1 - Sesame Chicken Snack
Txipiroi azkarra nire gogokoenetariko bat da.
Konbinatu 1 1/2 cups azukre erdia zuritu ilarrak, 3 oz. oilasko bularreko azal lehor eta txikitu eta 1 tbsp. gasezko gerezi xingarra ertaineko ontzi batean janzteko. Xukatu armarria. (170 kaloria, 2,5 g gantz)
Tip: Azukrerik gabeko ilarrak nahastea ez bazaizu, saiatu hau: jarri 2 arrautza zuritu mikrouhin-labean. ura, eta mikrouhin labean 2 minutuz edo apur bat bigundu arte. Xukatu gehiegizko likidoa, eta hozten utzi 15 minutu inguru.
2 - Mushroom Quesadilla
Mad Mexikoko janariari buruz? Quesadilla kurutsu hau maite duzu. Kalitate gordinik gabe zapore guztia du.
Ekarri sardexka handi bat spray ez-spray bero ertain eta ertainarekin. Egosi eta irabiatu 1 Kopako fin-fin txikituta portabella perretxikoak leundu arte, 3 minutu inguru. Ontzi batera eraman ezazu eta Laughing Cow Light Creamy Swiss gazta bi ziri gehitu. Nahastu ondo. (Denboraldia baratxuriarekin eta piper beltza, nahi izanez gero).
Zuntz handiko tortilla ertain-handiak jartzea (110 kaloria edo gutxi gorabehera); zabaldu erdia perretxiko gazta nahasketa batekin. Bihurtu beste erdia eta sakatu astiro-astiro zigilatzeko. Behar izanez gero, garbitu zartagina. Birrindu eta bero ertain eta ertainera itzultzen. Sukaldatu quesadilla kurruskaria arte, inguru bakoitzeko 2 minutu inguru. Xerra zatitan sartu eta jan! (203 kaloria, 5,5 g gantz)
Mexikoko Elikadura Osasungarriaren festak 5 urrats
3 - Avocado Tomate Crisps
Hartu azenarioa hurrengo mailara, eguzkitako tomateak gehituta.
Ontzi txiki batean, nahastu 1 1/2 oz. ozpinezko zukua (3 tbsp. inguru) gatzarekin, piper beltza eta baratxuri hautsarekin. (Gogoratu, ongarriek ez dute osagai nagusi gisa hartzen).
Zatitu nahasketa bi crackers crispbread handietan, 80 kaloria edo gutxiago. 2 tbsp hautseztatu. txikitutako bagged eguzki-lehorrak tomateak. (254 kaloria, 7,5 g gantz)
Aholkua: Tomateak eguzkitako tomateak ez badituzu aurkitu poltsan, lortu mota hori olioan. Ondoren, patxatu paper eskuoihalekin, tomateak ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
4 - Perretxikoak beteak
Pizza konponketa behar duzu? Handik aurrera.
Preheat the oven to 375 gradu. Spray spray batekin gozogintza spray. Jarri 6 haurrentzako eder haurrentzako perretxikoak (zurtoinak kendu eta gorde) xafla gainean, biribilduak beherantz. Okertu arte 8-10 minutuz.
Bien bitartean, katilu txiki batean, denboraldian 2 tbsp. tomate birrindua kontserbak baratxuriarekin, albahaka lehorrarekin eta tipula hautsarekin. Ebaki erditik moztu zurtoinak erdia, eta tomateak irabiatu. Txikitu 1 pieza Mini Babybel Light gazta.
Hezetasuna gehiegizko hezetasuna ezabatu. Nahastu saltsa nahasketa barazki artean eta gazta birrindu hautseztatu. Bake beroa eta gazta urtu arte 3 minututara. (87 kaloria, 3 g gantz)
6 Low-Carb modu pizza craving bat asetzeko moduak
5 - Hegaluze hautsak
Kaloria gutxi eta goxoa.
Preheat 350 gradu labean. Jarri 15 mini izoztutako maskor izozkiak (Atenasen antzekoa) spray ez-sprayarekin bonbardatutako xafla batean. Bake urrezko marroia arte, 5 minutu inguru. Onartu hozten.
Bien bitartean, jarri 3 zurtoinak Laughing Cow Light Creamy Suitzako gazta mikrouhin-labean ontzi batean, eta mikrouhin-labean 30 segundotan, edo bigundu arte. Mugitu leuna arte. Gehitu 5 oz. atun hegaluzea (urarekin, xukatu eta flaked) eta gatza eta piperra bakoitzeko marra bat. Nahastu ondo. Banatu nahasketa maskorren artean (1/2 tbsp. Inguru). (5 maskorrak: 143 kaloria, 5 g gantz)
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!