Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 299
Gantz - 11 g
Carbs - 36g
Proteina - 15 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 5 min , Cook 5 min
Zerbitzuak 1
Gosaria bagel ogitartekoak ez dira diabetes-friendly gosaria gehienak. Landare-errezeta honek barazki gosari atsegina gozatu ahal izango du odol azukre erraldoirik gabe. Aukeratu% 100 osoa aleak bagel eta mantendu irekita betetako eta zuntz aberatsa hasteko egunean .
Osagaiak
- ½% 100 ale osoa bagel
- Nonstick spray
- 1 arrautza
- 2 koilarakada hummus
- 6 xerra pepino
- 2 koilarakada xerratan piper gorria errea
- ¼ Kopako arugula
- 1 koilarakada feta trinkoa
Prestaketa
- Toast bagel.
- Beat arrautza ontzi txiki batean. Estali zartagina spray gabe eta beroarekin. Gehitu irabiatutako arrautza eta egosi, maiz irabiatuz, egosi arte.
- Zabaldu piper txigortuarekin hummusarekin. Goian, pepinoak, piper gorriak eta arugula. Gozatu arrautza gorringoarekin eta gazta gaziarekin hautseztatu. Gatza eta piper beltza pikatu berriarekin, nahi izanez gero.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Onena da 100% alea edo 100 ehuneko gari osoa etiketatuta, gariari edo gari osoari etiketatu zaizkionak.
Horrek esan nahi du irina guztia alea osoa dela, alea osoa edota gari osoa baino gehiago, maiz erabiltzen den irin findua eta osoa nahastuta.
Ez baduzu glutenik jan, ale asko daude, glutenik gabeko bagels merkatuan. Edo, alea osoa xerratan, glutenik gabeko topa.
Hummus-en zapore desberdinetako merkatuan, aparteko zapore-jaurtiketa gehitu behar zaie errezeta honetara, hummus pikantea, limoi hummus edo baratxuri errea. Guacamole edo urez betetako azenarioa ere erabili ahal izango duzu limoi pixka batekin.
Krema-gazta gabe bagelarik ezin baduzu, gantz murriztua gantz saturatuaren edukia murrizten du zaporea gehiegirik gabe. Gosari gazta hau gazta kremarekin edo erretako krema gazta maite dut.
Udan, aldatu piper gorria errea, zuku fresko eta freskoaren tomate xerra lodia.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Nire arrautza estra lehorra eta krematsua egiteko trebea bero moderatua egosten da etengabe nahastuz.
Nire arrautzak pixka bat leuna gustatzen zait, baina ondo prestatu ditzakezu. Arrautza nahaskiak aparteko goxoa da, aneta lehorra edo albahaka pixka bat nahastuta. Nahiago baduzu gorringo arrunta, frijitu zure arrautza bero moderatua baino gehiago, estalkia estaltzeko tarte batez une batez zintzilikatzeko.