Pros, txarrez, eta alternatibak kaloria erre eta abiadura sustatzeko
Iradokizun bat ikusi ahal izango duzu zure oinetakoen pisuko oinetako txalekoa eramateko. Jende gehienentzako ideia ona al da? Pisu txalekoak sarritan garestiak direla eta, entrenamendu engranajeak oinez gehitzearen pros eta txarrak ikasten dituzte.
Pisua txalekoak ez dira guztiontzat
Oinezkoentzako iradokitako pisu guztietatik, alkandora pisutsu bat ziurrenik litekeena da lesioa eragitea.
Pisu gehigarria egiten da gorputzek, normalean, pisu gehigarria gehitzen zaie: gorputz atala, masa erdian. Ez duzu mugimendu errepikakorra kaltetu eta estresa ez naturalaren arriskua oinak, besoak edo orkatilan pisuak edo esku pisuak egiten duzun orkatila.
Belaunak, orkatilak, oinak eta aldakak dituzula arazorik izanez gero, hobe da pisu gehiago pisatzen duzunean, libra bakoitzak juntura horiei estresa handiagoa ematen die. Txaleko pisu bat ez litzateke zuretzako gomendagarria. Aches edo minak ez badituzu, txaleko pisu bat erabil daiteke, baina badira hobeak (edo erabilgarriagoak) helburuak lortzeko.
Zenbat kaloria gehiago galtzen pisu atal batekin
Zenbat eta pisu gehiago, orduan eta kaloria gehiago irentsiko zaituzte. Egia da hori, baina aldea oso txikia da zure gorputzarekin konbentzitzeko. Zure gorputzari pisua gehitzen ez bazaio, minutu bat gehiago behar duzu efektu bera lortzeko.
Motxila edo hidratazio motxila eramateko motxila pisua duen pisu berdina duen ibiltarian sor dezakezu.
Ura kilo bakoitzeko kiloko pisatzen du, beraz, litro bat edo litro kilo pare bat da. Gehitu paketearen pisua eta beste funtsezko batzuk eta erraz gehitu duzu 5 kilo edo gehiago. Kasu honetan, ez duzu higadura berariaz kaloria gehiago erretzeko, baizik eta zure ur eta funtsezkoak izatea.
Hala ere, motxila desabantailak ditu.
Tiraderak deserosoa izan daiteke eta pisu guztia zure bizkarrean dago, paketea uhala eta sabela uhalarekin pisua banatzeko, zure aldakak zure sorbaldetan baino gehiago banatzeko. Txaleko pisu bat pisua uniformeki banatzeko diseinatuta dago, eta jende askok motxila bat baino erosoa izan daiteke.
Abiadura Prestakuntza pisu atalarekin
Txaleko pisu altukoa kirol askotan erabiltzen da prestakuntza abiaduraz. Txirrindulariarekin entrenatzen baduzu, orduan lehiatu gabe, azkarrago joan behar duzu. Abiadura eta distantzia guztiz entrenatu badituzu eta lortutako emaitzarik onenak lortu badituzu, orduan abiadura handiagoak lortzeko modu bat izan daiteke. Baina abiadura eta distantzia egiteko oinarrizko trebakuntza izaten jarraitzen baduzu, kontzentratzen da pisua gehitu gabe.
- Nola ibili azkarrago : Erabili teknika horiek bizkortzeko, besoaren mugimendua barne.
- Postura eta Stride aldera : jarrai itzazu oinarrizko oinarriak ibiltzen zaren bakoitzean.
Zertxobait zurigorria zaintzeko
Oraindik konbentzituta baldin baduzu hau zuretzat da, ziurtatu erosketa aurretik saiatu aurretik. Hona hemen zer bilatzen duten aholkuak:
- Txaleko ongi moldatu behar da, ez oso estu eta ez askorik.
- Ez duzu nahi duzun pisua askatasunez piztea nahi, oinezko mugimendu bitxiak gehituz zure oinez formularioan.
- Pisuak zure gorputz osoan zehar uniformeki banatu behar dira.
- Malla diseinatu edo izerdi maltzurren oihala bilatu aire-fluxu onen bidez, ez duzu sudurreraino eta zorigaitzik izango.
- Pisuak erraz gehitu edo ken ditzakezu.
- Diseinuak ondo funtzionatuko du ur-garraiolariaren edozein motatako erabilerarekin 30 minutu baino gehiagoko ibilaldietarako erabili nahi baduzu.
A Word From
Fitness-arduradun gehienentzat, balio txikia da garestia den txaleko garestia erosteko. Zure dirua aurreztu eta minutu bat edo bi gehiagotan ibiltzea, kaloria erreina lortzeko edo oinez forma hobetzeko, azkarrago ibiltzen eta milia gehiago pilatzen direnean.
Horrek kaloria gehiago erretzea eragiten du .
Terapeuta fisiko edo trebakuntza pertsonal batek gomendatutako pisu-jantzi bat izanez gero, galdetu gomendioak eta nola erabili behar duzun onura onena lortzeko.