Eskola uda aldera! Horrek esan nahi du eguzkia, dibertigarria eta haurrentzako etxea egunean zehar! Kiddosekin egin ditzakezun jardueren bila bazabiltza, ez begiratu zure sukaldea baino. Hona hemen lau errezeta dibertigarriak egiteko eta jateko goxoa.
Rockin 'Rainbow gazta plantxan
Errezeta osoa: 270 kaloria, 13 g koipe osoa (6,5 g koipe eserita), 733mg sodioa, 21,5g karbohidratoak, 5g zuntz, 4,5g azukre, 19,5g proteina
Zure seme-alabak gazta plantxan gozo-gozoak hartuko ditu.
FYI: paper eskuoihalak finkatzeko eta eskularruak erabili nahi dituzu janari kolorearekin lanean ari denean. Eta osagai natural guztiak nahiago badituzu, begiratu McCormick Kolorea Nature Food Colors-era.
- Ontzi txiki batean, 1/4 Kopako birrindu mozzarella gazta birrindua konbinatu, 3 koilarakada gaztanoko gazta birrindua, 1/2/2 koilaratxo parmesanoarekin birrindua, 1/8 koilaratxo baratxuri hautsa eta marra bat gatz eta beltz bakoitzeko piperra. Nahastu ondo.
- Nahastu gazta nahasketa hiru ontzi txikitan banantzeko. Gehitu neon berde koloratzaileen tanta bat lehenengo ontziari eta nahastu uniformera arte. (Gehitu beste tanta bat kolore aberatsagoentzat). Errezeta ezazu neon kolore urdineko elikagaien kolorearekin eta beste bi ontzi neon kolore morea jaregin dezazun, nahasketa berdea, nahasketa urdina eta purpura nahasketa bat emanez.
- Jarri ogi argitsu laua. Cover 1/3 xerra nahasketa berdearekin, 1/3 nahasketa urdinarekin, eta gainerako 1/3, morea nahasketa batekin.
- Ogi argitsu baten bigarren xerra batekin. Zabaldu sandwich goiala 1 koilaratxo koilaratxo arin gurina (edo argia gurina).
- Sartu bero ertainarekin spray ez-sprayarekin. Arretaz jarri sandwich zartagin batean, buttered side down.
- Zabaldu goian 1 koilaratxo koilaratxo gurinarekin (edo argiztatutako argizaria).
- Ogi arte urrezko marroia prestatu eta gazta urtu egiten da, inguru bakoitzeko 2 minutu inguru, arreta handiz.
Bazkaria zerbitzatzen da!
Tostazako Nuggets frantsesak
Errezeta osoa: 197 kaloria, 5 g koipe osoa (1g koipe eserita), 402mg sodioa, 25g karbura, 2g zuntz, 3,5g azukre, 11,5 g proteina
Gosaltzeko hot dog buns zure seme-alaben gaztetxo bat lor dezakete, baina txigortzearen inguruko txip hau oso ona izango da berriro eskatzeko!
- Ontzi zabal batean, nahastu 1/4 kopa (2 handi) arrautza zuringoak 1/4 koilaratxo banillazko ateraarekin eta kanela marratxo batekin. Fat-free likido arrautza ordezkoa ere erabil daiteke.
- Split Standard 1 tamainako beroa txakur bun (130 kaloria inguru) erdia. Ebaki erdi bakoitza zabalera 4 piezetan, 8 "nuggets utziz."
- Arrautzak biltzeko alde guztietatik arrautza nahasketa. Sartu eztiko sprayarekin bero ertain eta ertaineko sprayed zartagin bat. Gehitu 2 koilarakada gurina argia (edo bustitako harrotua) eta behean ezkutatzen utzi.
- Egosi nuggets, noizean behin birrindu, alde guztietatik urrezko marroia arte, 3 eta 4 minutu.
Gosari prestatzeko ordua ez? Saiatu goizeko bazkariak ez sukaldariak !
Kakalardoak Kontseiluan
Errezeta osoa: 183 kaloria, 2 g koipe osoa (1g koipe eserita), 183mg sodioa, 40g karbura, 5g zuntz, 31.5g azukre, 3g proteina
Horrek dibertsio on bat hartuko du inurriak log batean, ebaketa egin dezakezu eta haurrek muntaia egin dezaten.
Esku-hartze hautakorra lortzen baduzu, fruta freskoa gozatu ahal izango duzu.
- Sagar ertain eta handiak moztu 12 erdi ilargiko xerra batean.
- Zabaldu behi-lainoa krematsua gazta suitzarrarekin, sagar xerra bakoitzaren alde batean.
- Goi mahats-erdi bi zatitxuz egindako xerra bakoitzeko.
Hori da! Zure seme-alabek euren maitekiro esan dezaketen merienda erraza. Edo probatu beste fruta-errezeta centric bat sortu dut nire mahuka!
Chocolate Chip Pancake Poppers
Errezeta 1 / 6th (4 poppers): 130 kaloria, 3,5g koipe osoa (1,5g koipe eserita), 300mg sodioa, 19,5g carbs, 2g zuntz, 3g azukre, 3,5g proteina
Krepe tradizionalak bezalako zaporeak dira, baina ez dute inolako birrindu edo ebaki beharrik (gurasoentzako lan gutxiago!).
Beharrezko nahasketa asko dago, sukaldari gazteentzat "lan" ezin hobea.
- Preheat 350 gradu labean. Spray eztiko spray batekin 24 kopa mini muffin pan.
- Ontzi handi batean, konbinatu 1/2 Kopako gari irina osoa, 1/2 Kopako helburu guztiak irina, 3 paketeak ez kaloria gozagarri (Truvia bezala), 1 koilaratxo hauts gozogintza, 1/4 koilaratxo gozogintza soda, 1/4 koilaratxo kanela eta 1/4 koilaratxo gatza. Nahastu ondo.
- Mikrouhin-labean erretilu seguru batean, mikrouhin-labean 2 koilarakada gurina arin frijitu (edo argia gurina biguna) 15 segundoz edo urtu arte.
- Gehitu 3/4 cups unsweetened vanilla almendra esnea, 1/4 kopa (2 handi) arrautza zuringoak, eta 2 1/2 koilarakada bainila ateratzeko gurina urtu ontzi batean. (Ez ezazu koipezko arrautza ordezko ordezko arrautza zuriak erabili.) Nahastu leuna eta uniformea arte.
- Gehitu nahasketa ertain katilu handi katilu batean. Nahastu uniforme arte.
- Nahastu arrautzeztatu muffin pan ontzi batean, eta leundu gailurretan.
- 2 koilarakada mini erdi gozo txokolate tarta hautseztatu eta pixka bat sakatu atxikitzeko.
- Bake, popper baten erdian txertatzen den hortzetako bat 10 eta 12 minutuz garbi ateratzen da.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!