Midline aldera mugitzen
Gorputzaren erdialderantz gorputzaren zati bat edo egitura ateratzen duen mugimendua aipatzen da. Gorputzaren erdiko puntua sagittal plano gisa aipatzen da, gorputza atal ezker eta eskuinetara banatzen baita. Zure besoak edo hankak luzatu beharrean, zure alde hurbiltzea addukzioaren adibidea litzateke, sagittaleko hegalera eramateko.
Finger eta behatzak hartzea
Behatzak eta hatzen kasuan, addukzioak eskuak edo oinaren erdigunera eramaten ditu. Adukzioaren adibide bat zure eskua estutu egingo litzateke eta ukabila eginez.
Adduktorea eta hankako muskuluak
Aurreratzaileak giharrak bezalako musikariak dira, goiko izterrean, hankak tiraka egiten dituztela kontratatzean. Hip joint ere egonkortzen laguntzen dute. Adduktoreak pelbisa femurretik (izterreko hezur) erantsi.
Gizaki batean, hankako izterrean dagoen adduktoreen muskuluak normalean gurineko muskuluak dira. Groineko muskuluak honako hauek dira: adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus eta gracilis. Hankak estutu egiten dituzte kontratatzean. Hip joint ere egonkortzen laguntzen dute. Adduktoreak pelbisa femurretik (izterreko hezur) erantsi.
Hip adductors horiek luzatzeak zure hankak zabalduz luzatzen diren tarteek egin ditzakete, muskuluak luzatuz.
Horiek tximeleta tarte batez eserita egon daitezke, zutik, groin zutoinean edo etzanda.
Oposizioa: abduction
Abduction aductionaren kontrakoa da. Bi baldintza hauek erraz nahastu daitezke gutun bakarretik datozelako. Abduct kinesiologia termino bat da, hau da, erdialdean edo gorputzaren erdialdean urrunetik edo aldameneko zati edo gorputzetik urrun.
Pentsatu abduct "eramateko" gisa.
Gorputz abductor musulman batek abduction ekintza da. Badira hainbat abductor gorputzean muskuluak, hankak, eskuak eta oinak barne. Gorputz-behatzak eta behatzak direnean, hankak oinez edo eskuaren erdialdetik urruneko zenbakiak zabaltzen ditu. Gorputz aldetik besoak edo hankak zabalduz, gorputzetik urrun, abduction adibide bat da. Gorputz mediana planoarekiko hurbiltzeko addukzioa, abduction kontrakoa da.
Hanka abduct muscles sarritan hip abductors gisa aipatzen dira eta gluteus medius muskulu (lehen abductor) eta gluteus minimus osatzen dute. Muskuluen sinergiak honakoak dira: psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum eta rectus femoris.
Abductors-ek hankak gorputzaren erdialdean urruntzen ditu kontratatzen denean. Gainera, izterrean izterrean biratzen laguntzen dute eta hip jointa egonkortzen laguntzen dute. Abductors pelbisa femur (izterreko hezur) erantsi.