Korrikalari gehienek ez dute maite euripean lasterka egiteak , baina ekaitzetan ibiltzeko aukerarik ez duzu. Prestakuntzako saio luzea egiten ari bazara lasterketa lasterketa edo lasterketa lasterketa bat egitean, hemen erabilgarri egongo dira engranajeak eta beste elementu batzuk.
1. Anti-Chafing lubrifikatzailea
Chafing kezka handia da euritsuetan zehar, hezetasunak sarritan sorrarazi dezakeen azalera.
Erabili lubrifikatzaile anti-lubrifikatzailea, hala nola, BodyGlide edo petrolioaren gelatina zure oinean, babak aurrezteko eta beste gorputz osagarri batzuen (besoak, nipples, hankak eta kirol-lerroak) saihesteko.
2. Gaza edo bisorea
Kapelu edo bisorea zure euritako euritako elementu garrantzitsuenetako bat da, zure begiek euriak eutsi eta ikus dezaten. Tenperatura 50 urtetik beherakoa baldin bada, belarri bat beroa mantentzeko belarrira gehitu nahi duzu. Egoera beroagoetan, bisoreak hobeak dira, zure burua beroa ez dutelako izango.
3. Betaurrekoak
Oso gogorra bada, edalontzi koloreko argiak edo betaurreko argiak jantzita, begiak babesten eta ikusmena errazten lagunduko dizute. Erabili anti-lainoa lenteen garbikari bat zure lenteak lausotzea saihesteko.
4. Jacket
Arropa eta iragazgaitza denez, ontzigintza onuragarria izan daiteke hotzak eta euritsuak (edo elurrak!). Baina ez da poltsa iragazgaitza jantzigarri bat beroago eta euria egiten duenez, jaka iragazgaitza ez baita arnasa hartzen eta beroa eta izerdia egiten dutenez.
Eskailera beroagoak euripean, eurentzako erresistentzia arrunta eta txalekoa janzten dute. Eta kontuz ibili ez gehiegi egotea, benetan epela bada, ez duzu jaka ere behar. Extra arropa jantzita ez duzu lehorra mantenduko, geruza astunagoak eta astunagoak jantziko dituzu.
5. Garbage Bag
Alkandora zakarrontzi handi batetik atera dezakezu, armholes eta lepoko zuloak ebaketaz.
Aurretik zakarrontzi poltsikoari esker, lehortu eta haizeetatik babesten da (eguraldi euritsuetan kezka izaten da askotan). Euripean lasterketa bat egiten ari bazara, erabili lehortzen eta beroa hasierako eremuan zain dagoen bitartean. Mugitu eta berotzen hasten zarenean, erraza da erauzi eta alde batera bota. Kontuan izan, lasterketa handiago batzuek, New Yorkeko Marathon bezalakoak, plastikozko zabor-poltsa garbiak bakarrik onartzen dituztela eta, beraz, egiaztatu debekatutako elementuen zerrenda lasterketaren webgunean.
6. Arina, Fabric Fabric Clothing
Oihal teknikotik egindako arropa jantzita dago gakoa: lehortu egingo da kotoizko arropa baino azkarrago, eta, beraz, arriskua murriztuko duzu babak edo koipeak lortzeko. Kamisetak eta estalkiak estuagoak, esate baterako, spandex film laburrak, gutxiago eragiten dute. Aukeratu kolore iluneko arropa eskia euritsuetan, alkandora zuri edo argi kolorekoak, galtzak eta prakak sarritan bustitzen direnean.
7. Wicking galtzerdiak
Wet oinak gehiago litekeena babak garatzea da, baina kotoi ez-kosmetikoren pare bat jantzita, hezetasuna mantentzen laguntzen du zure oinak lehorgailuak mantentzeko.
8. Reflective Gear
Aukeratu kanpoko geruzak oso distiratsuak eta islatzaileak dituztenak, euripean exekutatzen direnez, askotan ikuspen eskasa dakarte.
Balio islatzaileak ere , hala nola eskumuturrekoak, gehi ditzakezu ikusgarritasun handiagoa lortzeko.
Zure exekutatu ondoren
Zure lasterketa bukatzen duzunean, atera zure arropa hezeak eta dutxa epel bat hartu, edo, gutxienez, arropa lehorra aldatu ahalik eta azkarren. Hotzetan bustita egoteko hotzetan, hipotermia arriskua handitu daiteke.
Ez jarri korrika oinetakoak lehorgailuan edo iturburu bero baten ondoan lehortzeko, horregatik txikitu egiten da. Horren ordez, plantillak kendu eta oinetakoak egunkarian gorde.