Proteina anitzeko proteinak hauek dira muskulu-hazkuntzako nutrienteekin
Zure entrenamenduan erregistro pertsonala berri bat bilatzen saiatzen ari zaren ala ez, muskulua irabazteko edo kilo batzuk jaregiteko, proteina hautsa zure fitness eta ongizate helburuak lortzeko lagun dezake. Proteina-hautsa zure dietaz gehitzea ez da soilik muskulu-berreskurapenean laguntzen, baina post-entrenamendu osoa mantentzen duzu. Proteina-hautsak amaigabea da merkatuan, baina nahasketa egokia aukeratzean, hobe da aurrekontua, dieta murrizketak eta zure helburuak kontuan edukitzea.
Nahi duzun zerbait merkean bada, WHEY proteina da aukera ezagunena eta txokolatea, bainila, marrubia, eta nahiz eta urtebetetze pastela bezalako zapore desberdinetako tona bat dator. Vegan aukera bila? Barazki, fruitu lehorrean edo lekaleetatik proteina lortzen duen nahasketa bat probatu dezakezu eta, beraz, zero esne-edukia dauka. Pisua galtzea zure helburu nagusia bada, probatu pitxer bat kasinoarekin, behi-esnearekin batez ere datorren proteina mota, zure hurrengo bazkarira arte pozik edukitzeko eta snacking saihesteko. Whey pisu galera egiteko osagai bikaina da, zure metabolismoa areagotzeko eta epe luzera gehiago kaloriatzeko.
Hemen, gizon proteinen proteinak hobeto biltzeak helburu zehatzetarako perfektua aurkitu dezakezu.
Kirolarientzat muskulu gehiago irabazteko, indar gehiago eta errendimendu hobea lortzeko, MuscleTech-en NitroTech Whey Protein Purua zure urrezko txartela da. Formula hau bodybuilders maite du eta sortu nahi duten ikertzaileek sortu nahi duten produktu bat garatu ahal izateko superior muskulu irabazia eta gehiago indarra bultzada onurak erregulagarria whey proteina baino.
Proteina hauei dagokienez, proteina bakoitzeko 30 gramo proteina dauzka, batez ere, gurin proteina isolatu eta whey peptidoak, 5 g glutamina eta aitzindaria, BCAA aminoen 6.8g eta kapsulatutako 3 gramoko HPLC probatutako kreatina monohidratoak.
Gainera, hotz-iragazkiak, fase anitzeko filtrazioek koipeak, laktosak eta ezpurutasunak murrizten dituzte beroa, azido gogorrak edo gatzak erabili gabe.
Hau da proteina hautsa proteina oso garbia nahi duen edonorentzat. Legion-en proteina hautsek zure entrenamenduen errendimendua ere osatuko dute eta giharrak lortzen lagunduko dizu. Behe-karbono, kaloria gutxi, azukre-free, ez-Gmo, laktosa free, eta glutenik gabeko, muskulu-tonua gehiegizko gehigarririk gehituz onurak lortuko dituzu.
Whey + Protein Powder naturalki gozotu eta whey isolatu zaporea. Laktosa-free hautsa esnea Irlandako esne txikien esne kalitate handiko esnea da. Aminoazidoen leuzina ere handia da, proteina sintetikoa abiarazteko funtsezkoa dena.
25 gramoko proteina, zero azukrea, zero gantz, 100 kaloria eta 3 gramo karbs lortuko dituzu.
Muskulu osasungarria zure markoan gehitzeko bila? Nutriziozko Elikadura Seriotasuneko Aukera Orokorra osagarri bikaina da, zerbitzari bakoitzeko 50 gramoko proteinak eskaintzen dituena, 250 gramoko karbohidrato per zerbitzari bakoitzeko, 25 bitamina eta mineral, baita creatina eta glutamina ere. Muskulua azkar eraikitzeko behar duzun energia-bultzada lortuko duzu, zure helburua pisu azkarrago lor dezakezu.
Eta 1,250 kaloria behar dituzu urarekin eta 1,640 kaloria nahastuz gero, gantz gutxiko esnean nahasitakoan, 5 gramoko gatz gutxiko zerbitzari bakoitzeko eta azukre gehigarririk ez badago, pisu osasungarri egokia eta muskulu-irabazia lortzeko formula.
Adineko muskulu-galerak ohikoena da 55 urtetik gorakoengan, beraz, garrantzitsua da ahalik eta azkarren saihesteko neurriak hartzea. Osagarria, dieta orekatu bat jatea eta erregulartasunez egiteak muskulu-galera saihesteko lagunduko dizu zaharragoak diren bezala.
Nutiva's Hi-Fiber Hemp Protein aukera osagarri bikaina da, 11 gramoko koipezko proteina organiko gordinak zerbitzatzen ditu eta 12 gramo zuntz ditu. Kampoak bederatzi aminoazido eta funtsezko gantz azido guztiak eskaintzen ditu eta elikagai alergientzako edonorentzako aukera bikaina da. Halaber, esneaz arduratzen den edonorentzat aproposa da.
Zuntzaz gain, bihotzeko gaixotasunak kolesterolaren maila murrizten laguntzen du. Zuntza ere handia da minbizi-mota jakin batzuen arriskua murrizteko eta idorreria saihesteko.
Vegansentzat eta edonork osagaietara hurbiltze minimalista nahiago duenean, Naked Nutrition zuretzat da. Marrako ilar proteina isolatzen duten ezaugarri bakarra osagai bat:% 100 proteina horixka. Zenbait gehigarri daude, beraz, ez duzu edulkoratzaile artifizial maltzurrak, zaporeak edo koloreak kezkatu behar. Gainera, GMO-free, soja-free eta glutenik gabekoak dira.
Esne-free proteina hautsa da, Estatu Batuetan eta Kanadan oinarritzen diren ustiategietan hazitako ilar gordinak. Zerbitzu bakoitzeko, 27 gramo proteina eta 5,7 gramoko katean dauden aminoazidoen (BCAA) muskulu-hazkundea lortuko duzu. Aldi berean, vegan proteina hauexek 120 kaloria, 2 gramo karbosa eta 2 gramo azukre besterik ez dituzte.
Elikadura optimoa Urrezko araua ezaguna da WHEY proteina isolamenduak eskaintzen dituztenak, gurinaren proteina forma garbiena izan dadin. Zerbitzu bakoitzeko, 24 gramoko proteina 100 gramoko proteina hidrolizatzen dela espero dezakezu, jada peptido izeneko pieza txikiagoetan azaltzen den bezala. Horrek digestio azkarrago egiten du.
Hautsek 5,5 gramo BCAAs, 4 g gramo glutamine eta aitzindari ditu, giharretako konponketa eta hazkuntzarik onenak lortzeko eta 120 kaloria, 1 gramo gantz eta 3 gramo karbohidratoak.
Proteina hauts bat osagai laburtu eta laburrekin zerrendatzea nahi baduzu, Sweet Purity Organics-eko Whey Protein Proteinaren hautsa aukera bikaina da. Gurina kontzentratzen du eta belar artzainek behi isolatu bat eskaintzen dute, gehiegizko GMOak, betegarriak, kontserbatzaileak, tindagaiak, glutenik, azukrea, fruitu lehorrak, fruktosa handiko artoaren almibarretan eta bestelako osagai zalantzagarrietan. Nahasketa horrek Madagaskarako babarrun errealak ere erabiltzen ditu, artifiziala ez den zapore freskoa lortzen baitu.
Proteina bakoitzeko 20 gramoko proteinak lortuko dituzu, landare-oinarritutako bitaminak, probiotikoak, digestio-entzimak eta zuntzarekin batera.