Ibiltzeko, Snowshoe dezakezu
Neguko entrenamendua neguko oinez gozatzeko modu bikaina da. Cross-country eskiatzat edo eskaileretan ez bezala, ez duzu ikasgairik behar. Oinarrizko erraketa teknika oinarrizko mailan ibiltzea besterik ez da oinez, nahiz eta jarrera zabalagoa izan.
Snowshoe ekipamendua
Arropa modernoak estuagoak, laburragoak eta arinagoak dira zurezko zurezko erraketak baino.
Estekak pibota egiteko, oinez ibiltzea ahalbidetzen du. Zure pisua zabaldu dute, ez duzu urratsa elurretan sartu urrats bakoitzean (post holing). Snowshoes oso erabilgarriak dira $ 100 pean, $ 50 pean eredu batzuk, eski ekipamenduak baino askoz gutxiago.
Poloniarrak hautagaiak dira oporretan aukeratzerakoan. Eski poleek oreka mantentzen laguntzen dute, baina ez dira beharrezkoak. Askotariko poloen poltsak elurrez saskiak datoz, poloan amaieran gehi ditzakezun brida, elurretan ez sartzeko. Horiek erabili ahal izango dituzu snowshoeing egiteko.
Oinetakoak: Ibilaldi erraketak, trail oinetakoak edo elur botak dituzten txaloak jantzi ditzakezu. Ureztatzeko edo larruzko oinetakoak lehor eta beroak izaten dira. Gaiterrak elurrak zapatak izaten laguntzen dute eta zure galtzak lehor mantentzen dituzte.
Ez da beharrezkoa eski kaskoa, abiadura handiko maldetan ez baitago. Baina arroka edo izotz erortzerik ez duen eremu batera joan nahi baduzu, kaskoa ideia ona da.
Lehen urratsak Snowshoeing
Lehen entrenamendua egin nuen nire gimnasioko entrenatzaile batek antolatutako txango batean. Eski-dendan gelditu gara elurrak alokatzeko ibilbidean zehar. Kostua $ 15 eguneko azpian zegoen, eski poloak barne.
Lastairak erraz joan ziren hiru tiradunekin. Hobe da leku lehor bat aurkitzea.
Ibili oinetakoak New Balance iragazgaitzezko oinetakoak dituzten snowboardak jantzi ditut. Basoan ibili ondoren, erraza izan zen oinez ibiltzeko. Arrazoizko pieza bakarra izan zen, beste bat zapaldu eta beste norabide batera joan nintzenean.
Snowshoes-ek elurrak estutu ditu kortxoaren puntuekin tep eta orpoan. Iltzeak erraz ibiltzeko aukera ematen du, slipping gabe eta teknika dotore bat erabiliz. Arropa laua da landarea krabirunekin estutzeko.
Igoera eta maldan gora, oinez edo mendi-ibiliak egiten dituzun maniobrak erabiltzen dituzu. Muturreko hegaletan urratsak pausatu nahi dituzu elurretan eta urrats bakoitza oinez joaten zarenean sor dezakezu.
Kaloria asko erretzea
Iragarkiak 1000 orduko kaloria baino gehiago erre dezake. Zalantzarik gabe sentitu nuen nekea eta berotzen hasi nintzen azkar, geruzak lehen miliaren ondoren. Kaloria erretzeko, tenperaturak ez du axola izerditan.
Abiadura harrigarria izan daiteke senderismo arruntaren antzekoa: 2.5 kilometro egin genituen 50 minututan. Bikoiztutako bost ibilbide inguruko bidaia batek hiru ordu bakarrik hartu zituen.
Erraketak egiteko erabiltzen diren muskuluak ibiltzeko eta mendi-ibiliak egiteko erabiltzen diren antzekoak dira. Zure hip flexors entrenamendu bat gehiago sentitu daiteke, eta zure quads ohi baino ohiko ariketa gehiago lor daiteke igogailua mugimenduaren bidez pauso bakoitzean.
Erraketak janzteko
Geruzak oso garrantzitsua da izerditu maltzurki egitea, elurra eta haizea isolatu eta babestea. Zure barruko geruza maltzurrez egin behar da. Erdiko geruza artilezko edo ile isolatzaile geruza izan behar luke. Kanpoko geruza windproof izan behar da, eta klimaren araberako iragazgaitza edo iragazgaitza izan daiteke.
Txapela eta eskularruak bero mantentzen lagunduko dizu. Eguzkitako betaurrekoak edo eski-betaurrekoak zure burua eta begiak eguzkitik eta elur-distiraz babesten dituzte. Ez ahaztu sunscreen - elurra izpiak islatuko ditu eta azkarrago erreko zaizu.
Pakete bat urarekin, merienda batekin eta beste mendi-esparru batzuekin.
Telefono mugikor bat biziki iradokitzen da neguko ibilbideetan mendi-ibiliak egiteko, zelula-estaldura gabe egon daitekeen eremuan ere, eta bateria ez da iraungo hotzean.
Ibilaldi negatiboak gozatzeko modu bikaina aurkitu dut. Erabili entrenamendu neguko oinez egiteko.