Zzzzs zenbat gauez harrapatzen ari zaren jarraitzeko
Lo egiteko gauza garrantzitsua da, baina nahikoa al da? American Sleep Association (ASA) arabera, 50-70 milioi US helduek loaren nahaste bat dute, ohikoena den insomnioarekin. Helduen% 35,3k 7 ordu baino gutxiago ematen ditu ohiko 24 orduko epean.
Medikuntzako ikasketak hainbat arazo eta arazo kognitiboekin lo egin ez zedin lotu izan zitzaizkion, hipertentsio arteriala, diabetesa, bihotzekoa, bihotz-gutxiegitasuna, trazua, alertasun eza, hondatutako memoria eta estresaren estresa.
Gomendatutako zazpi edo bederatzi lo-ordu erregularrean ez bazaude edo zure ohiko errutinezko unean unea ari bazara, lo-tracker bat oso erabilgarria izan daiteke.
Lo arazoak izanez gero, lo jarraitzaile erabil ditzakezu datu osoak biltzeko, eta beharbada loa-espezialista batekin lan egiteko gau hobe bat sortzeko. Mikroelektronikaren eta softwarearen bidez, hainbat irteera kontrolatzeko lan egiten duten lo jarraipen-gailu batzuk sortu dituzte, besteak beste, jarduera fisikoa, norabidea, kokapena, soinua, larruazaleko eroankortasuna eta bihotz-tasa.
Baina zer egiten du gailu ona? Hurrengo 7 aukera ugari daude, nahi duzun ala ez jakiteko.
FitBit Ionic konpainiaren gailu modernorik onena da gaur egun, Fitbit OSa, watch eskumuturreko sistema eragilea da. Telefonoak funtzio dibertigarri ugari ditu, besteak beste, fitness jarraipen aurreratua, sentsore tona, FitBit Blaze baino gehiago bihotz-monitorea, SpO2 odol oxigenoko sentsore berria, GPSa, ur erresistentzia, zorroaren ezaugarri bat, on-the-go ordainketa Zure zaintzatik onartzen diren txartelekin, eta askoz, askoz gehiago. Diseinu aeroespazialeko aluminiozko materialez egina dago eta hiru botoi fisiko ditu alboetan behar duzun guztia lortzeko. Gailuaren aurpegia irakurgarritasuna oso handia dela frogatzen duen bitartean, eroso esertzeko oso erosoa den erloju bat da.
Smartwatch-ek FitBit ezaguna egiten du: urratsak, eskailerak igo, kaloria erretzen eta bihotz-bihotzera, lo jarraipenaren algoritmo berriak hobetuz, loak, argia, sakona eta REM lo zikloak bezalako informazioa ezagutzera emateko, eta esnatu zara. Bikoiztutako bateriaren bizitza du lau egunetan, eta alertak oso txikiak dira aurretik, beraz, lo egiteko denbora asko kargatzeko aukera izango duzu. Sleep Stages aplikazio berriaren bidez, loaren ereduak berrikusteko aukera ematen du azelerometroaren eta bihotz-taupaden sentsoreen datuak aztertuz, eta Sleep Insights-ek eskaintzen dizu aholku lagungarriak zure loaren errutina hobetzeko. Loaren sentsoreak hain aurreratuak dira, hala nola loaren apnea bezalako gaiak detektatu ahal izateko. Zure bizimodu aktiboa eta osasungarria duten funtzio guztiak entregatzen dituen gailu mota da.
Stay buruko mina eta estresa argi, erdiestea zure eskubideak eta kendu ez duten baimentzen bizi duen lege-gaiak ondoren. Ikusi gehiago: Taxi-gidariak Jawbone kategoriaren arabera Estimatuenak Taxi-gidariak Jawbone Ez ari zaren bitxia gure zerbitzuaren barruan agertzen dela uste duzu? Oso dotorea ere bada. Jarraitzaileek zure lo jarraipena egiten dute bioanpredantzako sentsoreen bidez, baita bihotz-tasaren, arnasketa-tasaren, gorputzaren tenperaturaren, azala galbanikoaren erantzuna eta loturaren azelerometro bat ere neurtzeko, esate baterako, esnea, REM, argia eta sakona. . Gailua egun osoan zehar zure bihotzeko osasuna kontrolatzeko ezin hobea da, baita Smart Coach-en orientazio pertsonalizatua lortzeko ere. Loaren arabera, jarraitzaileek Smart Alarm erabiltzen dute isilik esnatu ahal izateko denbora tarte egokia zure lo zikloarekin.
Zure lo-segimendua zure gelan eta zure gelan gorde nahi baduzu, saiatu Withings Aura Smart Sleep System-ek zure lo jarraitzen du eta argi eta soinu unitate bat erlaxatu eta lasaitzen laguntzen dizu, baita astiro-astiro ere esnatu goizean. Ohean lotzen duzun korapiloa da, zure loarekin loturiko ingurumen faktoreak neurtzeko gaueko albo batera eta argiztapen eta soinuaren sorrerarekin batera. Telefono mugikorraren aplikazioak zure emaitzak berrikusteko aukera ematen du.
Tenporizadorea tenperaturan argiztapen iraungitze bat lortuko duzu, melatonina produkzioa abiarazteko egindako uhin gorriekin. Ohean unitateak lotan eta esnatzen laguntzeko musika erreproduzitzen du, alarma adimendunak esnatzen zaitu zure lo epeletan zehar, eta gailuak zure denbora esna, denboraz geldirik egoten da, denbora lo egin eta denbora igarotzean lo ziklo desberdinetan. Zure bihotza eta arnasketa-tasa ere kontrolatzen ditu zure gauean mugimenduarekin batera.
THE ZEEQ Smart Pillow ezaugarri nabarmenenak eskaintzen ditu. Haririk gabeko musika erreproduzitzen du soinuak lo egiteko, baita aplikazioetako audio bidezko beste audio erabilgarriak ere, zure bikotearekin arazoak sortuz. Burkoa oso handia da erretzeari uzten dioten pertsonek, loaren mugimendua neurtuz, halabeharrezko snoringak ere neurtzen ditu. Goizero, SleepScore jasoko duzu eta eguneroko txostena erakusten dizu zenbat denbora eta nola lo egin duzun. Smart Alarmaren funtzioak zure buruko alea zure ziklo denbora arinagoan zehar esnatzen du. Memoria aparra burukoarekin, aparra klimatizagarri erregulagarriarekin osatua dagoena, tenperatura erregulatzen du eta hezetasuna urrundu egiten du.
Zure gailua abiaraztean edo gelditzen ez duen zerbait bilatzen ari bazara, zure datuak sinkronizatzea edo bateriak aldatzea eskatzen baduzu, BeautyRest Sleeptracker Monitor aukera zoragarria da. Zure lo monitorea zure gorputzari atxikitzeko beharrik gabe, prozesadore kutxa eta sentsore sistema bat dauka. Bi sentsore daude, beraz zuk eta zure bikotekideak lo egin ditzakezu banan-banan, burukoaren azpian sentsoreak jartzen dituzunean. Sentsoreak harietarako prozesadore batera konektatzea. Sentsoreak arnasketa eta bihotz-tasa kontrolatzeko balio du, baita loaren ereduak ere. Gailuaren aplikazioak irakurketak eta lo egiteko datuak eskaintzen ditu, lo-zikloaren alarma esnatzen zaren bitartean. Sistemak Alexa-gaituta duen mota bakarra da eta beste etxe adimendunekin funtzionatzen du Nest termostatoak eta Philips Hue argiztapena. Gailuaren bidez entrenamendu pertsonalizatua ere lortuko duzu.
Intrigaziorako gailu honek zure lo jarraipena egiten du bioerrekabatze sistemaren bidez, binaural beats pertsonalizatuak eta elektroenzepzio elektronikoak (EEG) sentsoreak erabiltzen ditu zure lo-ereduak kontrolatzeko. Burua zure erosotasunerako erregulagarria da eta ehun arin eta arina da. Binaural beatsek maiztasun txikiko audio bidezko melodiak dituzte hiztun txikien barruan. Lagun-aplikazioak zure loaren portaera neurtzeko eta kontrolatzeko lan egiten du, baita zure lo-saioak gordetzeko ere, zure brainwave-ren datuak lotzeko eta mugitzeko eta lo egiteko orientazioa lortzeko.
Watching bezain sinplea den zerbait nahi baduzu, Withings-ek eskumuturraren osagarri bikaina egiten du eguneko jantzi modura, sleep-tracker gisa bikoiztuz, besteak beste. Parisen diseinatua, zaintza Suitzako Made analogiko dotorea dauka, zortzi hilabeteko bateria irauten duen bitartean, zure urratsak, distantziak eta kaloria erretakoak erregistratzen ditu, automatikoki entzuten edo igerian ematen du, eta 165 metroko erresistentea da. Lo egiteko, erraz eta modu eraginkorrean entregatzen du, automatikoki lo jarraitzen du eta lotuneak, iraupenak, zikloak eta etenaldiak hartzen dituen denbora xehetasunak ematen dizkizu.