Nire Bizitza Medikuntzako Amerikako Batxilergoko presidente izatera iritsi baino lehenago , nire lankideek sei zilindroko motorra dela uste dut. Medikuntzako bizimoduaren sei zilindroak nire ustez dira: oinak, behatzak, hatzak, loak, estresak eta maitasuna. Baimendu azalpena.
Kausa edo efektua bezalako gaixotasuna?
Luzea izan da argi eta garbi faktore zerrenda hamar bat luzeagoa dela, urtero AEBetan eta beste herrialde garatuetan gertatzen diren heriotza goiztiar guztiak ia-ia zehatzak direla.
Horrek ulertu beharra dago heriotz goiztiarraren kausa egiazkoak edo "erroak" direla. Esate baterako, hori idazten dudanean, justifikatutako datu federalak diabetesak Estatu Batuetako heriotzako "arrazoia" heriotzara eraman duela adierazten du, bihotzeko gaixotasunak eta minbiziaren atzean.
Baina errealitatea da, diabetesa 2 motakoa da, eta mota guztietako 2 diabetes prebenitzen da ondo jatea, aktiboa izatea eta pisua kontrolatzea. Beste era batera esanda, 2 motako diabetesa ez da kausa; efektu bat da. Halaber, bihotzeko gaixotasunak, minbizia, trazua, dementzia, biriketako gaixotasunak, eta abar.
Epiphany hori-miseria kronikoa eta heriotza goiztiarra duten kausak direla pentsatzen duten gaixotasunak ondorioak dira- bidea hartu zuen nire ibilbidearen determinatzaile nagusia izan zen. " Estatu Batuetako Heriotzen Erreakzio Errealak " izeneko kasu erabakigarriena izan duen zientzia-lana 1993an atera zen, Medikuntza Prebentiborako nire prestakuntza osatuz.
Gainerakoak, esan bezala, historia da.
Heriotza goiztiarraren arrazoiak arrazoiak dira, eta errebelazio soil horren edertasuna subjektu kausak aldatu egin daitezke. Horiek aldatuz gero, bai luzeagoak bai hobeak izango ditugu. Urteak gure bizitza eta urteak daramatzagu. Horrelako froga dago.
Arrisku faktore modifikagarriei buruzko ikuspegia: oinak, forkak eta hatzak
2009an argitaratutako argitarapenaren arabera, nire ustez, nire ustez, ez zen erretzen, barazkiak, fruituak, aleak eta haragi txikiak jaten zituzten pertsonek fisikoki aktiboak izan ziren eta pisu osasungarria izan zuten 80 ehuneko gutxiago Litekeena da gaixotasun kroniko handiak garatzea beste modu batera joan zen baino. Lau faktore aldagarri faktore kroniko garrantzitsu guztiak lortzeko arriskuaren% 80 kanpoan azalduko lukete. Hori oso handia da.
1993ko hamar faktoreen jatorrizko zerrenda horietatik edozeinek potentzialki alda ditzakeen elementuak, jarduera fisikoa bezalakoak, baita ekintza kolektiboarekin soilik alda daitezkeen elementu batzuk ere, ingurumen toxinak eta su-armak erakusteko arriskua dago. Batzuetan, giza gorputzaren defentsarik hoberena gorputz-politikan hartzen da.
Hala ere, biztanleriaren eta gure arriskuaren arabera osasun-emaitzen eragin indartsuena faktoreak dira gurekin norberak aldatzeko, gutxienez printzipioz. Jatorrizko paper horretan, duela 24 urte, Estatu Batuetan heriotza goiztiarreko ehuneko 80ko guztizkoaren% 80 erabat azaldu ziren hiru faktore: tabakoaren erabilera, dieta eskasa eta jarduera fisikoa falta.
Hauek dira, beraz, nire sei zilindroen lehenengo hiruak: oinak (fisikoki aktibo izatea); sardexkak (elikadura egokia); eta hatzak (ez zigarroak eusten).
Loa, estresa eta maitasuna kargatzea
Beste ikasketak eta populazio osoak esperientzia beste hiru zilindroen garrantziaz ezarri dute: lo (nahikoa da); estresa (ez gehiegi lortzean, edo ondo kudeatzen); eta maitasuna (konexio sozial sendoak). Hiru hauei buruzko osasun sakonen inguruko literatura zabala dago.
Sleepek oreka hormonalaren eragina du sistema immunologikoaren funtzioetatik. Askoz ere gauza bera gertatzen da estres psikologikoa, eta horrek, oro har, ezin du saihestu, baina modu eraginkorrean kudeatu daiteke.
Homo sapiensek animalia sozialak dira eta elkarren beharra dago.
John Donne-k esan zuen inork ez duela aspaldi aspaldidanik irla bat, eta gaur egun ikerketa modernoa daukagu, isolamendu eta bakardade horri uko egiteak eragin txarrak ematen dizkiela. "Maite", ez dut maitasun erromantikoa besterik; Besteekin lotura sendoak esan nahi ditut. Familia, lagunak eta komunitatearen zentzua sendoa dira.
Nola egiten duzu zuretzat aukerarik onena?
Beste batzuek terminologia desberdinak erabil ditzaketen arren, sinplea da munduan luzeena eta onena bizi den jendea sei zilindro horietako bakoitzean tiro egiten dutela. Ondo jaten dute, aktiboak dira, ez dute erretzen, ez dute nahikoa lo egiten, ez dute estresik uzten eta gizarte lotura sendoak dituzte. Sei zilindro hauei eta bizi-urte gehiagoz eta urte gehiagoz bizitzeko bideak zure bidea irekitzen du aurretik.
Baina, noski, sei zilindro hauen tiro egitea errazagoa da, arrazoi ugariengatik baino. Barruko mezu guztiak kontuan hartuta, zaila da jakitea, adibidez, dieta optimoa izatea. Ezagutzen dutenen artean bazara ere, zaila da zurekin eta zure familiarekin lan egitea.
True Health Initiative-ek existitzen dela ziurtatzen du guztiontzat, hain zuzen ere, "zer" ezagutzen. Mundu osoko adituek bizimoduaren oinarriak medikuntzarekin ados jartzen dituzte, "optimoa" dieta baten ezaugarri giltzarriak eta koherenteak barne hartzen dituztela eta adituek ezagutzen badute, Denek jakin behar dute. Benetako Osasun Ekimenak adituen artean adostasun globala eta ebidentziaren pisua ezagutza komunean bihurtzen ditu.
, aldi berean, osasunari buruzko informazio praktikoa eguneroko iturri bat da, faktore hauei buruzko maiztasun orientazioa eta nola erabili zure bizitza propioa.
eta True Health Initiative-ek konbinazio indartsua osatzen du osasuna hobetzeko, bizitzako urte gehiago eta bizitza gehiago urteetan. Lifestyle medikuntza sei zilindroko motorra da. Lokomotasuna eta bizitasuna sarira iritsi aurretik, zu eta maite dituzunentzat errepidean zehar. Ahalik eta zientzilari horietako sei sutan nola iradokitzen duen jakiteko aholku eskaerak, hemendik alden dezakezu!