Pisuak janztea oinez ibiltzean kaloriak handitu ditzake, baina askoz ere seguruagoa da jada ibiltzea. Orkatilak, oinak, eskumuturrak eta eskuak pisuak handitu egiten dira belaunak, sorbaldak, muskuluak, tendoiak eta mugimenduaren mugimendu errepikakorra arriskatzeko. Bizkar-zorro bizkortuak tentsioak sor ditzake pisuak ez badira aldaketan banatzen. Txaleko pisu edo hip gerrikoa bakarrik gomendatzen da. Osasun adituek ez dute oinetakoen pisua gomendatzen.
1 -
Aholkuak gomendatzen ditudan pisu bakarrak zure gorputz atzeko pisua pisu orekatu batekin gehitzea da. Gustatzen zait kiloko kiloko erdia gehitu ahal izango duzulako, 0.75 eta 10 kilo bitartekoak. Horrek milia gehiago kaloria erretzen lagunduko dizu. Dagoeneko pisu idealean eta artritisa edo belauneko mina bezalako arazoak ez badituzu, agian oinez txaleko bat probatu nahi baduzu. Baina kalitate estra horiek erretzea ohitura nordikoaren bidez oinez poloak edo pare bat minutu extra minutu saio bakoitzean.
2 -
Pisu-txaleko hau 12 kilo-ko pisua da eta pisu egokia izango litzateke. Pabilioiak nabarmen handiagoak diren bertsioak erosi ahal izango dituzu erosketarako. Hala eta guztiz ere, leku horiek pisua bularrean baita.
3 -
Txaleko pisuari esker, iradokitzen dudan oinezko pisu bakarra da. Txaleko honek 20 kilo gehituko dizkizu eta behar bezala banatzen da lesioa arriskua murrizteko. Hau mila bakoitzeko kaloria erredurak handituko ditu. Pisuak gehitu edo ken ditzakezu pixkanaka pisatzen duzun pisu gehigarria eraikitzeko.
4 -
Zure gorputzari pisua gehitzea modu seguruena milia bakoitzeko kaloria gehiago erretzea da. Txaleko txapela du pisu segurua mantentzeko. Pisua gehitu edo ken dezakezu, 1/2 libera zatitan, lau kilo arte.
5 -
Goiko gorputz tonifikazioa egin nahi baduzu, gailu arin honek zenbait erresistentzia eman diezaiokezu. Pertsonalki, nahiago dut orrazkera egokia eta besoaren mugimendu egokia kontzentratzea. Erasotzeko txakurrak edo muggers txantiloiak erabiltzeko elementu bikaina da, baina ez du minik egingo.
6 -
Eskuz edo eskumuturraren pisuak beso-mugimenduarekin erabil daitezke, gehiegizko tonu bat emateko. Ez dut gomendatzen haurdunaldia, lepoa, ukondoa edo eskumuturraren lesioa arriskua areagotzearen ondorioz. Hala eta guztiz ere, eskuz pisuak erabili nahi badituzu, kiloko bat bakoitza da, pisu gehigarriekin behin eta berriz gelditzen zarenean, goiko gorputz entrenamendu erreala prestatzeko. Ibilaldi laburretan soilik erabili. Aparra biguna eta velcro eskuko grip erregulagarria.
7 -
Adituek ez dute ibiltzeko oinetako pisuak gomendatzen, tentsio eta lesio arriskua areagotzearen ondorioz. Kaloriak gehiago erre ditzakezu ordez beste minutu batzuetara oinez. Hala eta guztiz ere, orkatila-pisuak higatu nahi badituzu, pisu horiek erregulagarriak dira 1/4 lb. pisu metalikoak gehituz edo kenduz, orkatilan 2,5 lb.