Korrikalari hasiberrientzat zuzendutako liburu baten bila bazabiltza, aukera guztien arabera izango duzu. Hona hemen hasiberrientzako liburuak martxan jartzeko aukera paregabea:
Gida honek 13 eguneko ibilaldi / exekuzio plan bat diseinatu du, sofatik eta errepideetatik eta treadmillengatik jendea lortzeko. Medikuntzako medikuntzako medikuek jatorriz garatutakoa eta hiru klinika eta korrikalarientzako erreferentzien bidez findutakoak, liburuak azaltzen du hasiberriek 13 eguneko entrenamendua egin behar dutela eta nola kaltetu gabe zaudela. Prozesuaren zati bakoitza estalita dago, engranajeak motibatuta egon dadin. Beste gai batzuen artean, azkarrago eta urrunago exekutatzeko prestakuntza; Oporretan fitness mantentzea; Maratoi erdia edo osoa prestatzea. haurdunaldian zehar eta ondoren; elikadura eta korrika, eta askoz gehiago. Pisua galtzen hasteko exekutatzen hasi nahi baduzu, hau zuretzat da zuretzat. Exekutatu zure ipurdia! Oinarrizko oinarriak, pisu galera planak eta hasiberrien programa martxan jartzen dira, pisua modu osasuntsuan galtzen eta mantentzen laguntzen dutenak. Exekutatu zure ipurdia! Programa kontzeptu sinplean oinarritzen da, pisua galtzera eramateko, kaloria erreak kontsumitutako kaloria gainditu behar du. Programa honekin, pisua galtzen eta kaloriak aldatzen ikasiko duzu, eta ariketa fisikoa eta osasuntsua eta elikadura ohiturak ezarriz. Programa errazagoa, indartsuagoa eta leanagoa bihurtuko zaizu, eta, zorionez, prozesuan exekutatzen maite duzu. John Bingham eta Jenny Hadfield, Maratoi ezagunaren aldekoak eta beste liburu batzuen liburuak, azaldu dute hasieratik korrikalariek beren bizitzako zati bat nola funtzionatzen duten. Liburu honek korrika hasi, elikadura egokia eta hidratazioa nola funtzionatzen duen azaltzen du, eta abiadura eta erresistentzia hobetzen ditu.Jende askok 5K edo 10K bat exekutatzea gustatuko litzaidakeela esatea gustatuko litzaidake, baina ez dakizu ziur hasteko. Ibilbide praktiko honek 5K edo 10K lasterketa prestatzeko eta osatzeko sistema erraza eta denbora eraginkorra eskaintzen du, antzinako Olinpiar Galloway entziklopedia entzutetsu eta ohia den estrategia erabiliz , 25 urte baino gehiagoko zauriak mantendu baititu. Zure lehen lasterketa osatzeko edo denbora jakin bat exekutatzeko bilatzen ari zaren ala ez, liburu honek atal bat du. Galloway-k kirol elikadura, pisu galera, lesioen prebentzioa eta tratamenduari buruzko aholkuak ere eskaintzen ditu, zuzenean martxan jartzea, motibazioa eta askoz gehiago.
Distantzia exekutatzen ari bazara, hau da gidarik osoena. Prestakuntza programak eta lesioen prebentzioa martxan jartzea eta kirol elikadura, Glovers-ek hasiberriko korrikalariari galderen erantzuna erraz ulertzeko moduan, oso zientifikoa izan gabe. Jakina, liburu honek ez luke gutxienez exekutatzen ari den biztanleriaren erdia erakarriko, baina korrikalari femeninoek informazioaren aberastasun handia eta osoa eskaintzen dute. Emakumezkoen emakumezkoen erronka eta arazoei buruzko aholkularitza da, arropa eta engranajeak, lesioak, segurtasuna eta elikadura, haurdunaldian, menopausian eta postmenopausian zehar exekutatzen diren arazoei buruzko aholkuak bilatzen. Kirol elikadura, pisu galera, gorputz irudien inguruko gaiak eta askoz gehiago fitness maila guztietan emakumeentzako aholkularitza aditua ere barne hartzen ditu.John Bingham idazle umoretsu honen memorian, bere eraldaketa nekez aztertzen du ezohiko eta sedentarioko adin ertaineko ezinezko bat, heroi maitetsu eta ebanjeletatzailearentzat. Denbora luzez exekutatzen ari diren edo urteak daramatzaten ala ez adierazten du, jolas-korridoreek nonahi ziur liburuaren lekuan aitortu eta korrika egiteko makila inspiratu.