Jantzi etxeko gimnasioa eskuineko piezekin
Sarritan, jendeak gimnasioko kideak aukeratuko ditu etxean lanean aritzeko, entrenamendu hobea lortzen dutelako, gimnasioan erabilgarri dauden ekipamenduen arabera. Gimnasioa makinak, pisuak eta espazio-galerak eskaintzen ditu, pertsona batek ez du entrenamendu eraginkor bat behar.
Etxean lan egiten hastea nahi baduzu astean edo denbora osoko hainbat aldiz ekipamendu pieza batzuk behar dituzu arrakastarako bidean. Zerrendan elementu guztiak behar ez dituzunean bitartean, batzuk, zure helburuak eta fitness errutina arabera, trantsizioa erraztuko du. KARDIO MAKINETARAKO Erresistentzia bandei esker, hemen entrenamenduen ariketa ekipamendu onena da.
Ariketa-ariketa entrenamendu osagaia azpimarratu eta gutxi erabiltzen da, ez baita laguntzen ere luzatzen laguntzen duen oreka hobetzen laguntzen baitu eta pisuarekin lotutako ariketa asko laguntzen ditu. Gainera, oinarrizko egonkortzailea da zure mahaian eserita edo telebista ikusten duzun bitartean.
Dynapro azkar puzten den kalifikazio profesionala da eta lehergailuaren kontrako leherketa batekin egiten da. Lan astunarekin, ekipamendu honek 2.000 kilo pisu ditu. Ariketa-buruaren gorputz gurutzatua ez denez, erabiltzaileak larruazaleko kontaktu hori mantentzeko entrenamenduan zehar uzten du. Entrenamendu errutina bat hasten ari bazara edo trebatutako pro bat egiten ari zaren ala ez, edozein ariketa fisikorako eskuragarri dauden pilota ariketak daude. Erabil ezazu gida ordenatzeko neurriak zehazteko.
Pisuaren prestakuntza entrenamendu baten zati garrantzitsua da. Hezur-galera prebenitzen laguntzen du adinaren arabera eta gihar-eraikuntza sustatzen du. SPRIren bi multzoak hainbat pisu eta kolore desberdinetakoak dira. Amazon Choice bat, pisu bakoitza eskuz (eta amaitutako solairuetan) erraza den binilo estalkirik ez duenez amaituko da. Dumbbells horiei eta prezio handiaren aldakortasunari esker, best seller zerrendaren goiko aldean mantentzen da.
Ariketak egiten dituen edonorentzako dumbell multzo bat izatea gomendatzen dizugu, haiek apurtzeko minutu gutxiren buruan tonu, eskultura edo kaloria apur bat ateratzeko. Eta ez pentsa pisu handiak behar dituzunean pisu arinek ere entrenamendu eraginkorra eman dezakete errepikapen gehiago egiten dituzunean eta mugimendu eta muskulu talde txikiagoei arreta jarriz.
Erresistentzia banda entrenamendu eraginkorra da gantz erretzea, berriz, gihar indarra handituz. Gainera, egoera fisiko indartsua eta malgutasuna hobetzen laguntzen du, guztiak profil txikian. Zure indarra hobetzen duzun bitartean, erresistentzia aldatu nahi baduzu, zure muskuluak indartsuagoak izango dira, eta hori erresistentzia ezberdinetako multzo bat erosketa smart bat denean da. 11 piezako multzo honek bost koloreko erresistentzia banda ditu: Horia (5 lbs), Berdea (10 lbs), Gorria (15 lbs), Urdina (20 lbs), eta Negua (25 lbs), baita bi helduleku alboak, atea aingurak, bi orkatiletan eta biltegiratze poltsa, behar ez diren mota guztietakoak. Latexezko lodi naturala eta altzairu herdoilgaitzezko belarritako altzairu herdoilez egina dago, ez dute denboran zehar atxikitzen edo uzten.
Etxean erabiltzeko aukera bikaina izateaz gain, multzo hau zure bidaia-poltsan bota daiteke entrenamendu eraginkorrerako. Gimnasioko ekipamenduak gure beharretarako gogokoenetariko bat izan dadin.
Lehenik eta behin, kettlebells eta dumbbells arteko ezberdintasunak ezagutzen ez baduzu, azaldu gaitezen. Kettlebellsen ardatz nagusia ez da derrigorrez muskuluak eraikitzea, baizik eta jarduera aerobikoarekiko osagarria, pisu desorekatua delako. Aldi berean, zure muskuluak beste modu batera funtzionatzen dute. Pentsatu tonu gehiago vs bulk.
The Best Choice Products kettlebell multzoak hiru pisu desberdinetakoak eskaintzen ditu (5, 10 eta 15 kilo) aukeratzeko, zure errutina aldatu ahal izateko beharrezkoa denean. Erabiltzaileek erraza eta erosoagoak diren helduleku leuna maite dute eta atxikitzeko. Kettlebells bikainak dira beren squat jokoan nahi dutenentzat edo errutina aldatzeko ekipamendu pieza baten bila.
Pull-ups erronka izan daiteke, baina masterra ikasten duzunean, ez dira gratifikatzen, goi mailako gorputz entrenamendua baizik. ProSource barra erraz egokitzen da ate estandarrarekin, atzean utzi gabe. Barrak 300 kilo eduki behar ditu, noski, zure atearen eraikuntzaren arabera. Pertsona batzuek ez dute konturatzen goitibeherako bar bat hainbat ariketa erabil daitekeela. Kendu barra barrako goiko aldean, hau da, zinta bat eta jarri oinarriaren aurka. Voila! Zure oinak babesten dituzu bihurritu eta eseri egiteko. Beste aukera bat lurrean barra ezartzeko eta bukaerako edo bultzaketarako erabili ezazu. Guztiek, hau da zure etxean erronka handia.
Espazioa badaukazu, Marcy-ren ekipamenduen funtzio anitzeko pieza hau irabazlea da. 3 'x 6' inguruko area bat behar duzu gimnasioa erabiltzeko. Ezaugarri hauek ditu: bi funtzionamenduko beso prentsa bat, hainbat bularretako eta bes ariketak egiteko erabiltzen dena. Funtzio bikoitzeko hanken garatzailea erraza da artikulazioetan eta hanka luzapenak edo hanka kizkur eraginkorrak ahalbidetzen ditu. Poliuretan polarizazio handiko eta baxuak eta kableak pisu erregulagarri batera konektatzen dira 150 kilo arte. Predikatzaile erregulagarri eta aldagarrien kurbadurak zure abs eta triceps tonuak lagunduko ditu.
Eliptikoa ProGear 2-in-1 ariketa makina honekin geldikorra den motoarekin bat dator. Zertarako balio du kardiobaskularraren ekipamendu hau izatea beharrak asetzeko? Beharbada zure familiako norbait mugikortasun edo mina joint batekin arazoak ditu. Hala bada, ariketa bizikleta atsegina eta baxua duen entrenamendua eskainiko du. Tarte erraz bat markatuta, erabiltzaileek gustuko duten erresistentzia doitzen dute. Pantailak ez diren irristagaitzak bizikletaz edo eliptikoki erabiltzen ari zaren ala ez adierazten du. Zati eliptikoak 14 hazbeteko luzera du, atzera egiteko aukera ere bai. Pultsu sentsoreek zure bihotz-bihotzari begi bat ematen diote. KARDIO makina asko ez bezala, hau polita da, ez baitu gehiegi hartzen.