How Extreme Sports Hormona mailak eragiten die
Muturreko kirolak gero eta jende gehiago bilakatu dira. "Muturreko kirolak osasunerako onak dira: muturreko kirolaren beldurra eta antsietatea ulertzeko fenomenologia", Brymerrek eta Schweitzerrek muturreko kirolak definitzen dituzte "aisialdiko jardueretan, non gaizki egindako akats edo istripu baten emaitzarik hoberena heriotza da. "
Ikerketa mugatua egin da muturreko kirolen kontrako estres hormonalen erantzunak argitzeko.
Gainera, ez dago argi zer ondorio duen muturreko kirolak epe luzeko osasunean. Hala ere, kirol muturreko erreaktibotasun endokrinoak aztertzen dituzten azterlan gutxi batzuk aztertuko ditugu.
Puenting Jumping
"Bungee Jumping-ek Elicited Stress-ekin egindako azterketa 2014an Human Innate Immunity-k" adierazten duen 2014ko ikerketa batean, van Westerloo eta lankideek hipertentsioko jauziak kortisol eta katecholamines mailak handitu zituzten.
Catecholaminesek neurohormonei erreferentzia egiten diete, estresaren erantzunetan garrantzitsuak direnak. Catecholamines maila altuek odol-presioa handitu dezakete, buruko mina, izerdia, bihotzeko kolpea, bularreko mina eta antsietatea. Dopamina, epinefrina (adrenalina) eta norepinefrina (noradrenalina) dira catecholamines guztiak.
Ikerketaren helburua, ordea, zehaztea izan zen, estresaren akutua erantzuteko, hipertentsioa jauzi egin zenean, immunitate-sistemak infekzioari erantzuten dionean giltzurruneko hanturazko erantzunak kenduta.
Beste era batera esanda, ikertzaileek odol zuri zelulak (leukocytes) gaitasuna aztertu zuten hanturazko bitartekari eta bakterioak (hau da, askatu cytokines eta phagocytose, hurrenez hurren).
Horretarako, ikertzaileek propanolaren beta-blokeatzaileak propanolaren erdia aurpegiratu zuten, eta horrela immunitate-sisteman katecholaminesen ondorioak bluntatzen zituzten.
Estresaren eragindako immunitate-mekanismoak katecholaminesen independienteak direla aurkitu dute. Interesgarria da, nahiz eta ikusitako leukocyte zenbaketa azterketa handitu, leukocyte horiek gutxiago sentikorrak izan ziren.
Catecholaminesek eragindako immunosupresioaren ordez, estres akutuaren ondorioz, glucocorticoids, hala nola cortisol, sistema immunologikoa DNAren transkripzioa baino azkarragoa den mekanismo nongenomikoek kendu egiten dute. Mekanismo nongenomiko hauek ere prednisona bezalako glucocorticoids hartzen dituzten alergiak dituzten pertsonekiko berehalako erliebea da.
Azkenean, beste ikerketa batek erakusten du zeruontzako endorfinen hazkundea dela. Endorfinen hazkundea "presarik" edo "altua" eragiten du.
Harri eskalada
Eskalada erako motak
Arroka eskalada teknikoan, eskalatzaileak igotzen dituen moduak kardinalaren garrantzia du. Igoera garbi batean, eskalatzaileak mugimendu bakoitza laguntzarik gabe egiten du. Ez dago ekipamendurik zintzilik, erori edo ekipamendua abantailaz hornitzeko.
Eskailera nagusian, igogailuek soka igotzen dute babes-puntuak igoeran zehar, beraz igoera garbi bat egiten du. Bestela, goiko soka eskalada igogailuaren goiko aldean ainguratuta dagoen soka bat da.
Soka hau igoerarekin laguntzeko erabil daiteke. Bi eskalatze moduetan, soka eskalatzailea babesten du.
Eskailera nagusiak zailagoak dira eskalada gainean. Eskalada pilotua ere eskalatzaile hegalaririk onenetarikoa da. Top soka eskalada hasiberriek eta eskalatzaile esperientziadunek praktikan egiten dute.
Hormona-erantzuna
"Hormonen erantzunak etengabeko gizonezkoen eskalada egiteko erantzunak" izeneko ikerketa batean, Sherkek eta coautoek testulinoaren, hazkuntzako eta kortisolaren mailak neurtu zituzten 10 gizonezko eskalatzaile gazteetan, 55 graduko eskalada bertikalean igo zirenean. 30 minutu ibilbidea.
Bereziki, igoera goiko soka zen.
Parte-hartzaileetako eskalatzaileek maila ertaineko mailan egon ziren gutxienez, itxuraz ongi baldintzatuta eta kontrolik gabeko hipertentsio edo asma gabekoa. Eskalatzaileek ere ez zuten corticosteroid botikak hartzen ..
Ikertzaileek aurkitu zuten igogailua igotzen zela plasma testosterona igotzean eta hazkunde hormonaren mailak, baina ez zen aldatu cortisol mailan. Testosterona eta hazkunde hormona laguntzen muskulu lean sintesia gidatzeko, eta cortisol proteina matxura sustatzen. Gainera, hazkuntzako hormona eta cortisol maila areagotu egiten da ariketa fisikoan zehar.
Cortisol mailan aldaketak izan ezik, gaur egungo ikerketen emaitzak ikerketa aurrekoarekin bat datoz. Egileen arabera:
Testosterona, cortisol eta GH [hazkunde hormona] izan dira ikerketa ugaritan erakutsi duten erresistentzia entrenamenduen ostean eta gizonezkoen ariketa aerobikoa, hormonaren mailak eta erantzunaren magnitudea, hala nola adina, elikadura eta prestakuntza egoera bezalako faktoreen arabera. eta intentsitatea eta iraupena baliatu.
Ikertzaileek iradokitzen dute eskalatzaileek adrenalina bezalako katecholamine handitzen zutela. Igoeran zehar, eskalatzaileek antsietatea areagotu zuten igoera zailtasunera. Ikertzaileek ere adierazi zuten:
Protokolo honen iraupena litekeena da kardiobaskularraren nerbio-sistema eragiten duena, potentzialki tenperaturaren tenperatura handitzearekin zerikusia dutenak, litekeena da catecholamine mailetan handitzea, trazatuaren bolumena murriztea edo ariketa fisiologikoaren goiko gorputz osatutako tentsio kardiobaskularra handitzea.
Skydiving
Ziurrenik ez da harritzekoa, parapente bateko hegazkin bat jauzi egitea azterketa zientifikorako estres psikologiko ezin hobea dela. Azken finean, skydiversek ausartak abenturak egiteko aukera ematen du.
Skydiving esperientzia psikologikoa da batez ere, jaitsiera zehar bizkortzeko azelerazioa estresa fisikoa, odol-fluxua aldatzen eta plasma cortisol eta catecholamine mailak handitzen.
"Skydiving prestatzeko gizonezkoen estres psikologikorako erantzunak hormonalak" izeneko ikerketa batean, Chattertonek eta lankideek 26 boluntario kontratatu zituzten lehen aldiz parasitisa saltoaren aurrean, erantzun psikologiko eta hormonalak ebaluatzeko. Lehenengo parabitoen batez besteko adina 26,4 urte zen eta zeruontziek osasun onean zeuden. Talde esperimental horretaz gain, kontrola-talde bat ere ez zen gelditu.
Hona hemen zer gertatu zitzaizkien zeramikari fisiologikoki saltoari:
- Cortisol mailak handitzea
- Katecholamine maila handitzea
- Prolactin mailak handitzea
- Hazkuntzako hormonen handitzea
- Antsietate mailak handitzea (jauzia baino lehenago)
- Testosteronaren maila txikitzen
Oharra: cortisol, hazkunde hormona, catecholamines, eta prolactin estresa hormona guztiak dira. Hormona horiek proportzioan areagotzen dira esperimentu antsietateari eta metabolismoari.
espeleologia
Espeleologia izen desberdinekin doa, hala nola spelunking eta espeleologia. Haitzuloetako sistemak esploratzen ditu. Espeleologia zaleek lepo aldapatsuak, uraren arriskuak eta estutzeko estuak gainditu behar dituzte. Spelunkers batzuek zalantza egiten dute "muturreko kirol" gisa zaletasunaren sailkapenean, segurtasuna lehentasunezko espeleologia dela eta hilgarria izan daitekeela.
Espaloi alpinoaren deskribapen hau kontuan hartuta, Stennerrek eta ko-egileek 2007ko paper batean jasotako "2007ko 700 m sakoneko haitzuloko iraupen luzeko esplorazio hormonalen erantzun hormonalak" izenburupean daude:
Muturreko beste kirol ez bezala, alpiniko espeleologia estresatzaile horiek aldi berean agertzen dira. Izan ere, eskulan trebatuek 20 ordu eta gehiagotan izaten dituzte, ia pausorik gabe, beheko gorputzetan eskalatzen den arnasa jantzita, ingurune hotz eta heze batean eta, jakina, iluntasunean. Espeleologiaren ezaugarri espezifiko horien arabera, HPA [hipotalamo-hipofisarioaren adrenokortikoa], HP [hypothalamus-pituitary] eta HPT [hipotalamo-pituitary thyroid] sistemen estimulu nabarmen bat espero liteke, eta gure esperimentuan erantzun hauek izan dira Honako parametro hauek ikertzen ditu: serumaren hazkunde hormona (GH), cortisol, hormona tiroideo estimulatzailea (TSH), triiodothyronine free (FT3) eta free thyroxine (FT4).
Estudio honetan, Stennerrek eta lankideek espeltzearekiko hausnarketa hormonalak aztertu zituzten bost eliteen artean. Hormonen gorabeherak HPA, HP eta HPT sistemak estimulatzen dituzte. Ikertzaileek aurkitu zuten cortisol, hazkunde hormona eta free throxine maila guztiak igo egin zirela 20 orduko espeleologia txokora.
Espero zen bezala, ikerketaren emaitzek azpimarratzen dute espeleologia aldatutako hormonen maila estresaren fisiko eta psikologikoa. Kontuan izanik, ikertzaileek uste dute tiroxina askearen hazkundea gertatu dela gantz-azido askoren igoera dela eta, ohikoa den iraupen luzeko iraupen ariketa guztietan.
Zer esan nahi du Hormona-aldaketak gorputzari dagokionez?
Labur esanda, muturreko kiroletan parte hartzen duten pertsonak esperientzia, antsietatea eta beldurra dute. Estresaren hormonak (hazkuntza hormona, cortisol, prolactina eta adrenalina bezalako catecholamines barne) jarduera nabarmen handitu dira. Normalean, estresa hormonak proportzioan altxatzen dira antsietatea eta karga metabolikoa.
Nahiz eta hormona-mailaren gorakada hauek iraupen mugagabea izan eta hormona-mailak azkar itzultzen dira oinarrian kirolaren amaieraren ostean, ez dago argi muturreko kirolen esposizio errepikakorra eta estresaren hormonaren mailak etengabeko gorabeherak epe luzeko ondorioak izan ditzaketen ala ez.
Gainera, muturreko kirolak zenbait baldintza medikoak gehi ditzaketen ala ez, edo baldintza jakin batzuetan medikuek muturreko kiroletan parte hartu behar duten ala ez adierazten du. Aditu batzuek iradokitzen duten osasun arazo kronikoak muturreko kirolak saihestu behar lirateke eta osasun oneko pertsonak soilik parte hartu beharko lukete . Gainera, estresa areagotu daitekeen zenbait osasun egoera jakin batzuek, besteak beste, kontrolik gabeko hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta asma-mutuak izan behar lukete. Izan ere, baldintza hauei dagozkien pertsonak probatu eta muturreko kirol esperimentuak baztertuak izan daitezke.
Ikerketa asko egin behar dira gorputz muturreko kirolen ondorioak benetan ulertu aurretik. Orain arte, muturreko kirolen azterketarik gehienak bihotz-tasaren, energia-gastuaren, ariketa-erabileraren eta oxigenoaren kontsumo maximoa (VO2 max) zentratu dira. Batez ere, VO2 max ariketa zehar fitness eta erresistentzia adierazle gakoa da; ariketa fisiologoen artean metriko gakoa da.
Zure osasunari buruzko edozein zalantza izanez gero, muturreko kirolarekin erlazionatzen baduzu edo parte hartu behar duzun ala ez, mesedez zure medikuarekin hitz egin. Zure medikuak arrisku potentzialak ebaluatu eta orientazio indibiduala eskaini ahal izango du.
> Iturriak:
> Chatterton RT Jr., et al. Gizonak Stress Psikologikorako Erantzun Hormonalak Skydiving prestatzen. Endokrinologia Klinikoa eta Metabolismoa Aldizkaria . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Estres Endokrinoen Erreaktibitatea Kanpoko Kirolen Elkartearekin . North Carolina Unibertsitatea.
> Sherk VD, et al. Hormonaren erantzunak etengabeko harremana eskalatzen du gizonezkoetan. European Journal of Applied Physiology . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Iraupen luzeko esplorazio hormonalen erantzunak 700 m-ko sakoneran. European Journal of Applied Physiology . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Bungee jauziek eragindako estres akutuak giza izaera immunitatea kendu egiten du. Medikuntza Molekularra . 2011; 17: 180-8.