Maratoia martxan jarri aurretik kontuan hartu beharreko gastuak
Maratoia martxan jartzean pentsatzen ari bazara, baliteke kostuari buruz galdetzen ari zarela. Azken finean, askotan esan ohi zaitugu arriskuak eta onurak pisatzen dituztela medikuntzan edo negozioaren irabaziak eta galerak. Nola garestia da maratoi batean parte hartzeko?
Maratoiaren kokalekutik lesioaren potentziala kontuan hartu beharreko faktore asko daude.
Ikus dezagun kostu horiei.
Zuzendaritza "Kostua"
Korrikak nahiko merkeak dira kirolak, esate baterako, kirolak edo eskia. Guztiak exekutatu behar dituzu arropa eroso eta oinetakoak pare bat dira, ezta? Beno, egia esateko, korrikalari jolas aisialdiarentzat, baina maratoiek esaten duten bezala, maratoi lasterka garestia izan daiteke.
Maratoiaren gastuak
Ez dago maratoi bat martxan jartzeko gastuen kostu "batez besteko" bat, hainbeste aldagai baitira. Gastuak zure bizitoki araberakoa izan daiteke, zer maratoi duzun aukeratzen duzu eta zer prestatu nahi duzun. Adibidez, entrenatzaile pertsonal bat alokatzen al zaizu?
Hori esanda, maratoiarekin lotutako gastu tipikoen banaketan aztertuko dugu, espero duzunaren ideia bat emateko.
Arraza eguneko gastuak
Lasterketaren eguneko gastuak lasterketaren kostua eta kostuak jasoko ditu.
Australiara joaten bazara eta lasterketa boston dago, zure gastuak hiriko maratoia baino askoz ere handiagoa izango da. Kostuak kontuan hartu beharrekoak dira:
- Lasterketaren sarrera: Lasterketaren sarrera kostua $ 20 izan daiteke komunitate maratoian, $ 100 baino gutxiago maratoi txikiagoetarako eta $ 150 eta $ 300 bitarteko hiribilduentzat. Maratoi tradizionalez gain, irabazi asmorik gabeko dirua irabazteko asmorik ez duten erdi maratoiak izaten dira sarritan, hala nola minbizi prestazioa. Hala bada, zure sarrera kuota kengarriak izan daitezke.
- Bidaia: Bidaiarien gastuak gas gutxi eta aparkalekutik dolar gutxi batzuk izan daitezke, eta mila dolar gehiagokoa, aireko bidaiak helmugara behartzen dituzten maratoi urrunentzat.
- Ostatuak eta otorduak: Helburuko maratoiak egiteko, lasterkari gehienek hotel bateko hiru gau bat igaroko dituzte. Gastu hau handiagoa izan daiteke oporretan nahiz helmugan aukeratzen baduzu. Hotel edo ostatua modu baten kostua oso handia izan daiteke ostatu motak (ostatua eta 5 izarreko hotela), ekipamenduak eta beste korrikalari edo lagun batzuekin gela bat partekatzen duzun ala ez. Horrez gain, zure egonaldian otorduen kostua gehitu beharko duzu.
Funtsean, lasterketa urrunago joango da lasterketa aurretik eta ondoren lo egin aurretik. Beste ordu-eremu batera joanez gero, lasterketaren aurretik bi eguneko ibilbidea gutxienez bi eguneko lasterketa egin nahi baduzu, edozein jet lag atzematen saiatzeko eta hobetzeko aukera izango duzu. Gogoan izan maratoi gehienek ez dutela arraza lasterketarik jasotzen lasterketaren goizean, beraz, maratoiaren aurretik lasterketaren helmugatik hurbil egon behar duzu lasterketaren lasterketa eta denborazko gailua jasotzeko.
Arropa eta Gear carrera
Nahiz eta ia ezer exekutatu ahal izango duzu, lasterkari larriak askotan nahi arropa inbertitzeko erosotasun handiena emango.
Oinetakoak exekutatzea: Agian martxan jartzeko moneta-inbertsio garrantzitsuena oinetakoen pare ona da. Oinetakoak exekutatzeko, normalean, 100 $ baino apur bat handiagoa da eta 3 hilabete edo gehiago behar dira maratoiaren entrenamenduan zehar. Galtzerdi onen pare batzuk beste $ 25tik $ 50ra gehituko dira.
Jantzi exekutiboak : planifikatu gutxienez hiru gogoko jantzi exekutatzeko zure prestakuntza bidez lortzeko . Baliteke $ 100 eta $ 500 artekoa izatea denboraldi eta denden arabera. Ehun sintetikoak sarritan hobeak dira eta maltzurrak uzten dituzte, ehuneko 100 kotoi bustitzen dira eta korrika (eta gero hotza) sentitzen duzu.
Emakumeentzat, kalitate oneko kirol batzuk gutxi gorabehera beste $ 50 edo $ 100 aurreztu ditzakete. 2016 azterlan batek konpresio arropa jantzirik ez ezik errendimendua hobetzen duela uste du, baina muskulu-mina, kaltea eta hantura eragiten du.
Ibiltzeko osagarriak: osagarri kopuru bat zure exekuzioan babesten zaitu. Funtsezkoak dira, besteak beste, exekutatzen ari den kapelu bat, $ 20 ingurukoa, eguzkitako betaurrekoak exekutatzen dituena, $ 20 eta 300 $ bitartekoa, markaren arabera eta exekutatzen ari den zaintza ere nabarmen aldatzen delarik, $ 50 oinarrizko exekutatzen ari den erlojua $ 350 fancy-schmancy GPS- gaitutako erlojua.
Ura eta Elikadura Gastuak
Ura lasterketa behar izango duzu, eta aukerak $ 15 eta $ 40 bitartekoak izango dira, ur botila edo erregai gerrikoa aukeratzen duzun modeloaren arabera. Kirol edarien gehitzen baduzu, gehitu $ 30 eta $ 60ra. Halaber, beste 30 eta 60 $ artean aurreikusi nahi duzu kirol-gelen, merkeen eta tabernen kostua estaltzeko.
Berreskurapen tresnak eta lehen sorospenak
Zure maratoia egin ondoren, mingarria izan daiteke, eta berreskurapeneko gastuak zure guztian sartu behar dira. Aparrazko errotulagailua, masaje makila edo beste 15 mastako tresna bat erabili ahal izango dituzu, $ 15 eta $ 40 bitarte. Konpresio galtzerdiak ere $ 15tik $ 40ra bitartekoak dira. Pixka bat suntsitu nahi baduzu eta masaje profesionala baduzu, kostuak $ 75tik 100era bitartean hasten dira, baina handiagoak lor ditzakezu masaje luzeagoetan eta beste edozein eratan, hala nola, beroa harrizko terapia edo aromaterapia.
Eta ez ahaztu babak. Beste $ 20 eta $ 30 bitarte estimatu nahi dituzu, BodyGlide , banda-laguntza eta moleskinaren kostua estaltzeko.
Aukerako maratoia elementuak
Hauek dira maratoiak ez direla zertan beti nahastu behar diren beste gastu batzuk, baina sarritan erosketak egiten dituzte. Horrela, arraza-argazkiak egongo dira $ 20 eta $ 100ra, nahi duzunaren arabera, eta, jakina, $ 25 eta $ 50rako oroitzapenezko lasterketarako.
Maratoi bat exekutatzeko kostu mediko potentzialak
Maratoian zure partaidetzarekin loturiko fisioterapiaren inguruko bisita fisikoa edo terapia fisikoaren kostua asko aldatu daiteke zure aseguruen eta zure kokapenaren arabera. Bidaiatu aurretik zure estatuko edo kanpoko estalkiari begiratu nahi baduzu, estalitakoa ikusteko. Nahi duzun bidaia aseguru erosteko desberdintasuna osatzen nahi dezakezu.
Maratoi handian lasterka egongo bazara, bihotz-arrisku faktoreak badituzu edo zaharragoak direnean, une batez zure lehiaketan parte hartzeko kontuan hartu behar duzu. Medikuntzako New England Journal- ek argitaratutako 2017 ikerketa batek aurkitu zuen Medicare-ko onuradunek bihotz-erasoko edo bihotz-atxiloketa egin zutela maratoiaren datetan (hiri nagusietan maratoiak handiagoetan) anbulantzien garraio aldiz handiagoak izan zirela eta 30 egunetan gehiago hiltzea gertaera jarraituz.
Maratoi batean parte hartzearen kostuei buruzko hitza
Goian adierazi bezala, maratoi batean parte hartzeko gastua kalkulatzeko kontuan hartu beharreko kostu desberdinak daude. Aurrekontu bat bazara, korrikalarientzako dirua aurrezteko zenbait aholku daude , baina ziurtatu eskuineko gauzak kostuak moztu. Oinetakoak ondo egitea beharrezkoa da, baina ez duzu derrigorrez behatu behar jantzien edo tonuen jarraipenarekin.
Azkenean, kostuen inguruko eztabaida bat ez litzateke bete beharko, onurak aipatu gabe. Telebistei eta jokoen ordenagailuetarako diru-kopuru handiak ezarri ohi ditugu, sedentarioaren portaera sustatzen duten gastuak. Zure maratoiaren kostua kalkulatzeko, ziurtatu zure osasuna eta ongizatearen onurak ordaintzeko duten gastuak orekatzeko.
> Iturriak:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., eta A. Olenski. Larrialdietako Arretaren eta Mortalitatearen Atzerapenak AEBko Maratoi Handietan zehar. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.