Erlaxatzeko muskulu soreness entrenamendu honekin behar-dute
Berreskurapena atletei prestakuntza prozesua bezain garrantzitsua da, eta horretarako ez da tresna hobea (eramangarria, merkeagoa eta beharrezkoa), aparra-errotuladoreak baino. Muskuluak mingotsa, cramps eta artikulazio gogorra lotzeko ezin hobea da, masaje pertsonalizatu erabilgarri hau estilo desberdinetan dator eta funtsean edozein gorputz atalean erabil daiteke. Hankak, bizkarrak, aldakak, lepoa, izena ematen diozu, jar dezakezu. Hemen kirol eta fitness merkatuan mota ezagunenak aurkitu ditugu, beraz, ez duzu zeure burua ikertu behar. Prestatzeko prest!
Kirol lesio bat berreskuratzen ari zaren ala ez eta zure etxean terapia fisikoarekin egin behar dituzun ahaleginak egin behar dituzu edo, besterik gabe, aparailu-erloju bat entrenatu nahi baduzu, LuxFit egokia da. Hasiberrientzat, dentsitate handia da (polipropileno moldatutako foamaz egindakoa), beraz, ez da forma galduko, nahiz eta denbora guztian erabiltzen duzun. Likidoak ere errepikatzen ditu, edonondik hurbil badago urarekin nahastuz gero, ez duzu zertan zertxobait arintzeko eta kezkatu beharrik izango. Hiru tamaina desberdinetan eskuragarri dago (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") eta core eta bizkarrezur egonkortzeko, orekatzeko, muskulu-heziketa eta egoera fisikoa laguntzen du. bizkarrean minak eta minak laguntzen. Beste gehigarri bat? Urterako bermea du.
Inoiz apur bat nahastu al duzu espuma-errotulagailu bat nola erabiltzen duzun jakiteko edo zalantzan jarri nahi baduzu eskuinera egiten ari bazara? Zorionekoa zara, TriggerPoint GRID Foam Roller-ek online praktika bidezko bideo bidezko doako ikastaroak eskaintzen dituena. Horrela, erro dezakezu erro tresna onena lortzeko. Patente patentatu honen beste onura batzuek diseinua egin behar dute. Hodi zurrun hutsa du, 13 "x 5,5" neurriak ditu, eta materialak ez dira hautsi egingo. Eta 3.000 inguru inguruko ia 5 izarreko berrikuspenekin, Amazon-en gogoko fan bat da, baita fisikako eta masaje terapeutak, entrenatzaileak, entrenatzaileak eta kirolariak ere, GRID funtzionaltasunerako. Aparrazko arrabola lauak gehienetan ez bezala, honek dimentsio anitzeko azalera du eta horrek masaje terapeuta baten eskuak sentitzea ekarri du. GRIDek ere oxigeno-fluxua hobetzen laguntzen du, eta ehun sendatzen laguntzen du.
Aparra laminatzeko onura asko egin behar dira muskuluak berreskuratzeko eta mina erliebea emateko, malgutasuna hobetzeko, baina zure masajeak ehun sakonetan gehiago nahi izanez gero, Muscle Roller Masterra zuretzat da. Ez da soilik ebooken erabilerari buruzko jarraibideak, baina presio-presio bikoitzek presio pertsonalizatu eta nahi duzuna egin dezakete. Oso egokia da gorputzera iristeko behar diren eremu guztietan, goiko eta beheko bizkarraldea, lepoa, belaunak, quads, hamstrings, zubiak eta sorbaldak bezalakoak. 13 hazbeteko bakarra denez, gimnasioko poltsa, maleta eta armairuen gehienetan sartzen da, beraz, on-the-go dezakezu.
Eco-friendly roller hau (flaking eta chipping erresistentzia) handia da fisioterapia, auto-masaje, eta myofascial oharra, baina ere baliagarria da pre-entrenamendu erabilera post da. Gimnasioa sakatu aurretik, muskuluak beroagoak izango dituzu lan gehiago jarri ahal izateko, denbora gehiago behar izanez gero. Ariketa ertainekoak (Crossfit, bodybuilding eta pisu entrenamendua bezalakoak) erabiltzen badituzu, ohiko aldizka ibiltzen zarenean, lesioak ekiditeko, ez duzu tratatu beharrik izango.
Nahi duzun erdiko errotuladore bat nahi baduzu zurekin mugitzen den errotuladore baten ordez, OPTP egokia izango da. Cross-linked iraunkorrak eta itxitako zelula aparatuak eraikitzen dira. Berretsi egiten du goraipatzen, leuntasuna eta sendotasunaren zenbateko egokia edukitzeko, eta bi alde lauak eta biribilak ditu pilates, yoga eta egonkortasun ariketak aldakortasunarekin. Iruzkin bat ere gomendatzen da ohean ohean benetan samurrak jartzen ari zarenean, beraz, ez da bizia. Handia da edonork gogor biltzea edo inor ez dela gogorragorik behar duen edonork, eta ez du minik egiten.
Estandarra (AKA lodia eta biribila) arrabolen alde egiten duten bitartean, makila makilagoaren bertsioa lagungarria izango da eremu txikiagoetan edo zehatzagoetan korapiloak iristeko, hautsi eta mina murrizteko. 18 hazbeteko masaje-makila hau (11 hazbeteko bidaia-tamainan eta 22 hazbeteko luzeagoa denez) Tiger Tail-ek doa sakona joint eta muskulu-muskuluak arintzeko, eta plastiko gogorra ez denez, , ez da zure larruazala apur izango.
Era berean, kalitate handiko, ez xurgatzaile, ez-hondatzen zelula itxitako aparra da erraza da garbitu eta ergonomikoki diseinatu zure hatzak eta eskuak ez da pneumatikoen, presio koherentea egiteko, guztiak baino gehiago. Terapeuta fisikoek eta kiropraktoreek ere gomendatzen dute, makila-zinta honek muskulu-muskuluak, espasmoak, mina eta zurruntasuna laguntzen ditu eta hiru urteko bermea ere badago, linean behera kargurik izanez gero.
Ari zaren entrenamenduari buruz larria baldin bazara, orduan motelagoak muskuluak arintzeko muskuluak arindu ditzaketen aparra-errolda bat behar duzu, baina halaber dardara zerbait nahi baduzu erliebe dosi bikoitza emateko. Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry eta Lindsey Vonn bezalako kirolarien artean erabiltzen da, roller honek enpresa esan nahi du. Arrabolen estandarrak bezainbeste erabiltzen duzu, baina bibrazioen intentsitate desberdina aukeratu dezakezu zure mina eta atalasearen arabera. Sarritan ereduari esker, muskulu txikietan murgilduko zara, luzatu eta berreskuratuta sentituko zara.
Eredu honek prezio altuko prezioak dituela eta, ebaluatzaileek (trebakuntza pertsonala eta fisioterapeutak barne) produktu hori zin egiten dute. Beraz, espuma ibiltzen bada eguneroko ohituretan, inbertsio jakintsua izan daiteke.
Kieba masajeak hauek dira: Lacas Bofas, Myofascial Release, Trigger Point Terapia, Muscle Knots eta Yoga terapia, zure errutina berreskuratzeko gain ezin hobea. Esku bakoitzeko bi lacrosse boladun multzo bat dator, eta honako kolore konbinazioetan erosteko aukera duzu: gorri eta urdina, berdea eta horia, eta laranja.
Txiki-txiki hau zure sorbaldetan, lepoan, glutetan, atzean eta gehiago erabil dezakezu. Forma trinkoa eta tamaina ditu, zure gorputz aparatu tipikoena baino errazagoa da.
Pisuak altxatzen edota kutxa hurbilez altxatzen den ala ez, sorbaldak estresa handia izaten dute eta horregatik muskulu-mina eta erliebea behar dira. Sorbalda larriei aurre egiteko, saiatu RumbleRoller Beastie Taberna eta Standak. Hau itxura funky makila bi "Beasties", hauek dira spiky aparra masaje pilotak. Horren bidez, presio txikiko puntu xumeak laguntzen du sorbaldak eta lepoak bezalako eremuak arintzeko.
Besaulkiak desmuntagarriak dira, beraz, masaje-bolak kendu eta korapiloak atera ditzakezu zure gorputzean. Berrikusleek baieztatzen dute masaje bolak sendoa eta polifazetikoa dela, tentsioa arintzeko erabil ditzakezula. Bakoitzak 60 "irmoa eta goi-mailako kolpeak ditu", zure berreskuratze-teknika ahalik eta eraginkorrena izateko. Produktu hau koloretako eta koloretako konbinazio bat da, grisa eta berdea.