Kayak edo piragua saltzea agian ez da entrenamendu batean egokitzea pentsatzen duzun lehenik, baina zure pentsamendua egokitu beharko zenuke orain.
Paddle kirolak modu bikaina da zure core eta goiko gorputza indartzeko kaloria nagusiak erretzean. Izan ere, MyFitnessPal-en kaloria kalkulagailuaren arabera, 150 kiloko pertsona 30 minutu behar izaten ditu 400 kaloria baino gehiago erretzeko. Nahikoa erlaxatu eta errenkada eraman behar bazen ere, 150 kiloko pertsona bera 300 minutuz erretzen zen 30 minututan.
Ariketa bikaina da eta kanpora irten eta kanpotik joaten zarenean, aire zabalean lanean diharduten abantailak ere biltzen dituzu. Esate baterako, Ingurumen Zientzien eta Teknologian argitaratutako literaturaren berrikuspenaren 2011ko ekitaldian, kanpoan aritzen diren pertsonak norberaren ongizate mentalaren eta bizitasunaren sentimenduak auto-txostenean gehiago litekeena da.
Ez da aipatu, entrenamendu gehiago egongo zara kanpoko ingurune batean bazaude. Nutrizio Behavioral eta Jarduera Fisikoaren Nazioarteko Aldizkarian argitaratutako 2012ko azterlan batek gutxienez astean behin jarduten duen heldu zaharragoak kanpoko jardueretan jarduera fisiko nabarmen handiak pilatu dituela ikusi zuen.
Puntua da ura maite baduzu eta abentura berri baten bila bazabiltza, kayak edo piraguismoa emateko garaia da. Parke nazionalak, estatukoak eta tokikoak itsasontzien eta irakasleen bila dabiltzan leku bikaina dira, zure lehen saiakera arrakastatsua izan dadin laguntzeko, baina hurrengo abentura bila ari diren ibilgailu arrotzak ere badira. Begiratu parke nazionaleko zortzi parke nazional hauek, igerilekuetako kiroletarako aproposa, edo Parke Nazionaleko webgunera joateko, zure inguruko parkea aurkitzeko.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Big Cypress National Preserve eta Everglades arteko mugak estaltzen dituen ur-jauziak beti sekula ahaztuko ez duzun esperientzia izango da. Babestutako lurrak ikuspuntu oso berri batetik ikustea ez ezik, argi eta garbi geratzen zaizkizu faunaren fauna, aligatorrak barne.
Parke Nazionaleko Zerbitzuak tarteko maila harrizko trebetasunak iradokitzen ditu hiru eta zazpi orduko bidaietarako. Oraindik ez badira kontuan hartu beharreko errekorrak, eguraldi ereduak ezezagunak, golpearen mareak eta haize-zundak zure mettle probatu dezakete.
2 - Biscayne National Park, Florida
Florida-ko paddling-en ideiak itsasertzetik eta ozeanoalderantz bideratzen badituzu, igerilekuak eta alligators baino, Biscayne Parke Nazionala leku ezin hobea izan daiteke.
Behealdeko badian ur garbia eta lasaiak ezin hobeak dira hasiberri erlatiboak, itsasoaren gainetik ozeanoko fauna esploratzeko. Jones Lagoon-era joaten bazara (mapak eta paddle-gidak aurkituko dituzu Biscayne Parke Nazionalean piraguismo eta kayak orrian), marrazoak, izpiak eta arrain-eskola handiak ikus ditzakezu.
Zure itsasontziak badituzu, Dante Fascell Bisitari Zentroan dohainik abiarazi dezakezu eta auto bat utz dezakezu gau bat parkearen uharteetan kanpora ateratzeko eta kanpora ateratzeko asmoa baduzu.
3 - Channel Islands National Park, California
Itsasoko kayak Channel Uharteak Parke Nazionalean kontrako kostaldean eder eta zirraragarria da, baina arriskuak ere sor ditzakezu, beraz, garrantzitsua da zure gaitasuna ezagutzea eta gida bat antolatzea, ziur ez bazaude uretan nabigatu ahal izango duzu Zure kabuz.
Arriskuan dauden kayak gehienak itsasoko uholdeak azkar aldatzen ari direnean, ozeano eta eguraldi baldintzak aldatzen ari dira, bereziki itsasoaren kobazuloak eta inguruan. Hala eta guztiz ere, gidatutako bidaiak daude beharrezkoak ez diren esperientziarik gabe. Gogoratu besterik ez duzu egin behar den galtzerdi bat higadura behar duzu, eta itsas kobazuloak aztertzeko asmoa baduzu, kaskoa ere erabili beharko duzu.
Kayak egiteko leku ezagunena Scorpion Beach inguruan dago, Santa Cruz uhartearen ekialdean. Kanpaldia, hondartzako sarbidea eta eskuragarri dagoen itsasontzien garraioaren hurbiltasuna dela eta, beste uharte batzuek, esate baterako, San Migel eta Santa Rosa herrixkak dira. trebetasunak.
Kayak zure itsasontziarekin asmatzen baduzu, parkeko emakidaduna harremanetan jarri beharko duzu zure itsasontzira iritsiko zaren uharte batera garraiatzeko.
4 - Congaree National Park, South Carolina
Conagree Parke Nazionalak Cedar Creek Canoe Trail markatua eskaintzen du parkeetako bisitariak parkean esploratzen duten uraren bila. Parkeak ez ditu itsasontziak hornitzen edo errentan uzten, zurekin erostea edota Columbiako hiriko jantzirik beharrezkoak diren ekipamenduak alokatzea.
Ibilbideko bidegorriak 15 kilometro egiten ditu Conagree Wilderness-ek, ekialdeko Estatu Batuetako zuhaitz garaienetako batzuekin batera. Wildlife ere ugari, oreinak, hegaztiak, ibai otarra ... eta batzuetan, alligators.
Mugikorrek hainbat orduz luza ditzakete hainbat egunetan, hartutako erabakiaren arabera. Cedar Creek-ek atsegina eta atsegina den leku bat izaten jarraitzen duen bitartean, baldintza berriak azken aldian aldaketa handiak izan ditzake, eta errekak uholdeak (zortzi oinak baino gehiago) baditu, korronteak ezinezkoa da. Zara esperientziadun paddler bat izan ezean, hobe da kanoa edo kayak baldintza aurreikusgarrietan zehar.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona eta Utah
Kanpoko jarduerekin opor merke bat bilatzen ari bazara, zaila da Glen Canyon National Recreation Area eta Lake Powell-era etortzea. Bisitariek 14 eguneko egonaldia egin dezakete baimen edo kuotarik gabe, eta beti dago kayak txalupa izendatutako arrapalek doan.
Gauza bat kontuan hartu behar da kayakek aintzirak itsasontzi motorizatu guztiekin partekatzen dituela. Kaeyak urarengatik hain txikiak direlako, boaters gogorra izan daiteke zuretzako. Hau bereziki egia da aintzirak haizearen ondorioz eguraldi edo itsasontzien trafiko maila handiak direla eta. Seguru egoteko, itsasertzetik hurbil egon ohi da, eta aintziraren inguruan igarotzeko asmoa baduzu, taldean egin eta zure ikusgaitasuna areagotzeko erabili.
Gainera, itsasontzi mota guztietako itsasontzietako arrapalek abiapuntutzat jotzen dituztelako, gutxieneko trafiko arrapalak bilatu behar dituzu jarduera gailurraren zehar motor itsasontzien nahasketa ekiditeko. Esate baterako, The Glen Canyon kayak orria Antelope Point eta Stateline arrapalak downlake eta Halls Crossing uplake iradokitzen du.
Bisita gidatuetarako, jarri harremanetan Colorado River Discovery-ekin, Parke Nazionaleko Zerbitzuak proposatutako merkataritza-ibilgailuen hornitzailea.
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
Kenai Fjords Alaska Parke Nazionaleko kayak (eserleku aurrean eserlekua glaziar ekintza bati buruz hitz egiteko leku paregabe bat izan daiteke), baina behin betiko ez da hasiberrientzat. Izan ere, parkeak oso gomendatzen du esperientziarik gabeko kayakersen gidaritzapean, ur hotzez eta eguraldi ezezaguna dela eta. Halaber, iradokitzen al da gutxienez milia erdi bat glaziarretik zintzilikatu izozkiak izateak, olatu handiek kayak apurtu ditzakete eta zuk edaten duzue. Horregatik (eta mareak, uhin hausteak eta ekaitzak) gomendatzen da auto-erreskate tekniketan trebea izatea, bidaia bat egin aurretik.
Aparkatu itsasoko segurtasuneko gomendioetan eta parkeko kayak liburuxka deskargatu gehiago jakiteko.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave Parke Nazionala bere kutxa sistema ondo ezagutu daiteke, baina lurpeko ganberen labirintoak esploratzen ez dira Kentuckyen zati hau gozatzeko modu bakarra. Parkearen mugetan, Green River ibaiaren 25 kilometrora eta Nolin ibaiaren beste sei kilometrotara daude. Bi ibaiak irekiak eta paddlers eskuragarri daude, eta ur nahiko motela mugitzen dira, nahiz eta hasiberrientzako egokiak dira. Hori esanda, ibai-mailak 10 metroko altuera gainditzen badu aparkalekuan, itsasontziak abiaraztea gomendatzen da, urak uholdeetan zehar azkar eta aurreikus daitezkeenez.
Zure itsasontziaren beharra izango duzu bidaia bat egiteko, beraz, ez baduzu jabea, begiratu Green River Piraguismo gidatutako bidaiak ordu batzuk edo egun batetik bestera.
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
North Dakota agian ez da bidaia bat antolatzeko pentsatzen duzun lehen tokia, baina Ipar Dakota Badlands nabigatzen itsasontzi batetik, Theodore Roosevelt Parke Nazionalean mugitzen duzun bezala, zure egoera iparraldeko bakardadearen bakardadeari buruz bakarrik alda dezake.
Izan ere, kokapenaren bakardadea da kanpoko kanpotar zaletuen bidaia ezin hobea. Medora-ko 107 kilometroko ibilgailua, parkearen ipar-muturretik gertu dagoen X X X-ko iparraldeko muturrean dagoen haranetik hurbil, bost egunez bidaiatu behar da. Bost egun horietan, nahiko duzu zeure buruari, janari eta ur nahikoa eduki behar duzu, larrialdi egoeretarako prestatu behar duzu eta kanpoko munduarekin komunikaziorik ez duzu espero. Beste flotatzaile batzuetatik alde batera utzita, noski.
Egia da, ez da guztiontzat bidaia bat, baina abentura bat bazaude eta urruneko bustoak, artzain búfalos eta ur-jauzi harrigarriak harritu nahi badituzu, iparralderantz joatea da zure hurrengo bidaia mugikorrera. Kontuan izan denbora-tarte guztia, ibai urdin hau leku batzuetan lehortzen dela eta mugikorrak lokatza erabiliz itsasontziak arrastatu ahal izateko. Maiatzean eta ekainean txango baterako hilabete onenak izaten ohi dira.
> Iturriak:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Jarduera fisikoan parte hartzen du kanpoko ingurune naturaletan, ongi fisiko eta psikikoan eragina handiagoa izan dezake jarduera fisikoan baino? Iritzi sistematikoa". Ingurumen Zientziak eta Teknologia . https://doi.org/10.1021/es102947t. 2011ko martxoa.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Kanpoko jarduera fisikoa eta AEBetako bi eskualdeetan bizi diren adinekoen osasunean autoebaluazioa" Nazio Batuen Elikadura Jokabidearen eta Jarduera Fisikoaren Aldizkaria. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.