Apple sagardo ozpina, edo ACV, diabetesaren laguntzarekin digestioa errazten duten hainbat onura dakartzate. Jende askok beren eguneroko jaurtiketa edo elixirrek zin egiten dute beren ongizatearen erregimen gisa.
Ospea dela eta, ez da harritzekoa sagar sagardo ozpinarekin sortu den dieta. Sagarretan ozpina hartzeko otorduak baino lehen, pisua galtzen laguntzen dizu, eta pilulak eta osagarriak ere badira.
Baina benetan pisu galera lagunduko du?
Ikerketa sagar ozpinaren gaineko pisua galtzea: lagundu al daiteke?
Ideia probatzeko zenbait ikerketa egin zen Japonian. Azterketa 12 astean zehar, obesitatea jotzen zuten 175 lagunek sagar sagardo ozpina koilarakada bat edo bi ozpin edo ozpina gabe edaten zuten edari bat hartu zuten (ozpinarekin nahastu zuten lactate erantsia).
Azterketaren amaieran, ozpin-edariak kontsumitu zituztenek gorputz pisua gutxitu egin zuten ozono-edaririk ez zutenekin alderatuta. Koilarakada koilarakada bat hartu zuen taldeek 2.7 kg koipe galdu zituzten 12 astetan eta bi koilarakada hartu zituzten 4,2 kilo galdu zituztenean. Ikerketaren ondoren lau aste, ordea, parte-hartzaile gehienek pisu batzuk edo guztiak berreskuratu zituzten.
Beste azterlan batean, sagar sagardo ozpina duen edaria pisu galera estekatua izan zen, ordea, azterketa oso txikia izan zen eta parte-hartzaileek 21 eguneko dieta baxuko kaloria izan zuten.
Ozpina mota edozein kontsumitzen denean almidoia bazkari bat baino lehen odoleko azukrearen osteko bazkaria igo daiteke. Diabetes Ikerketa eta Praktika Klinikoko argitaratutako 2017 berrikuspenean, ikertzaileek aurrez argitaratutako ikerketak aztertu zituzten eta ondorioz, ozpina eraginkorra izan daiteke glukosa eta intsulina maila bazkariak ondoren.
Sagarrondoaren ozpina erabiltzea aholkuak
Sagarrondoaren ozpina nahasten ari bazara, zenbait adituk iradokitzen dute zure ingesta murriztea egunean lau koilarakada baino gehiago ez izatea, urarekin edo janariarekin diluitu.
Sagar saski ozpinari gehitu dezakezu zure dieta hainbat modutan. Batzuek koilarakada bat edalontzi bat erantsi eta otorduak zikindu baino lehen. Gainera, switchel (edari freskagarria sagar sagardo ozpinarekin, jengibrearekin eta beste osagai batzuekin) probatu dezakezu .
Sagar sagardo ozpina edaten ez baduzu, saiatu entsalada jateko sagar sagardo ozpina duen sagar tarta bat baino lehen. ACV ordezko on bat da botilaratutako apailatzearen kaloria, azukrea eta gantzarena.
Sagarrondoen ozpina pilulak badira ere, azido azetiko kopuru desberdinak izan ditzakete.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Apple sagardo ozpina (forma likidoan edo pilula batean) eztarriko, esophagus eta digestio-tratamenduaren beste alderdi batzuk narritagarriak eta zauriak sor ditzake, batez ere kontzentratuta edo kantitate handietan.
Potasio maila baxuak eta hezur-dentsitate mineralak sagar sagardo ozpina gehiegizko eta epe luzeko kontsumoa jakinarazi dute.
Gutxienez kasu-azterketek frogatu dute sagar sagardo ozpina duten azidotasunak hortz-esmaltea higadura dezakeela.
Edateko diluitu eta lasto baten bidez hortzen kontaktu zuzena murrizten lagun dezake.
Gastroparesiaren, ultzerak, hiatalaren hernia, GERD eta potasio baxuko baldintzak dituzten pertsonak sagar sagardo ozpina ekidin behar dute eta zenbait botika (diuretikoak eta bihotza eta diabetes medikazioa bezalakoak) elkarreragin dezakete, beraz, ideia ona da kontsultatzea zure sendagilearekin sagar sagardo ozpina hartu baino lehen aldiz.
A Word From
Pisua galtzea zure osasunarentzat egiten dituzun gauza garrantzitsuenetako bat izan daiteke. Denok dakigu zein erronka izan daitekeen, baina gehiegizko pisua galtzeak hobeto sentitzen lagunduko du, hobe lo egin eta bihotzeko gaixotasunak eta beste osasun-baldintza batzuk murrizten lagunduko du.
Ozpina onura batzuk eskain ditzakeen bitartean, ia ez da sagar sagardo ozpina pisu galeraz ikertu. Ikerketaren emaitzek iradokitzen dute eraginik sotil bat dela eta galdu egiten den pisua ozpinaren ostean itzul daitekeela.
Egindako beste ikasketak txikiak izan dira edo azterketa diseinuan arazoak izan dituzte.
Sagarrondoen ozpinetan etxeko entsalada janzteko edo beste errezetak zaporea gehitzen den bitartean, jakina litzateke saltzea pisu iraunkorrerako estrategia gisa, elikadura osasungarria biltzen duen planaren alde egitea ariketa eta bizimodu aldakorrarekin. Elikagaien egunkaria mantenduz, zortzi ordu lo egiten dituztela gauero, eta zure estresa kontrolpean mantentzen baduzu, zure pisu osasungarria lortzen lagunduko duzu.
> Iturriak:
> Balliett M, Burke JR. Neurketa antropometrikoetan, gorputz-konposizioan, odol-presioan, lipidoen profiletan eta testosteronan aldaketak egiten dira energia-kontsumo txikiko dieta batean parte hartzen duten pazienteetan. Medikuntza Chiropractic aldizkaria. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar sarrerarekin gorputz pisuaren, gorputzeko gantzaren masa eta serum triglizeridoa mailak murrizten ditu japoniar obesitateetan. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 ago; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Barazkiak kontsumoa glukosa osteko eta intsulinarako erantzunak gutxitu ditzake; berrikuspen sistematikoa eta entsegu klinikoen metaanalisia. Diabetes Res Clin Pract. 2017 Maiatza; 127: 1-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.