Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 64
Gantz - 0 g
Carbs - 16g
Proteina - 2 g
Denbora guztira 30 min
Prestatu 30 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 2
Udako egun beroetan, garrantzitsua da hidratatzea . Ura edatekoa den edonor aberatsa izan daiteke, beraz, gauza onak aldatzeko aukerak ditu. Mertxika mendoza berde tea errezeta honek zapore eta gozotasun naturalak gehitu ditu sasoiko mertxikak eta menda freskoa.
Te berdea konposatu polifenolikoz osatuta dago, hantura txikiagoa duten antioxidatzaileak eta minbizia saihesteko. Tea berdea beroa eta izozkoa izan daiteke, urte osoan gozatu ahal izateko. Prestatu tea normalean bezala, gero hoztu.
Osagaiak
- 16 oz. Ur
- 2 poltsa tea berdea
- 1/2 koilaratxo ezti edo 1/2 ontzi stevia (aukerakoa)
- 1 mertxika txikia, xerratan
- 1/2 Kopako menda hostoak, gutxi gorabehera
- Ice
Prestaketa
- Ekarri ura irakiten. Kendu bero eta tea tea aldapatsuak tea zure nahi duzun indarra arte, 2 eta 3 minutu. Eztia edo stevia nahastean erabiltzen baduzu. Bete kopa handi batean eta hoztu fresko arte.
Manteo eta menda bi zatitan banatzen dira, eta betaurreko eta lore artean. Bete betaurrekoak izotzarekin.
Pour tea hoztu izotz gainean eta nahastu. Gozatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Erabili tea beltz, zuri edo belar (estres-bustoa handia) tea berdearen ordez zure beharretara egokitzeko.
Bakoitzak bere onura berezia du.
Nahiago baduzu tea eztiagoak, eztia apur bat (edo stevia egiteko diabetesa errespetatzen baduzu) nahastu dezakezu, baina hoztu aurretik. Pegar handi bat ere egin ahal izango duzu aste osoan astindu edo konpainiarekin partekatzeko.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Kontuz ez ura beroegi ateratzeko, edo zure tea mingotsa izan daiteke. 160F-tik 180F-ko tenperatura optimoa da.