Triatloi trantsizio zona azkar eta erraz ateratzeko aholkuak
Triatleten gehienek hiru ekitalditan bideratuta duten prestakuntza-denborarik handiena igarotzen dute: igeriketa, txirrindularitza eta martxan. Baina gertakari bakoitzaren arteko trantsizioak prestakuntza ere eskatzen du. Triatloi bakoitzak bi transizio ditu: swim-to-bike eta bike-to-run. Badirudi erraza izan arren trantsizio txarrak denboraldi preziatua eta energia aprobetxatu dezake lasterketa batean. Atsedenaldi ona zure posizioa eta izpirituak hobetu ditzakezu, gaizki uzten baduzu, galdu egiten duzun bitartean.
Triatloi Trantsizio Zonaldeetarako aholkuak
Hona hemen aholku batzuk zure trantsizioak perfektatzeko, ez duzu akatsik egin beharrik.
- sinplifikatu
Mantendu zure transizioak garbi eta erraz. Honen bidez, esan nahi dut ez duzula gehiegi egiten saiatu trantsizio batean. Mantendu ataza kopurua gutxieneko bilakaera. Trantsizio batean, zenbat eta gehiago egin behar duzu, orduan eta denbora gehiagorekin eta okerrago joan daiteke. Swim-to-bike trantsizioan zehar, atleta azkarrenek kaskoa jarri eta bizikleta ihes egiteko aprobetxa dezakete. Jarri arropa-pieza bakarra, arropa-aldaketak saihesteko. Ibiltari batzuek oinetakoak uzten dizkiete pedalak erantsi eta zaldiz ibiltzen dituzte. Erabilitako trikimailu bat erabiltzen da txirrindularitzaren oinetako bizkarrean gurpileko gomazko bandaren gainean, bizkarraldera joateko. Eguzkitako betaurrekoak eskulekuei loopean jar daitezke eta errepidea behera jarri. Elikadura eta edaria dagoeneko bizikletaz erantsi dira, beraz, erregaiak ere errepidera ditzakezu.
- Multi-zeregin
Trantsizioan eraginkorra izan nahi baduzu, zenbait gauza egin behar dituzu aldi berean eta mugimendu uniforme eta mugikorrean mugitzen jarraitu. Ezagutu zer egin dezakezun exekutatzen edo zaldiz edo trantsizioko zona exekutatzean eta irten aurretik. Zure txapela eta betaurrekoak kentzeko bezain txikiak, edo janari energetiko baten ziztadak harrapatu edo zure bizikleta lasterka botako al du bizikleta segundotan gorde ahal izateko? Zure burua eta eguzkitako betaurrekoak txukun egiteak berdin eraginkorrak dira. Baliteke gauza horiek denbora gutxi edo denbora gutxi izatea, baina hau hurrengo momenturako momentua mantentzen laguntzen du.
- Trantsizioetarako trena
Argi dago trantsizioak hobeto egin nahi badituzu, horiek landu behar dituzu. Baina atleta askok ez dute lasterketan parte hartzen. Praktikatzeko denbora ona zure ohiko ekitaldian prestatzen ari da, baina trantsizio baten buruko ibilbidea ere garrantzitsua da. Zure ohiko prestakuntza zehar egindako transizioak lanetako egunetan oso eroso sentitzen lagunduko dizu. Praktika moduko hau teknologia berriak probatzeko eta zer egin dezakezun ikusteko aukera ere izan daiteke. Inoiz ez saiatu zerbait berria arraza egunean. - Arraza egunaren konfigurazioa
Lasterketa egunean, lasterketa aurretik trantsizio-eremua aztertzeko denbora nahikoa iritsiko zara eta zure exekutuak eta irteerak egin beharko dituzu, zehazki non joan zaren jakiteko. Diseinatu zure engranajeak eta probatu proba bat egin behar duzun lekuan dena prest dagoenean. Ziurtatu zure bizikleta aurkitu eta bidea eta irteera jakin duzula. Aurre-lasterketa egiaztapena entseatze mental bat ere egin daiteke. Zure trantsizioa ikustea zure ibilbide praktikatuaren zatirik ez den erronkei aurre egiteko lagunduko dizu.
Gertakizun gehiago egiten duzun bitartean, zer hobeto funtzionatzen duen aurkituko duzu, baina aholku hauek ekonomiako trantsizioak garatzen lagunduko dizu zure energia bizikletaz eta martxan jartzeko.