezun bitartean. Nahiz gosaria elementu oso altua McDonald's behar-zerrenda. Hauek dira elementu ezagunenetakoak diren kaloria-zenbaketak:
- Chicken McNuggets -eko 4 piezako ordena batek 180 kaloria, 11 gramo gantz, 10 gramoko proteina eta 11 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
- Chicken McNuggets -en 10 piezako ordena ezagunenak 440 kaloria, 27 gramo gantz, 24 gramoko proteina eta 26 gramo karbohidrato eskaintzen ditu. 20 pieza oilasko nugget kaloria eta elikadurako zenbakiak bikoiztu.
- Eguzki McMuffinek 290 kaloria, 12 gramo gantz, 17 gramoko proteina eta 29 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
- McChicken sandwich batek 350 kaloria, 15 gramoko koipe, 14 gramoko proteina eta 40 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
- Quarter Pounder Cheese- k 540 kaloria, 27 gramoko gantz, 31 gramoko proteina eta 42 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
- Filet-O-Fish sandwich-a 390 kaloria, 19 gramo gantz, 17 gramoko proteina, 38 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
- Cheeseburgerrek 300 kaloria, 12 gramo gantz, 15 gramoko proteina eta 33 gramo karbohidrato eskaintzen ditu.
Zure otorduarekin gozatu nahi baduzu McDonald-en edari gozagarri ezagunenetako batekin, kaloria gehiago gehitu beharko zenituzke. McDonald-en Sweet Tea-ko handi batek 160 kaloria ditu eta Coca-Cola handi batek 300 kaloria ditu.
McDonald's Men's Healthier aukerak
Kaloriak txikiagoak diren elementu batzuk daude. Bazkalostean gozatu nahi duzunaren arabera, 500 kaloria baino gutxiagoko bazkari osoa gozatzeko hainbat modu daude.
McDonald's Breakfast Under 500 Calories
Zure gerrian ikusten ari bazara saihestu behar dituzun elementu batzuk daude.
Saltxitxa, arrautza eta gazta McGriddle 550 kaloria eskaintzen ditu. Eta Bacon Egg & Cheese McGriddle- k ez du hobeto 420 kalorekin . Elementu horiek, ordea, pozik egon beharko lukete eta ez dute eguneroko kaloria-kontagailua hondatuko.
- Fruta eta astigar Oatmeal: 310 kaloria
- Apple Slices: 15 kaloria
- Kafea: 0 kaloria (krema edo azukrea ez)
- Beheko salda: 100 kaloria
Guztira: 425 kaloria - Fruta eta jogurtak Parfait: 150 kaloria
- Iced Latte: 60 kaloria (esne ertainarekin)
- Hash Browns: 150 kaloria
360 kaloria guztira - Arrautza McMuffin: 290 kaloria
- Hash Browns: 150 kaloria
- Kafe beltza: 0 kaloria
Guztira: 440 kaloria
Behe-Calorie McDonald-en Bazkaria edo Afaria
Dieters gehienek McDonald's bisitatuko dituzte beren bazkari eta afari ospetsuen hanburgesak eta patatak.
Beraz, gogoko ezagun hauek gozatu ahal izango dituzu eta oraindik zure pisua galtzea programa mantenduz pista? Bai! Tamaina handietan eta gantzezko kondentsazioetatik kanpo gelditu zaitez maionesa eta gazta.
- Esnea: 100 kaloria (% 1 gantz gutxi)
- Hego-mendebaldeko plantxan oilasko entsalada (gazta edo tortilla zerrendatan ez): 260 kaloria
- Fruituak (Mandarin laranja): 35 kaloria
Guztira: 395 kaloria - Premium gazta plantxan sandwich: 380 kaloria
- Bigarren mailako entsalada: (janzteko ez) 20 kaloria
- Ura: 0 kaloria
Guztira: 400 kaloria - Hamburger: 250 kaloria
- Kids Fries: 110 kaloria
- Diet dieta txikia
Guztira: 360 kaloria - Cheeseburger: 300 kaloria
- Bigarren mailako entsalada: 20 kaloria
- Newman-en Behe Fatxikako Jantziak: 80 kaloria
- Ura
Guztira: 400 kaloria - Hamburger: 250 kaloria
- Patata txikiak: 230 kaloria
- Ura
480 kaloria guztira
McDonald's Menuko Elikadura Osasungarriena
Espero zitekeen bezala, patata ez da zure dietako mirariak egingo. Frantziako Fries handien ordenak 510 kaloria, 24 gramo koipe eta 66 gramo karbohidrato ditu. Halaber, nahi duzun Quarter Quarter Pounder Gazta batera saihestu nahi duzu. Horrek 780 kaloria eta 45 gramo koipe gehituko dizkizu egunero zure egunerokoan.