Dieters gehienek ezer gutxi saiatu nahi dute pisu galera prozesua errazteko. Gurekin gehienak ere pisua azkarrago eta merkeago galduko luke, baita. Horregatik, pisu galera meditazio ideia bikaina da. Ez baduzu kontuan hartu, agian behar duzu. Pisua galtzearen meditazioa modu hobea eta osasungarria lortzeko modu osasuntsua eta eraginkorra izan daiteke.
Zer da meditazioa?
Lehenik eta behin, argi izan dezagun meditazioari buruz. Gaur egun ez baduzu praktikatzen praktikan, pentsa ezazu prozesua leku deseroso batean eserita egon daitekeela denbora luzez, arnasa sakonez eta ezer pentsatuz. Hori ez da benetan meditazio guztia.
Meditazioa zure arreta bideratzeko ekintza besterik ez da, kontuz ibili ahal izateko. American Meditation Society-ek "meditazioan zehar, arreta kanpoko fluxuak hartzen ditu kanpoko jardueraren munduan". Antolakuntzaren arabera, meditazio praktikek ezaugarri positiboak piztu ditzakete zuregan.
Weight Loss meditazioa
Zientzialariek gure gorputzetan meditazioaren ondorioak aztertu dituzte eta praktika erlaxatu, hobeto lo egin eta gure osasuna hobetzen laguntzen digute. Baina meditazioek pisua galtzen lagunduko diguten moduetan arakatzen hasten dira.
Berriki egindako ikerketaren berrikuspenean, zientzialariek pisu galera eta jateko gaixotasunarekin loturiko portaera jakin batzuei eragiten dieten papera ebaluatu dute. Gogoan izan duten meditazioek elikadura emozionala eta binge elikadura maiztasuna murrizten laguntzen dute.
Jakina, ikertzaileek ezin dute esan meditazio hori pisua galtzen duzula.
Baina meditazioaren praktika askea denez geroztik, bigarren mailako efektuak ez ditu eta beste osasun prestazio batzuk eskaintzen ditu. Zergatik ez da erabili elikadura emozionala murrizteko eta elikagai ohiturei buruz gehiago jakiteko?
Nola neurtu behar dut pisua galtzea?
Meditazioan saiatu nahi baduzu, lehen pausoa praktika bat aukeratzeko. Hainbat meditazio estilo daude, baina gogoaren isiltasunaren oinarrizko teknika bera jarraitzen dute eta une horretan uneoro gorputzaz arduratzen eta hazten ikasten dute. Metodo desberdinak probatu ditzakezu zein den onena zuretzat.
Tresna teknologikoan ere inbertitzeko dezakezu meditara laguntzeko. The WellBe eskumuturrekoak zure estresa maila kontrolatzen du egun osoan zehar, eta baita antsietate sentikorrenak ere. Zure WellBe aplikazioak zure estresa maila altua dela adierazten duenean, meditazio gidatuetako bat erabil dezakezu erlaxatu eta lasaitasun zaletasuna berreskuratzeko.
Liburuxkak ere nola meditatzen ikasten lagunduko dizu. Meditazio berriek Gozatu gehiago gozatu ahal izango dute , Nola Meditazio arrakasta merezi Watkins Light saiatzen gabe . Liburu honek hasiberrientzako ezin hobea den praktika bat eraikitzeko ikuspegi sinple eta zentzugabea hartzen du.
Meditazioan talde gidatuaren ezarpenean probatu nahi baduzu, kontuan hartu meditazio tokiko zentro bat bisitatzea.
Hirigune gehienek ikastetxeak edo instalazioak dituzte, maila guztietako meditazioek praktikan jartzeko. New York-en, Inscape-k espazio bakarra eskaintzen du erlaxatu, aspertu eta zentratu zeure burua. Sagar handian bizi ez baduzu, deskargatu Inscape aplikazioa bere zerbitzuak gozatzeko.
Azkenean, online baliabide ugari aurkituko duzu. Zure praktika hobetzeko, bisitatu eskuliburu meditazio askok UCLAren Konpentzien Sentsibilizazio Zentroaren bidez. Edo zure hurbilketa pertsonala nahiago baduzu, zure inguruko irakasle bat aurkituko duzu American Meditation Society-ren bidez.
Hitza batetik
Gogoratu pisu galera meditazio praktikarik pisu galerarik gabe zure dieta eta jarduera planean aldaketak egin ditzakezula.
Pisua galtzen saiatzen ari zaren beheko lerroak kaloria defizita sortzen du. Baina kontzientzia kontzientearen programa litekeena da prozesua errazteko eta pisua galtzea ona izan dadin lagun dezake.