1 - Oinetako iraunkorraren eta oinetako ainguruen arteko desberdintasunak
Zapata-zapatila batek oinetako baten ezaugarri desberdinak ditu. Korrikalariak ez lirateke zapatak oinez joango, horietako gehienak oso gogorrak dira eta ez dute korrikalaririk flexiorik behar. Hori dela eta, oinetako asko oinetakoak ez dira egokiak oinez fitness egiteko, bai.
Bitartean, fitness oinetakoak ohiko zapatila bat topatuko dute, oinetakoak oinez saltzen dituzten oinetakoak baino hobeak diren beharrak asetzeko. Ibilaldi bat egin behar duen ibilgailuaren oinetako batek ibiltzeko oinetako batean ibiltzea. Iradokizun horiek erabili ditzakezu oinetakoak deitzen diren oinetakoak aztertzeko.
2 - Kuxin
Korrikalariek kuxin gehiago behar dute: korrikalariak lurrean hiru aldiz pisatzen dute pauso bakoitzean, eta oinezkoek gorputzaren pisua 1,5 aldiz baino ez dute eragiten. Korrikalariek kuxin gehiago behar dute oinetakoen orpoetan eta oinetan, horregatik aireztapen sistemen inguruko joera guztiak ikusten dituzte oinetakoetan.
Ibiltariek kuxin gutxiago behar dute : Walkersek ez du estalkien gaineko kuxin gehiago behar, eta gehienak orpo gutxiago kuxin egiten du. Kuxin gehigarria pisu gehigarria gehitzen du. Horrela, oinetakoak eta hankak trauma gutxitzen duen zapata astunagoa eta arinagoa da zapata arinagoa eta azkarrago exekutatu edo ibiltzeko.
Oinezkoek begiratu beharko lukete: Fitness oinetakoek kuxin egokiak eskaintzen dituzten zapata arinagoa bilatu behar dute, beraz, oinak eta hankak ez dute inolako eraginik izaten ibilaldi luze baten ostean. Autoak eta zapatak minimalista / oinutsik oso argiak ibilaldi laburrak egiteko lan egiten duten bitartean, ez dute nahikoa kuxin erabilera ohikoetarako edo ibilaldi luzeak egiteko.
Sei kilometro baino gehiagoko ibiltzea nahi baduzu, oinetakoak moztu behar dituzu, baina irizpide egokiak betetzen dituzten oinetakoak egiteko oinetakoak aukeratu. Esate baterako, Brooks Glycerin oinetakoak arinak dira, baina oinetako egokiak erabiltzen dituzte oinezkoentzat, distantzia luzeagoak egiteko, esate baterako, maratoi erdia.
3 - Heel Height
Korrikalariek lurrean lehen aldiz oinez egiten dute banakoaren arabera. Beren oinez greba bere orparen zatiaren aurrera, erdialdean edo oinaren baloia izan daiteke. Aitzitik, oinezkoek zorrotz egin beharko lukete.
Korrikalarientzako egonkortasuna diseinatzeko diseinatu dira oinetakoen exekutatuak, eraikitako orpo bat edukitzea. Takoi edo erdialdean greba egiten duten korronteek gutxiago eraikitako heelsen bila dabiltza, oinetan sartzen direnek orpo gehiago eraikitzen duten bitartean.
Ibiltariak oinak jasoko ditu eta urratsa pasatzen . Ez dute orpo altuagoa behar.
Zertan ibili behar duten oinezkoek: Walkers oinetakoak exekutatzen saiatu behar da altuera desberdintasun gutxieneko orpotik behatzaren bidez. Hau heel jaitsiera deritzo, eta sarritan milimetro (mm) zerrendan aurki dezakezu. Oinetakoak zortzi mm baino gutxiagoko takoi bat bilatzen du, lau mm edo gutxiagorekin. Zapataren kanpoko oihala aztertzea saihesten saiatzen da. Batzuek zorro handiagoak izaten dituztela dirudi, baina oinetako orpoa zapata barruan ere txikiagoa da.
4 - Heel Flare
Oinetakoek zapata flared bat izan dezakete lurrean greba egiten duten lasterkarien gaineko egonkortasuna lortzeko. Oinetako hegal bat ere maiz entzuten den oinetakoetan ikus daiteke.
Oinetakoak bilatu beharko lirateke : Fitness oinetakoak ez luke orpo flaredrik behar. Ibiltariak lurrera erortzen dira, eta orpoa gorantz doa aurrerapausoan aurrera egiteko. Oinetako fitness benetako oinetako bat orkatila txikiagoa izango litzateke, heel konbinatua edo altuerako orpoa baino.
5 - Malgutasuna
Oinetakoak eta oinetakoentzako oinetakoak bai malguak izan behar dute . Sakatu zapatila behatzarekin eta zapatak okertu. Oinetakoen diseinuak gehienak arku edo erdiko oinetan egiten dute lan. Baina diseinu batzuk flexio gehienak forefoot-en daude. Horiek egokiak dira korrikalariaren beharrizanak midfoot-ean edo oinez egiten dutenean.
Fitness oinetakoen oinetakoak forefoot at flex behar, oinezkoek behar bezala bultza behar bezala behatzak. Arkuarekin tolestatzen duen zapata batek ez du behar duen plataforma ematen. Ezinezkoa ez den zapata ez da onargarria. Zoritxarrez, oinetakoak oinetakoak saltzen dituzten oinetako asko ez dira batere flexiorik. Fitness egiteko oztopoak dira.
Mugimenduaren kontrol zapatak eta egonkortasun zapatak gutxiago malguak izango dira, mezu medialak eta beste oztopo batzuk dituzten oinetakoak zapalduko dituztenak. Mugimenduaren kontrola behar duten korridatzaileek eta oinetakoek malgutasun batzuk sakrifikatu behar dituzte oinetakoetan.
6 - Non aurki ditzakezu oinetakoentzako oinetakoak?
Oinetakoak behar dituzten oinetakoen beharrak dituzten mota ezberdinetako oinetakoen zerrendekin hasi ditzakezu. Ondoren, joan zure oinetakoen zapata-denda onena eta espezialistek hornitu.
Ez dago inongo zapatarik onena oinezkoentzat edo korrikalarientzat. Zure oinak zure beharrak izango ditu eta aditu batek hornitutako kirol-oinetakoak ondo igarotzeko denbora izango da. Oinetakoak edo korrikalarientzat etiketatuak diren ala ez adierazten duten oinetakoak aukeratzerakoan zapatak asko gidatzen lagunduko dizute. Edo, txarra bezala, oinetakoak gehienbat estiloan oinarritzen dira, zure oinak ondo ala ez.
A Word From
Zure fitness beharretarako oinetako onena behar baduzu, oinetakoak diseinatutako oinetako bat da, edo onena den oinetako bat aurkituko duzu. Zer axola du ondo egokitzen dela eta zure oinak mugimendu naturalen bidez aurrerantz bultzatzea ahalbidetzen diozu.