Osasun prestazioak, erabilerak, bigarren mailako efektuak eta gehiago
Zure metabolismoa kontrolpean mantentzen duen funtsezko mantenugai bat, B12 bitamina elikagai askotan aurkitzen da, bereziki animalia produktuak. Gainera, gehigarri moduan eskuragarri dago, B12 bitaminak metabolismoa erregulatzen du, odol gorrien eraketa laguntzen du eta nerbio sistema zentrala mantentzen du. B12 bitamina beharrezkoa da funtzio egokia eta garunaren garapena ere bai.
Zergatik erabili B12 bitamina?
B12 bitaminak osasun-kezka ugari eskaintzen ditu. Esate baterako, ikerketak B12 bitaminak zure ikusmena zaintzeaz gain, zaharragoak direnean, bihotzeko gaixotasunak, laguntzako kolpeak berreskuratzea eta minbizi-mota batzuen aurkako defentsa jasatea galarazten du.
Beste ustezko erabilera batzuk aldarte hobetzeko, energia handitzeko, memoria hobetzeko, immunitate sistemaren estimulazioa, lo osasuntsua sustatzea eta zahartze prozesua moteltzea dira.
Gezurrezko seinaleak
B12 bitamina gabezia adina 50 urte baino gehiagoko helduen artean, barazkijaleentzat, vegansentzat, kirurgia gastrointestinalak dituzten pertsonek eta digestio-nahasteak dituzten pertsonentzako (esaterako, gaixotasun zeliakoa eta Crohn-en gaixotasuna) dituzten helduen artean ohikoa da.
B12 bitamina-gabeziaren errotuluak honakoak dira:
- anemia
- Oreka galera
- Entzumena edo besoak eta hankak tingling
- ahultasuna
Osasun prestazioak
Orain arte, laguntza zientifikoari dagokionez, B12-k eguneroko eskakizunen gehiegikeriak edozein osasun-egoera tratatzen duela nahiko falta da.
Hona hemen egin diren ikasketen begirada.
1) Ekzema
Larruari aplikatzen zaionean, B12 bitaminak ekzemaren aurka lagun dezake. British Journal of Dermatology- ko 2004ko ikerketarako, ikertzaileek 49 ekzema paziente eman zizkieten bi eguneko tratamenduan bi asteko asteekin, plazeboa edo B12 bitamina duten krema.
Azterketaren amaieran, B12 bitaminak erabiltzearen ondorioz, ekzemaren larritasuna areagotu egin zen (plazebo krema erabiliz).
Lotutakoak: ekzemaren erremedio naturalak
2) Bihotzeko gaixotasuna
B12 bitaminak hartzerakoan homocysteine (aminoazido bat pentsatu bihotzeko gaixotasunen arriskua handitzeko maila altuan dagoenean) jaits dezake. Tronbosi eta hemostasiaren mintegien 2000ko txosten baten arabera, azukre folikoko 0.5 eta 5 mg bitarteko eguneroko eta 0,5 mg B12 bitaminarekin eguneroko dosifikazioak homocysteine mailak nabarmen murrizten ditu.
Lotutakoak: Bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko erremedio naturalak
3) Minbizia
Ikerketa goiztiarrek B12 bitaminak minbizi mota batzuen aurka babesten duela adierazten du. 2003ko Cancer Causes & Control izeneko azterlan batean, esate baterako, zientzialariek 214 emakumeko ohiturak aztertu zituzten dysplasia Trápaga batekin. (Cervix-en azaleko zeluletan aldaketa anormalek markatutako baldintza batek, cervical displasia daiteke minbizia tratatzen ez badu tratatzen ez bada.) Aurkikuntza aztertuz gero, azterketaren egileek zehaztu zuten B12 bitamina osagarriek duten emakumea eta elikadura-maila handia dutela. Folateak, riboflavinak eta tiamina gutxiago litekeena da minbizia tratatzeko.
Erlazionatua: Minbizia izateko beste erremedioak
B12 bitaminarekin elikagaiak
Zure B12 bitaminak betetzeko, sartu zure dietako hurrengo elikagaiak:
- Zereal gotortu (1,5 eta 6 mcg zerbitzatu bakoitzeko)
- Rainbow basa-amuarrain (5,4 mcg 3 ontza zerbitzatu)
- Sockeye izokina (4,8 mcg per 3 ontza zerbitzatu)
- Jogurt arrunta (1,4 mcg kopako)
- Hegaluzea (1 mcg per 3 ontza zerbitzatu)
- Esnea (0,9 mcg kopa bakoitzeko)
- Arrautzak (0,6 mcg arrautza bakoitzeko)
- Oilasko errea (0,3 mcg bularreko erdia)
B12 bitaminak gomendatutako dieta-hobaria (RDA) 2,4 mcg / egunekoa da, adinaren arabera 14 urte eta gehiagokoentzat. B12 Bitamina B12 bitarteko janariarekin nahikoa ez bazara, hitz egin zure medikuari B12 bitaminaren osagarriei buruz.
Bigarren mailako efektuak
Nahiz eta B12 bitamina litekeena da pertsona gehienentzat segurua zenbatekoak direnean, bigarren mailako efektuak (beherakoa, odol clots, azkura eta alergia erreakzio larriak) eragin ditzake. Gainera, B12 bitaminak kloramfenikolarekin konbinatzen ditu (antibiotikoak botikak) ondorio kaltegarriak sor ditzake.
B12 bitamina Leberren gaixotasuna duten pertsonentzat saihestu behar da (begi gaixotasun mota bat). Leberren gaixotasuna duten pertsonek hartutakoan, B12 bitaminak nerbio optikoa kalte dezake eta, agian, itsutasuna ekartzen du.
Garrantzitsua da kontuan izatea baldintza bat tratatzea eta ardura estandarrak saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakeela.
B12 bitaminak injekzioak
Bitamina B12 injekzioak normalean B12 bitaminaren gabezia tratatzeko erabiltzen dira bitamina xurgatzeko arazoak dituzten pertsonentzat (digestio-nahasteak dituzten pertsonak). Proposamen batzuek B12 bitamina injekzioak ere pisua galtzea sustatzen laguntzen duten arren, ez dago erreklamazio hori babesteko ebidentziarik.
Takeaway
B12 bitamina erabiltzeagatik kontuan hartzen ari bazara (edo kezkatuta ez duzula B12 nahikoa egunerokoan), hitz egin zure osasun-arduradunarekin zuretzako egokia den eztabaidatzeko.
Iturriak:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Azido folikoa, piridoxina eta zianokobalaminaren konbinazio tratamendua eta emakumezkoen adineko makularren endekatzeak: Emakumeen Antioxidatzailea eta Azido Foliko Kardiobaskularra. Arch Intern Med. Feb. 23, 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Bitamina osagarriak eta arrisku kardiobaskularra: homocysteine-jaisteko bitamina osagarrien ausazko ebaluazioen azterketa. Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topiko B12 bitamina - tratamendu terapeutiko berri bat dermatitis atopikoan-eraginkortasunaren eta tolerantziaren ebaluazioan ausazko plazeboa kontrolatutako zentro anitzeko saiakuntza kliniko batean. Br J Dermatol. May 2004; 150 (5): 977-83.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.