- Proposamen mota : Iraunkorra, bihurrituz
- Abantailak : indartzen eta luzatzen du hankak, gurutzeria, hamstrings. Bularra eta sorbaldak irekitzen ditu.
Sanskrito hitza parivrrta izen pose baten aurrean ikusten duzunean, hau da pose bertsio birakaria izango da. Kanpoko angelu zabaleko angelu klasiko batean, eskuineko oina aurrera badago, eskuinera ere aurrera doa.
Alboko angelu birakorrean, eskuineko oina aurrera egiten denean, ezkerreko eskua da. Honek zure biraketaren norabidea aldatzen du, hau da, alderantzizko partea sartzen den tokian.
Badira hainbat besoak besoetan jartzeko. Beheko eskua aurrealdeko oinean barrutik edo kanpora eraman daiteke; goiko besoa, zuzenean edo belarrian.
Argibideak
- Behera begira dagoen txakurretik , ezkerreko barrutik zure ezkerreko bidea hartu. Zure behatzak hatzekin bat etorri behar dira.
- Belauneko belauna makurtu ezazu zure txahalak eta izterrak eskuineko angelu bat egin dezaten zure izterrean solairuan zehar.
- Piztu eskuineko oina baloia zure orpoa eskuineko solairuan behera jaregiteko.
- Eskua eskuinera sorbaldan eskuineko sorbalda azpian.
- Zure sabelaldea zure bizkarrezurrari marraztea zure bihotzera bihur dadin ezker belaunaldera, bularrean irekitzean eta eskuineko sorbalda gainean ezkerrean pilatuta.
- Igogailua zure sabaia aldera altxatu. Begiratu ezkerreko begirada.
- Hiru edo bost arnasaldetik hiru aldiz bira egiteko egonaldia. Urratsera atzera txakur beheranzko eta ondoren pose egin eskuineko oinez aurrera.
Hastapeneko aholkuak
- Eskuineko eskailerak ez badu eroso iritsiko solairuan, blokeatu beheko azpian , birak etekina ateratzeko. Esku eskuineko laua ere jarri beharrean jar dezakezu zure esku.
- Aldakuntza beste bat eskuineko oinean baloia mantendu beharrean zure eskuineko orpoa erortzea da. Horrek hanka bat gehiago egiten du eta bizkarreko belaunean errazagoa da.
Aholku aurreratuak
- Eskuineko eskua ezkerreko orenaren kanpoaldean jarri ordez. Eskuineko sorbalda zure ezkerreko belaunaren kanpoaldean egongo da. Hau bira indartuko du eta zure oreka zalantzan jarriko da. Ondo dago bloke bat erabili eskua hemen edo egon zure eskuetan egon behar baduzu.
- Ezkerreko besoa askatu ezazu ezkerreko belarriaren gainean, gelaren aurrealdean. Piztu zure hatz sabaia eta zure pinky solairura norabidean. Begira ezker biceps azpian. Hemen erakusten den aldaketa.