Elikadura Fast Food jatetxeak
Metroa - Aukerarik hoberenak
Subway harro 7 ogitartekoak iragartzen ditu 6 gramo koipe azpian. Gutxi gantz horiek, nutriente trinko aukerak eskaintzen dituztelako, janari azkarra aukeratzen duzunean, metroan lehen gelditu. Nahiz eta haragi gutxiago duten ogitartekoak aukeratzea, maionesa edukitzea eta olioa koipeak eta gantzak murrizten ditu.
- Nutrizio informazioa
- Aukerarik onenak: "6 gramo gantz edo gutxiago" ogitartekoetako edozein. Behe kaloria azpiko Veggie De-lite, 200 kaloria, 2,5 gramo gantz, 37 gramo karbohidrato, 7 gramoko proteina.
- Best Low Carb Diet Aukerak: "6 gramo gantz edo gutxiago" entsaladak edozein, bai olio eta ozpina apailatzearen edo fat-free italiar apailatzearen.
Wendy's - Best Choices
- Elikadura Informazioa
- Caesar Side Salad (janzteko edo croutons): 70 kaloria, 4 gramo gantz, 2 gramo karbohidrato, 7 gramoko proteina, 45% A bitamina, 30 C bitamina. Erabili Fat Free Frantziako apailatzearen (80 kaloria, 19 gramo karbohidrato, 0 gantz) edo koipe gantz murriztua. Karbohidratoak dituztenentzat, kesar janzkera da aukerarik onena, 1 gramo karbohidrato bakarrik gehitzen du, 16 gramoko gantz eta 150 kaloria ditu.
- Oilasko plantxan itzulbiratu: 260 kaloria, 10 gramo gantz, 25 gramo karbohidrato, 19 gramoko proteina.
- Chili txikia: 210 kaloria, 6 gramo koipe, 21 gramo karbohidrato, 16 gramoko proteina, 5 gramoko zuntza. South Beach Dietaren 2. fasearen onargarria da.
- Sour Cream y Chive Potato: 320 calorías, 3,5 gramos de grasa, 63 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína, 60% C vitamina, 20% de hierro.
McDonalds Best Choices
- McDonalds USA Elikadura Menua
- Chicken Caesar entsalada plantxan: 100 kaloria, 2,5 gramo koipe, 3 gramo karbohidrato, 17 gramoko proteina, 1 barazki-trukea eta 2 haragi gordinak. Aukeratu koipe gantz edo murriztu bat. Hau ere baxua da carb dietak onargarria.
- Txuleta plantxan txipiroi plantxan: Honey Mustard edo Chipotle BBQ-k 250 kaloria ditu, 8 gramoko koipe, 27 gramoko karbohidrato eta 16 gramoko proteina. Barazkiak oilasko plantxan sartzeko gehigarri bat 4 gramoko gantz gehigarri dauka, baina oraindik ere 300 kaloria gutxiago ditu.
Burger King Best Choices
- Elikadura taulak
- Tendergrill Garden Dressing Fat Free Dressing: 290 kaloria, 7 gramo gantz, 24 gramo karbohidrato, 34 gramoko proteina.
- Chicken Tendergrill Sandwich mayo gabe: 360 kaloria, 7 gramo gantz, 40 gramo karbohidrato, 55 gramoko proteina.
- Whopper Jr. - Maionesa gabe edo gazta gabe: 260 kaloria, 10 gramo gantz, 29 gramo karbohidrato, 13 gramoko proteina. Trukeak: 1.75 almidoia, 2 haragia (gantz handia).
- Side Garden entsalada: 25 kaloria, 5 gramo karbohidrato, 2 gramo zuntz, 0 gantz, 1 gram proteina.
Taco Bell aukerarik onenak
- Elikadura gida
- Gantz eta kaloriak murrizteko elementu guztientzat, "Fresko estiloa" eskatu ezazu gazta eta janzteko ordez festa freskoarekin. Begiratu "Drive Thru Diet" freskoen hautapenetarako koipe gutxiko eta 350 kaloria edo gutxiago.
- Taco: 170 kaloria, 10 gramo gantz, 9 gramoko proteina, 12 gramo karbohidrato, .5 ogia, 1 haragi, 1 gantz.
- Carb dietak baxuak: oilasko-elementu freskoen estiloa eta krema garratzerik gabe eskatzea, ez ezazu tortillarik edo barazkirik jan.
Elikadura azkarreko aukera onenak zerrendak
- Fast Food Facts: Elikadura elikagaien elikadura-kateen 2400 elementu baino gehiagoko 1300 elementu, bilaketa funtzioarekin.
Inprimatu
Fast Food Nation: American All-American Side Dark Side. Janari azkarra ona, txarra eta itsusia.