Talde haurtzaroko obesitateari buruzko datuak
Haurtzaindegiak izaten dituzten kezkak asko dira, bizkor ikasten duzu zure seme-alabak kaskoa ez duen skate batekin muino aldapatsu bat behera uzten duen lehen aldian. Zure bizitza (eta beraiek) zure begien aurrean igarotzen duten bezala, ez duzu zure seme-alabak eskertuko duenik aktibo dagoenik (ausardia izanez gero). Hala eta guztiz ere, gero eta gehiago, obesitatea gure seme-alabei egin dezakegun gauza seguruena bilakatu da.
Azken estatistikak oso beldurgarriak dira. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak gure seme-alabekiko gehiegizko pisuari buruzko estatistika beldurgarriak ditu.
- Haurtzaroko obesitatea umeetan bikoiztu egin da eta azken 30 urteetan nerabezaroan laukoiztu da.
- 6-11 urte bitarteko umeen obesitatea% 7tik% 18ra pasa da 1980tik
- 2012an, haur eta nerabeen herenak baino gehiegizko pisua edo obesitatea izan ziren.
Gainontzeko gara gara
Beraz, gantz gara, gure seme-alabak gantz dira, eta arazo handiak izan ditugu gure eskuetan, obesitateko haurrek obesitateko helduak izaten baitira.
Zenbaki hauek beldurgarriak izan daitezke, baina ez dago zerbait gehiegizko pisua edo obesitatea duen haur bat baduzu. Lehenik eta behin, zure seme-alabak obesitatearen arriskuei buruz apur bat hezteko behar duzu. Arrisku horietako batzuk honakoak dira:
- Behe autoestimua
- depresioa
- 2 motako diabetesaren arriskua areagotzea, helduen hasierako diabetes gisa ere ezaguna
- Hipertentsio arterialaren arriskua handitzea
- Hezurren eta artikulazioen arazoak
- Sleep nahasteak
Obesitatea duten haurrak osasun arazoak eta ondorio psikologikoak dituzte. Haurrentzako beste haurrekin eskolan aukeratzen dira, pisuagatik, eta horrek okerrago egin dezake. Haurtzaroaren obesitatearen kausen batzuk ulertu ditzakezu gaizki zauden tokian ikus dezazun, zu eta zure familiako erabakiak hobeto hasteko.
Haurtzaroko obesitatearen kausak
Ez dago benetako adostasunik obesitatearen kausa, bai helduentzat zein umeentzat. Agian kausa bat baino gehiago delako. Arrazoi hauei ez zaie gehiegi harrituko:
- Genetika . Gurasoen obesitate / gehiegizko pisuek obesitatea izateko arriskua handiagoa dute.
- Dieta . Gutako askok jan egiten dugu, etxeko janari egosiak iraganeko gauza bihurtuz. Janari azkarragoak eta kaloria handikoak diren elikagaiak jaten ari gara eta elikadura oso gutxi eskaintzen dugu. Beste faktore garrantzitsu bat haur askok edaten duten kaloria gehiago edaten dute sodas eta beste edari sugary batzuk.
- Inaktibitate fisikoa . Aditu askok telebista, ordenagailuak, bideojokoak eta gure seme-alabak entretenitzen dituzten beste gauza batzuei buruz hitz egiten dute aldi berean eserita. CDC guneak inaktibitate fisikoa haurtzaroaren obesitatearen kausa nagusi gisa.
- Ingurumena . Gure ikastetxeek errua ere badute, ikastetxe askoren bideak zeharkatu dituelako. Aditu batzuek ere uste dute haurrek elikagai azkarrak, gozokiak, sodas eta abarretarako iragarkiak jasan dituztela.
Berri ona da obesitatearen kausarik gehienak (haurraren DNA aldatzea ekiditea) aldatzea. Zure seme-alabak obesitatea duen gehiegizko pisua edo bidean dagoenean, zer egin dezake pisua galtzen eta bizimodu osasuntsua finkatzeko?
Zer egin dezakezu zure seme-alabei laguntzeko
Zure haurraren jatea eta ariketa ohiturak aldatzea ere bai. Azken finean, zure seme-alabak etxean jaten duzuna arduratzen zara eta eskolara etxera iristean lortzen duen ariketa. Gainera, rol eredua zara. Osasuntsu jaten eta jan egiten baduzu, zure seme-alabak ikusiko du eta jarraitu egingo du.
Zure negozioaren lehen eskua zure seme-alabak gehiegizko pisua edo obesitatea baldin badakizu. Zure medikuak diagnostiko hau egin beharko luke, beraz, hitzordu bat egin behar duzu zure seme-alabak profesional batek egiaztatua izan dezan. Zure medikuak azalduko duenari buruzko informazioa lortzeko, bisitatu Kid's Health.
Adituen arabera, zure seme-alabek pisua galtzen laguntzen diotela familia-afera da. Guztiek janari plangintza, janaria erosteko eta modu aktiboan elkarrekin jardun behar dute. NIHk eskainitako aholku batzuk honakoak dira:
- Ez gorde junk food etxean. Ez badago han, ezin dute jan eta ezin duzu.
- Lortu sodas eta beste edari sugary .
- Janari osasuntsuak planifikatu eta jan elkarrekin familiarekin.
- Janari azkarra jaten baduzu, aukera osasuntsu erabilgarriei buruz hezteko aukera duzu . Jatetxe askok beren webguneetan edo jatetxeetan informazio nutrizionala eskura dezakete.
- Ez kezkatu zure etxean ez bada janari osasuntsuak jaten lehenik . Jaten duguna aldatzeko denbora hartzen dugu, beraz pazientzia izan eta saiatzen jarraitzen du.
- Ez erabili janaria portaera oneko sari gisa .
- Ez ezazu kontrolatu zenbat janari zure umeak jaten dituen . Janari osasungarriak ematen dituzunean, utzi zenbat jan egingo duen erabakitzeko.
Ariketa egiteko orduan, zure seme-alaben adina araberakoa da. Gaztea baldin bada, ez duzu egitura egituratu bat ezarri behar. Jokoaren izena FUN da. Joan parkera edo zooera, txakurra ibili, patioan jolastea. Egin afaria baino lehen ibilaldi bat egitea edo telebista ikustean eserita ez dagoen beste jarduera bat egitea. Ezagutu zure seme-alabak interesatzen zaizkizun edozein kirol eta parte hartzeko.
Ez badakizu non hasten zaren, baliabide asko dituzu eskura. ACEk (American Council on Exercise) bere Youth Fitness webgunean informazioa asko du, ume osasuntsuak sustatuz eta baliabide ugari eskainiz ariketa, fitness eta osasunerako. Ideia ugari ere aurki ditzakezu gure Family Fitness Expert-en, Catherine Holecko-rekin.
Zure medikuari ere hitz egin behar diozu zure haurraren osasunari buruz zer egin dezakezun eta jaten eta ariketa osasungarriei buruz hezteko (liburutegia hasteko leku bikaina da). Erabili baliabide erabilgarriak. Komunitateak parkeak, ibilbideak, fauna guneak, jolastokiak, igerilekuak eta zure seme-alabak aktibo egon daitezkeen modu dibertigarriak eskain ditzake.
> Iturria:
> Wang et al. Sugar Sweetened edariak eta% 100 fruta zuku AEBetako haur eta nerabeen artean, 1988-2004 bitarteko kalorikoen kotizazioa areagotzea. Pediatria. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).