Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 101
Fat - 3g
Carbs - 18g
Proteina - 2 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
Behiak 9 (2 pilotak bakoitza)
Energia ziztadak eta pilotak osasungarriagoak izaten saiatzen diren pertsonentzako pintxoak dira. Granola taberna antzekoak dira, baina azukrea eta sodio guztia gabe. Ere erraz prestatzen dira eta komenigarria da jateko; dena egiten duzunean nahasketak eta pilotak sartuko dituzu.
Limoi-urdin energia-ziztadak odol-presioari esker, aleak, almendrak eta blueberriak, eta eztia ere bai. Konbinazioak proteina eta zuntz asekoak eskaintzen ditu, baita magnesioa eta potasioa ere .
Osagaiak
- 1 1/4 cups oloa bota
- 1/4 kopa almendra
- Zestoa eta 1 limoi zukua
- 2 koilarakada eztira
- 1/2 Kopako blueberri lehorrak
Prestaketa
Pulse 3/4 cup of oats, almendra, limoi zukua, limoi zestoan, eta eztia elikagaien prozesadorea leuna arte.
Pour katilu bat eta irabiatu gainerako oloa eta blueberries. Apaindu koilarakada-tamainako piezak eta pilotak sartu pilotak. Izozkailuan edo izozkailuan edukiontzi hermetiko batean gordetzeko.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Oloa azkar egosi dezakezu ehundura leunagoa lortzeko.
Edari gabeko fruta lehorrak edozein lan egingo du, baina blueberries zaporea limoia nahiago dut.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Lote bat igandean, astebetez pintxoak erraz eta osasungarriak izan ditzazun eta joan zaitezke. Gorde itzazu hozkailuan, atseginak eta hotzak direla eta, baina ez baduzu bi aldiz baino gehiagotan lagundu, ezin duzu izozkailuan gorde.
Energia ziztadak, neurri tamainak ezagutu behar dituzu. Elikagai-elikagai trinkoekin egiten direnez, askotariko aparkaleku txikia hartzen dute. Bi pintxoak pilota zerbitzari ezin hobea dira, beraz, kontuz ibili itsasontzian ez!