Zure midsection zuzenean lan egin etxeko makinekin
Zure abs lan egiteko modu asko daude, eta ez dira guztiak modu egokian. Entrenatzaile bat zure gainetik pasatzea ahalbidetuko duzun bitartean, gurpil hori lortzeko modu egokian lagunduko dizu zure etxean erosotasunean erabil ditzakezun makina sinestezinak daude, zure gaina zizelkatuko duen bitartean zure lepoa eta bizkarra babesten duten bitartean, arriskuaren arriskua.
Flab galtzeko edo sei paketea zortzi pakete bihurtzeko nahi duzun ala ez, zazpi ab makina horiek laborantza krema dira eta zure beharretara zuzenduta daude. Arrazoi txiki bat edo txiki bat bezalakoa den zerbait da. ariketa dorre bat bezala. Hona hemen zure makineria onenak:
1 -
Zure etxeko gimnasiorako ekipamendu baliotsu bat gehitzen bazaizu, zure abs zuritu nahi baduzu, saiatu Ab Coaster Max. Markoaren diseinu kurbatuak zure beheko, erdiko eta goiko abs lanak egiteko aukera ematen du, baita obuluak zizelkatzeko ere.
Makinak belaunikatzen du lanean, eskuak eta sabeleko muskuluak jarrita, eserlekua gora eta behera gidatzen duen bitartean.
Besoak eta sorbaldak entrenamendua ere lortuko dute, lanaren zati gisa hartzen baitituzte. Belaunek ere eroso mantentzen dute zure xurgapenetara bideratzen duzun bitartean, zure core malgutasuna maximizatuz eta egonkortasuna emanez zure bizkar gaineko lesioak saihesteko.
Ab Coaster Max kalitate handiko makina da, altzairutatik egindakoa, altzairuzko errodamenduak, altzairu herdoilgaitzezko errailen kasuan, eta bere hegalak nylon leuna egiteko grip erosoak dira.
Pisua gehiago gehitu nahi duzu? Great! Gehitu 30 kilo barne hartzen diren pisu aukerako platerekin. Gainera, gomendatutako entrenamendu programak erakusten dituen DVD bat da.
2 -
Ab Carver Pro zure onena apustua roller bat da, bai aurreratu eta oraindik erraza erabiltzeko. Hasiberrientzat, karbonozko altzairuzko bobina motor zinetikoa du, zure core workoutsekiko erresistentzia gehitzen duena.
Super-zabaleko gurpilak egonkortasuna sortzen du noiz luzatzen edo tira egiten duzunean eta apur bat apur bat sentitzen baduzu, beraz, aukera gutxiago izango duzu zure bizkarrean tweaking. Bien bitartean, gomazko ergonomia eskuz bermatzen duzu zure eskuak ez irristatu, beraz ez duzu tentazioa utziko eta errutina eteteko.
Kirtenak ere makurrak dira, beraz, hainbat muskulu-talde aktibatzen dira aldi berean, beheko, erdiko, goi-mailako eta sakoneko muskuluak barne, baita obliques, sorbalda, bularra eta beso-muskuluak ere.
Diseinu esferikoa ezkerrekoa, eskuinera edo zentroraino eramatea ahalbidetzen du.
Ab Carver Pro dentsitate handiko aparra belauneko pad batekin dator, 21 eguneko entrenamendu plan deskargagarria eta 1 urteko fabrikatzailearen bermea.
3 -
Nahi duzun zerbait gogorra bada, lortu ab rocker hau. Erraz erabiltzeko tresna crunches zure muskuluak zure diseinu ergonomikoak diseinatuko ditu, lepoan eta trikimailuen ohiko tentsioa kentzeko.
Rocker altzairuzko eraikuntza iraunkorrez eginda dago, baita euskarriaren euskarria ere. Eta konfigurazioaren nahasmendua eta gogoa ez duen edonorentzat, hau zuretzat da makina, minutu bakar batean biltzeko moduan.
30 eguneko fabrikatzailearen bermea ere lortuko duzu.
4 -
Potentzia-dorrea zure etxerako gimnasioan gehitzeko makina bikaina da, zure abs xurgatzeko aukera ematen duen funtzio anitzeko funtzio bezala, zure gorputz osoan zehar beste muskuluak ere lan egiten dituzunean.
Besaulki bertikalak geltokira igotzea zure hanka muskuluak zuzentzen ditu, lat / pull-up barrak bularretako muskuluak indartuz eta besoak tonu bat eraikitzeko aukera ematen du. Murgilaldiak zure triceps helburuak eta goiko gorputzaren indarra areagotzen ditu eta d-markoaren oinarria egonkortasuna hobetzen du. .
Modu desberdinetan, makinak zure abs eta oblak xurgatzen lagunduko dizu, batez ere zintzilikatutako hankak eta belaunak altxatzen dira.
Atea edo muntatutako barra zabala erosterakoan abantaila oneko entrenamendu bat erosi ahal izateko, dorreek gorputz-ariketak egin ditzakete, eta horrek guztiak gainditzen ditu edonor konkistatzeko.
5 -
Egonkortasun bolak edo Suitzako bola ere deitzen zaie, ariketa pilotak bikainak dira abs zuzenduz, hala nola ebakinak egiten. Muskuluak gehiago aktibatzen direla ikusiko duzu, zure coreek zure egonkortasuna, oreka eta posizioa mantentzea ahalbidetzen dutenez, gogorragoa izan behar du.
Black Mountain ariketa baloi profesionala 2.000 kilo sor daudela baloratzen duen baloi profesionala da. Baloia oso preziatua da kalitatez uko egin gabe. Oinarrizko ponpa bat ere pizten duzu, hasierako gida batekin. Lau aukera dituzu kolore batetik bestera eta bost tamainako aukeretatik, 45 eta 85 cm artekoak aukeratzeko. Gainera, bizitza berme bat lortuko duzu.
6 -
Hau makina perfektua da, norberak bilatzen ez duen marruskadura bat bilatzen ez duena. XMark Fitness bankuak ez du zatirik edo xehetasunik gabe sartzen uzten, baina erosotasun ezin hobea eta sendoagoa eskaintzen du, guztiz erregulagarria eta oso eraginkorra da.
Bankua 14 "-ko 2" x 3 "-ko zabalera duenez, 400 kilo kudeatzeko ahalmena da. Bitartean, lau metroko hankako arrabolen tamaina handia ergonomikoki kokatzen da. Horrek zure abs xanpatzen uzten dio, tentsioa saihestuz.
Zure ab entrenamenduaren angelua aldatzeko aukera duzu hamabi altuera bertikal ezberdinen doikuntzei esker. 45 graduko angelu distiratsua aukeratu baduzu, erabili euskarriaren heldulekua, bankuaren gainean erraz ibiltzeko.
7 -
Zure etxeko gimnasiorako guztiz osorik datorren aulki baten bila? The heavy-duty Powerline Roman Katedra aukera bikaina da. 42 kilo whopping batean datozenak, bere oinazeak pisuak bermatzen ez da wobbling.
Preserbatiboa zure pelbiseko eremuetan presio handia jartzen bazaio ere, bi aldetako espazioetan eserleku estaliaren erdian moztuko denez, erosotasuna errazten eta erosotasuna tonu bihurtuko da. Orkatilako muntaiak ere erregulagarriak dira, beraz, eskuineko posizioa aurkitzen ez baduzu, aldaketak egiteko aukera izango duzu.
Abs eta bizkarreko muskuluen arteko konbinazioak aulki erromatarra egiten du bi makinen artean. Aulkiaren gainetik jar dezakezu eta ariketa zehatz bat egin dezakezu.