Diotenez, glutenik gabeko elikagaiak
Glutenik gabeko dieta jarraitzen duten jende askok pisu galtzen dutela ohartu beharra dago, kasu askotan agertzen dela dirudi, nahiz eta argi dago kilo shedding ekar dezakeen dietak zer den.
Baina 10 edo 15 kilo besterik ez duten gluten proteina jaregiten duten zortea dutenen artean bazara, merkatuan glutenik gabeko erresistenteak diren pisu galera programan egon litezke.
Eta programa hori aurkitzeko, batzuetan, errazagoa da hori egitea baino. Izan ere, dieta programarik ezagunenetako batzuk zure elikagaiak modu egokian zehazten dituzte (eta elikagaiek elikagai horiek glutenik izaten dituzte askotan).
Hala eta guztiz ere, identifikatu dut hiru popular pisu-galera programak nahiko erraz jarraitu ahal izango duzu, nahiz eta glutenik ez baduzu. Beraz, flab extra bat desagerrarazi nahi baduzu, baina zure glutenik gabeko programa bakarrik ez da emaitzarik eman nahi, dietak trikimailu hau egin dezake.
1. South Beach Diet
Orain, jatorrizko South Beach Dietek glutenik gabeko elikagai batzuk baimentzen ditu, nahiz eta dieta askotakoak ez izan. Eta, hain zuzen ere, Arthur Agatston-en dieta sortzailea doktoreak Fase 1an glutenik eza eskuratu du bere lehen pazienteek South Beach-ekin hasitako lehenengo esperientzia duten efektu positiboen artean.
Emaitza horietan oinarrituta, Agatston doktoreak beste liburu bat argitaratu zuen - The South Beach Diet Gluten Solution - glutena guztiak ezabatzen ditu hilabete inguru programaren barnean eta gero berriro berreskuratzen du dietak erreakzionatzen duenean.
Jakina, zeliakoen edo glutenik gabeko zeliakoen sentsibilitatea baldin baduzu, ez duzu glutena berriro itzuliko, badakizulako gauzak txarrak direla. Baina hori ez da gelditzen Hego Beachetik jarraituz, eta horrek glutenik gabeko errespetatzen duen pisu galera gehien duen programa bat izaten jarraitzen du. Just jar ezazu glutenik berriro zertan datzan parte hartu eta gainerako guztia jarraitu.
2. Atkins dieta programa
Atkins dieta, kasu askotan pisu galera ondo funtzionatu arren, jende askok ez du aldez aurretik ezezaguna glutenik gabeko gaiak lagundu. Lehenengo hiru faseetan (Indukzioa, Fasea 1 eta 2. Fasea), Atkinsek ez du glutenik elikagairik, eta ondorioz, jendeak nahitaez glutenik gabeko glutenik ez zuen programan jarraitu zutenean.
Hala eta guztiz ere, glutenik gabeko dieta jarraitzen dutenek osasun arrazoiengatik, merkatuan dauden Atkins dietak kontuan izan behar dituzte, horietako gehienak benetan ez direlako glutenik (ikusi zerrenda honetan: Atkins Diet Glutenik gabeko Zerrenda ). Horietako asko Indukzioaren ondoren onartzen dira (glutena bestela programatik debekatuta dagoenean).
Hori dela eta, glutenik gabeko Atkins dieta jarraituz gero, pertsona askok dietak erabiltzen dituzten produktuen paketeak (eta noizean behin zaporetsua) saltzea dakar. Agian agian ez zaizu aurrez aurre izango (jende askok pisu handia izango du Atkins-ekin Atkins-ekin), baina beste era batera esanda, beste aukera bat izango lukete.
- Argibide gehiago: Nola funtzionatzen du Atkinsek Glutenik gabekoak badira?
3. Pisu-zaindariak
Weight Watchers ez da zehazki bloke berrian pisua galtzea programetan denean - 1963an sortu zen, ez da hori guztia, geroago, zeramika gaixotasuna tratatzeko banana dieta guztiak (bai, benetan) .
Beraz, ez litzaidakeela pentsatuko hamarkada zaharreko dieta programa glutenik gabeko lana litzateke ... baina ez. Benetan egiten du.
Weight Watchers-en gakoa pisu motela eta nahitaezkoa da Weight Watchers puntuetan jateko janari guztien balioa jarraituz. Horrek esan nahi du nahi duzuna jan ahal izatea, betiere kontuan hartuta Weight Watchers puntu sisteman. Glutenik gabeko elikagaiak (eta beste sentsibilitate edo alergia izan ditzakezun elikagaiak) erabat onargarriak dira.
Weight Watchers-en arazoa litekeena da zure otorduak eta pintxoak gehien egin behar dituzula. Beste glutenik gabeko dieta batzuek bezala, Weight Watchers merkaturatutako erosotasuna duten elikagaiak ez dira seguruak.
Baina gutako askok sukaldaritza ugari egiten dute dagoeneko. Horrela bada, Weight Watchers 'motela eta egonkorra hurbilketa zure onena pisua galtzea txartela adierazten.
- Argibide gehiago: Nola Pisua Watchers jarraitzea Glutenik gabekoa izan behar duzunean
Beheko lerroa: Zure glutenik gabeko dieta nahiko egokia den pisu galera programa ezaguna aurkitzeko oso posible da, nahiz eta zenbait bazkari gehigarri egin behar izan.