Ez itzazu konponbide azkarreko konpromisoak arretaz ahazten laguntzeko
Luzea izan dut kontraste jarring arabera helduak nola arduratzen beren kilo eta beren dolar kudeaketa hurbiltzeko. Denok dakigu get-rich-quick eskemak desbideratze stuff eta funtsean sitcoms silly, Honeymooners bezalako gauzak dira. Ralph Cramden maitagarria zen doofus, esperientziaren gaineko itxaropenaren garaipen ikaragarria irudikatzen zuen, astean astean.
Bere nortzuk emandako emaztea, Alice, begiratu eta Ed Norton bere lagun luzea, arrastaka aritu zen, Ralphek behin eta berriro sinatu zuen eskema horiekin. Jakina, inoiz ez zuen aberatsa izan, eta beti itzuli zen autobusa gidatzen.
Arrazoizko helduek nahi duten atal hauek ikusteko: komedia. Baina arrazoizko adineko biztanleria bera, galtze-pisua azkar edo osasungintza-promesak bizkortzen dituenean, tratu txarrak sortzen ditu eta kreditu-txarteletara heltzen hasten da.
Emaitza aurreikusgarria da: hau da, eta luzea izan da, saltzaileen merkatua, ia pisu galera guztietan imajina daitekeena. Beharbada ezagutza mespretxua arrazionalizatzen denean, etsipena arrazionaltasunaz arduratzen da.
Baratze azkarreko euskarria motelduz
Desfile honen azken sarreren artean, barazkiak aldizka ez diren abantaila adierazgarriak dira. Arrazoi dietetiko honen argudioek, argi eta garbi esan ezean, mekanismo azkarreko mekanismo bat nabarmentzen dute: bata jateko ohitura gutxiago hartzen du denbora guztian bakarrik jaten denean.
Bila azkarreko alderdi berberak ez du sexu-errekurtsorik, eta erreklamazioak beste norabidetan jartzen dira: zure metabolismoa berreskuratzea da, edo zure sistema purgatzea edo karbohidratoaren ordez gantz erretzea edo ... edozein dela ere.
Ez du axola, egia ez delako. Hori da azkenerako birigarroko azken ikerketen bi iradokitzen.
Lehenengoa, Zientzia transferitzeko medikuntzan egindako ikerketek hiru hilabetez ohiko janariarekin bat egin zuten. Azterketan baratzeak onura metabolikoak erakutsi zizkigun, baina egun batzuk baino egun batzuk jan baino gehiago pisu galera. Gaixotasun metaboliko guztiak frogatu ziren pisu galera dela eta.
Beraz, benetan, azterketa honek galdera bat planteatu zuen erantzun beharrean: zer gertatzen da jendeak pisua galtzen duenean noizbehinkako barau kaloria mugatuz egunero? Ba al dago aparteko etengabeko prestazio berezia?
Sartu JAMA Barne Medikuntzan argitaratutako bigarren ikerketa. Proba honek pisua galtzea eta arrisku metaboliko neurriak 100 obesitateko helduetan banatzen ditu, barazkiak aldizka, eguneroko kaloria murriztea edo kontrol talde bat. Bi kaloria murrizteko planteamenduek pisu galera eta interbentzioaren inguruko hobekuntza metaboliko berberak zituzten, baina ez zuten elkarrengandik bereizten. Beste era batera esanda, barazkien onura metabolikoak pisu galeraren onurak dira, eta ondorioz, aldi jakin batean zehar zenbateko osoa mugatzen dute.
Promesas vacías
Alabaina, eguneko eta kaloria gutxieneko murrizketen arteko desberdintasuna nabarmentzen zen: abandonatze tasa.
Barruko taldea altuena izan zen, hasieran esleitutakoen% 38 galdu baitzuten,% 29 eta% 26 kaloria murriztea eta ez-esku hartzeko taldeak, hurrenez hurren.
Ez dut barkamena nahitaez ideia txarra dela iradokitzen. Barazkiak behin eta berriz errepikatzen zen ia jatorria, Stone Age giza esperientzia, baina ez aukeran; Gure arbasoek elikagaiak aurkitzeko eta eskuratzeko aurkako zirkunstantziak agertu zirenean jan gabe joan ziren. Zentzuzkoa da gosetea erlatibo aldia jasateko egokiak direla.
Bizkortu zifrak, askotan, praktika erlijioso askotan ere.
Testuinguru horretan, kontzentrazio, berritze, hausnarketa eta elikadura espiritualetarako plataformetarako balio du -eta helburua da balio izatea. Pisuaren edo osasun fisikoaren onurak edozein gertakariak dira.
Aktibazio azkarreko erreklamazioak, ordea, zientziaren eta pop-kulturaren pisu galera zentzugabekeriaren azken zaporea besterik ez dira. Badirudi arriskutsuak direla hainbat modutan. Pixkanaka-pixkanaka pisuak galtzen saiatuko dira beste modu batean, hau da, hurbilketa onena dela uste dut. Elikadura-nahasteak bultzatu ahal izango dituzte bingesak pribilegiorako epeak igaro ondoren. Dietaren sarrerarekin egonkor eta maiz izaten ohi dutenak, batez ere, hipogluzemia joera dutenak edo intsulina hartzeko diabetesa kudeatzeko joera zuzena izan dezakete. Guztiz onuragarriak dira pisu eta osasunaren "dieta" onenak "zure etxekoarekin parteka ditzakezunak, zure ohiturak eta bizimoduak bat etortzea eta bizitza osoan praktikatzea".
Baratze iraungorrak zenbait irizpide betetzen dituela guztiz onargarria da. Hori guztientzat errebelazio bat dela adierazten du edo pisu galeraren ikuspegi magikoa eskaintzen du.
Pisua galtzea sekretua ez da sekretua
Pertsonalki, denboran zehar kontsumitutako kaloria guztiak kontrolatzeko modu onena dela uste dut elikagai benetan xumeen dieta edozein konbinazio benetako zentzuan dastatzeko. Gehienetan landareen elikagai oso eta osasungarrien bertute askoren artean kaloria gutxien betetzen gaituzte. Oso iraunkorrak diren pisu kontrola errazten duten dietak oso onak dira osasunerako. Hurbilketa hori bizitzeko modu bat da, ez dieta; Bizitza osoan, ez epe laburrean; eta zure familia osoari buruz, ez bakarrik. Barazkiak aldizka ez da horrelako ikuspegietatik baztertzen, baina zalantzarik gabe ez da beharrezkoa.
Fasting-ek ez du pisu galerarik azkarregirik eskaintzen. Entzuten badituzu kontrakoak, zure kreditu txarteletik urrun, eta inork ez du minik egingo! Pisua galtzeak eta osasuna aurkitzeko interesik badago, hemendik aurrera, elikagai onak jatea eta modu aktiboan jarrita egoteko modu aproposa eta egiazkoa izatea lortuko duzu. Ez dago magia, ezta Ralph-en autobusa ere.