1 - Eguraldi hotza Walking: Nola geruza
Egun hotz eta kurruskari bizkorra den ibilaldi bat, fitness edo dibertigarri den ala ez, atsegin eta freskagarria izan daiteke. Edo izoztutako behatzak, hipotermia edo hauspoa desegiteko orduak hartu ditzaketen hezur horietako bat zuzeneko bidea izan daiteke. Hau ez da gertatuko, nahiz eta gauzak ondo eramaten.
Eguraldi hotzetarako janzteko arau bat janztea da, hezetasuna desagerraraziko duen geruzak, hotzetik gorputzetik isolatu eta haize eta euriak mantendu. Hiru geruza behar dituzu horretarako:
- Oinarrizko geruza: zure gorputza zuzenean ukitzen duen arropa zure larruazala hezetuko duen hezetasunetik sortuko den ehuna izango da.
- Geruzen isolamendua: Zure geruza erdiko ehunak onena ilea eta artilea dira. Geruza hau ere kamiseta edo txalekoa izan behar duzu, erraz gehiegi ateratzeko, beroa lortzen baduzu (eta berriro hotz egiten baduzu).
- Iragazgaitza eta Ura Erresistenteak Kanpoko geruza: Top guztiak jaka batekin, ahal izanez gero, kapera batekin, elementu guztiak gordetzeko diseinatuta dago.
2 - Eguraldia hotzetarako jantziak: barruko arropa
Laburrak : Oihal sintetikoz egindako oheak jantzi beharko dituzu, kotoia edo kotoizko nahasketa baino. Nylonezko edo poliesterra hobe da, kotoia izerdia mantendu eta lehortzen ez den bitartean.
Bra edo Shimmel : emakumezkoentzat, poliester edo polipropilenoaren ehuna den kirol- euskarria aukera ona da. Berriro ere, kotoia edo kotoizko nahasketak saihesten dituzu, sarkorra edo hantura sentitzeko aukera ematen dutenak, eta deseroso eragiten dute.
Beste aukera bat da shimmel bat edo kiroldun bat edo besoa zure goiko gorputzarekin estaltzen duen isolamendu geruza estra bat emateko egun hotzetarako.
Desengainua : Gizonezkoek mahuka motz eta manga luzea jantzi nahi dute. Zetazko, polipropilenoa edo beste edozein maltzurki izan behar lirateke.
Tights edo Long Johns : 30 F azpitik tenperaturak, batez ere, haizeak altua denean, zure galtzerdiaren galtzerdi pare bat zure hankak erosoa izan dadin lagun dezake. Silk edo polipropileno luze john beheko, edo are neguan pisua Panyhose ere lan. Tights edo pantyhose ere laguntzen izterrak eta bernak chafing saihesteko.
3 - Eguraldia hotzetarako jantziak: kamisetak
Hotzean ibiltzen zarenean, alkandora kotoia edo kotoizko nahasketa bat baino ez da izango. Kotoia izerditan dauka eta hotzak eta hantxeak utz ditzakezu. Maltzurrez egindako kamiseta umetokian zure larruazala kenduko da oinarrizko geruzan.
Aipatu bezala, maratoiak eta erdi maratoi askok akabera ematen diete alkandora perfektua neguko oinez jantzita, manga luzeko kamiseta tekniko bat.
4 - Nola ibiltzeko Eguraldi Hotarako Jantzi: Pants
Zure eguraldi hotza oinez poltsak ere poliester ehuna wicking egin behar da. Galtzerdiak edo galtzamailudun galtzak jantziak egokiak dira. Konbentzientzako estiloak zaku poltsikoekin eta gerriko elastikoarekin nahastu.
Egun heze edo elurretan, bereziki garrantzitsua da kotoia ez jartzea. Bakarrik jeikitzen bazarete eta bustitzen dira, hipotermia sortzen ari zara. Izan ere, egun euritsuetan ibiltzea espero baduzu, euri iragazgaitza prakak parean inbertitzea nahi baduzu. Hauek garestiak izan daitezke, baina erosotasun handia ematen dute. Haizeak ere mantentzen ditu eta batzuk barruko ilezko geruza dute klima oso hotz edo eskia egiteko, 30 F-tik beherako tenperaturak erabil daitezke.
5 - Eguraldi hotzerako bidean janztea: geruza isolatzailea
Poliesterrezko mikrofresta, poliesterrezko betegarria edo artilezko txamarra edo artilezko kamiseta isolatutako geruza batek 40 ºC azpian ibiltzen diren chillak mantentzen laguntzen du. Gorputz handiz gorroto sentitzen bazara, mikrofonoa nahikoa da ohiko iragazgaitza jaka azpian sartzeko. lehortzen azkar. Begiratu zertxobait egokitutako estiloa, jaka azpian geruzatuta. Geruza isolatzaile bat barnean ohiz kanpoko jaka jantzita baino hobe da, beroa lortzen baduzu, kentzen baduzu.
6 - Eguraldia hotzetarako janzkera: jaka
Jakak aerosorgailua ezinbestekoa da eguraldi hotzari eusteko. Ur-erresistentzia ere izan behar du, edo euria edo elurra oinez ari zaren asmoa baduzu, iragazgaitza. Klima lehor batean bizi bazara, leuna den jaka leun bat nahiago baduzu. Askotariko fabrikatzaile askok oinetakoak, mendi-ibiliak eta eskia egiteko egokiak diren txaketa leun, aerosorgailuen eta uraren aurkako txaketak eskaintzen dituzte.
Oinetako jaka batean beste xehetasun batzuk bilatzeko:
- Bi bideko kremailera erraz alda dezakezu jaka zure aldakak inguruan
- Euri edo haizeen babeserako kanpaia erosoa
- Convenient poltsikoak, ahal izanez gero zippered
- Armiarmako kremailerak transpirazioa egiteko
- Ebaki bat zure fanny pack edo motxila doitzeko izango da lehortzeko.
7 - Eguraldia hotzetarako jantziak: galtzerdiak
Denbora bat izan zen galtzerdi mekanikoen "errezeta" bat polipropilenoaren atal bat zetorren eta artilezko galtzerdi bat zetorren. Orain galtzerdi bateko bi ezaugarriak konbinatzen dituzten galtzerdiak aurki ditzakezu edo makina garbigailurako artilezko galtzerdi ez direnak aukeratu ditzakezu. Galtzerdi oinetakoen gehiengoa kontuan hartu beharrekoa da. Ez duzu nahi duzun bikote bat janztea zure oinetakoen artean elkartzen diren behatzak.
8 - Eguraldia hotzetarako jantzigintza: Oinetakoak
Zure oinak bero eta lehorra behar duzu hozten ari zarenean. Aukera bat erresistenteak eta haizeekiko erresistentea den zapata malgua da. Beste argia den ibilgailua da, iragazgaitza edo zapata iragazgaitza da. Aukeratu oinetakoak oinetakoak malgukiarekin. Oinetakoak eskuak okertu edo bihur ez bitez, zure oinak pauso bakoitzean borrokatuko dira.
Trakzio eta Segurtasun gailuak
Izotzarekin edo elurrarekin ibiltzea zure oinetakoak egokitzeko behar duzu trakzio-gailu batekin, esate baterako slip-on punturekin, gainazal irristakorretako gripea lortzeko. Eski-poloak edo trekking-poloak egonkortasun handiagoa eman dezakete. Elurretan dibertigarria izan nahi baduzu, pentsa ezazu erraketak inbertitzea. Gaur egun daudenak txikiak, argia eta erabilerarako trebakuntza eskatzen dute.
9 - Eguraldia hotzetarako jantziak: soinekoak
Zure burua estaltzen lagunduko dizu zure gorputz osoa bero. Ezaugarri batzuk bilatu behar dituzu zure aurpegia egun eguzkitsuetan eta belarrian jartzeko. Oinetako txapela iragazgaitza izan behar luke. Zure burua estaltzen duen gainetik, zure gorputz osoa lepoan bero eta erosoa izan dadin nahi duzu. Aukera batzuk probatzeko:
- A Balaclava : Hau zure burua eta lepoaren gainetik dagoen kanpaia da, zure aurpegia bakarrik agerian utziz. Sarritan, ahoa edo sudurra gehi ditzakezu behar denean.
- Lepoko piperra edo bufanda bat : lepoan gailetak lepoan zehar mauka egiten duen manga bat da lepoa bero mantentzeko. Nahiago baduzu, erabili zapi tradizional bat.
- Buff A: Hodi-formako oihal zati bat da, balaclava, lepoko gaiter bat edo kapela bezala erabili daitekeena.
Ez ahaztu eguzkitako betaurrekoak eta sunscreen. Eguzkitarako kremak neguan behar du, eguzkiaren erradiazioa bizia eta gutxiago espero baita, batez ere elurra islatzen denean. Babestu zure ahoa eguzkitik eta eguzki-babesarekin ezpainen ukitu bat erabiliz.
10 - Eguraldia hotzetarako jantzigintza: eskularruak
Eskuak bero mantentzen dira. Fingerak (baita behatzak eta sudurra) izozteak bereziki zaurgarriak dira. Mittens eskularruak baino askoz hobeak dira zure eskuak toasty mantenduz, mittens pare batean bilduta daudenean, hatzekin elkarri bero mantentzeko. Haize hotz gogorra haize-zorrotadun mittens.