Ba al dago zure Pilates Pilates?
Pilates klaseak eta hibridoak edonon daude. Pilates berria bazara eta Pilates entrenamenduan zer edo zer egin behar ez duzun galdetzen baduzu, hemen zure Pilates entrenamenduan zenbat Pilates benetan baloratzen lagunduko dizu. Ariketak alde batera utzita (beste artikulu bat da), jarraibide horiek funtsezkoak dira Pilatesen egitura eta izaera osoarentzat.
Elementu horietako bakoitza Pilates paketetik bereizten duena da.
Hemen 5 modu daude benetan pilates lortzean edo beste zerbait esateko.
Let me hautsi behera eta ez baduzu denbora gehiago irakurri nahi izanez gero, joan bost zenbakia non rant egingo dut eta rave etxean puntu gidatzeko ahalegina.
Ekipamendua. Hau da erraza. Pilates-Mat praktikan soilik badaukazu, ez da Pilates-eko beste pertsona bat, Mat, pisu arina eta Magic Circle bezalakoak. Pilotak, bandak eta aparra-arrabolak bezalako atrezzo osagarriak ez dira Pilates, eta inoiz ez dira izan. Mat gorputz pisuaren errutina da. Ez duzu beste ezer behar eraginkorra izateko.
Ikasketa-praktikak badituzu, udaberrian gidatutako ekipamendu ugariren batean lan egin beharko zenuke. Erreformatzaileek ez dute Pilates definitzen. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda eta High Chairs eta hiru motak Barrels dira benetan gutxieneko stock bat Pilates estudioan beharko luke.
Pilates sistema bat da. Aparatu bat sistema zati bat da, baina mugimendu zati guztiak behar dituzun ondorioak lortzeko.
Agindua. Utzi oso argi. Pilates ordena da. Hau funtsezkoa da fokatze eta kontzentrazio-zatiak hurrengo zer datozen jakin dezaten eskatzen baitu. Hori berez ariketa da.
Memoria da Pilates-en gakoa. Ordena edozein ordutegi jakitean forman zentratzen uzten dizu. Guess lana ez da eraginkorra. Pilates-ekin giltza falta zaizun ariketa baten bidez lan egiten ez baduzu.
Trantsizioak. Pilates entrenamendu bakoitzeko ariketa bat da . Mugimenduen arteko trantsizioa zure entrenamenduaren parte da. Ordenatutako mugimenduen zerrenda erabiltzea mugimendu horien arteko estekak lan ditzakezu. Ezagutzen baduzu datorren urtean zehar entrenamendu-ariketak eginez gero, entrenamendu denbora, kaloria erre eta zure mugimenduaren kalitatea areagotzen du. Transizioak zenbatzea.
Arnasa. Pilatesek esan zuen "batez ere - ondo arnasten ikastea". Arnasa hartzeko eta inhalatzeko eta exhalatzeko mugimendu bakoitzari buruzko instrukzio sinple batzuk lortzen ez badituzu, zure Pilates falta da. Breath praktikarako gakoa da eta mugimendu bakoitza eraldatu egingo da behar bezala exekutatuta.
Berezitasuna. Pilatesen Mak Daddy. Espezifikazioa Pilatesen erroa da . Mugimendu bakoitza berariazko dinamika, forma zehatz bat eta helburu zehatzetarako exekutatzen da. Pilates ariketa bakoitzaren kalitatea berariazkoa da. Inoiz ez da haphazard. Eta, batez ere, mugimenduak Pilateserakoak dira. Beste mugimendu ezagun batzuen itxura dute, baina beren forma edo instrukzioan zerbait zehazki egiten dute Pilates.
Pilates klasean egiten dituzun ariketak era zehatzean eta zehatza izan behar dute beti.
Begiratu hurrengo entrenamendua edo hartu goiko bost elementuetarako. Zure Pilates praktika hobea ez bada, gako osagai hauetako bat edo gehiago falta zaizkizu. Begiratu monitore batekin zure entrenamendua hobetzeko eta falta diren piezak betetzeko.