VO2 Max neurtzeko erabilitako Fitness ebaluazioa
Bruce protokolo treadmill test erabiltzen da erresistentzia atleta fitness orokorra kalkulatzeko. Robert A. Bruce kardiologoek diseinatu zuten 1963an, proba ez-inbaditzaile gisa, bihotzeko gaixotasuna duten pazienteak ebaluatzeko. Ingurune kliniko batean, Bruce treadmill test protokoloa estres test edo ariketa tolerantzia proba izeneko batzuetan deitu ohi da.
Proba gehien erabiltzen den oxigenoaren aprobetxamendua ( VO2 max ) kalkulatzeko erabil daiteke, hau da, atleta baten gaitasuna iraunkorra den ariketa burutzeko. Erresistentzia aerobikoa lotuta dago.
VO2 Max probak
Gehienezko oxigenoaren aprobetxamendua ( VO2 max ) bereziki oxigeno kopuru maximoa aipatzen da, norbanako batek hartu eta erabili ahal izateko ariketa bizian edo maximoan. Gorputz pisuaren kilogramo bakoitzeko minutu bat (ml / kg / min) erabiltzen den oxigenoaren mililitro gisa neurtzen da.
Bruce treadmill proba zeharkako proba bat da, VO2 max kalkulatzen duena, formula eta atleta treadmill baten gainean trebatzeko trebezia handitzen duen bitartean. VO2 max neurtzeko beste metodo batzuk askoz zailagoak dira eta oxigenoko bolumena eta oxigenoaren kontzentrazioa zuzenean biltzea eta neurtzea eskatzen du. Bildumak zenbat oxigeno erabiltzen dituen atleta exekutatzen ari den zehazten du.
Argi eta garbi, zuzeneko azterketa horri esker, treadmilleko denbora oinarritutako formula eta ekipamendu sofistikatu eta sofistikatuagoak eta datu bilketa gehiago beharko lirateke.
Nola kalkulatu VO2 Max Bruce Treadmill Test erabiliz
Bruce protokoloak ariketa maximoa egiten du atleta ariketa osatzeko, treadmill abiadura eta jaitsiera hiru minututan gehitzen denean.
Treadmill-en denbora-tartea test-puntuazioa da eta VO2 max balioa kalkulatzeko erabil daiteke. Proba horretan, bihotz-tasaren, odol-presioaren eta pertzepzioaren tentsioaren balorazioak sarritan biltzen dira.
VO2 Max Treadmill Testing Precautions
Bruce treadmill proba ariketa tolerantzia proba maximoa delako, ez da medikuaren sakea eta adituen kontrolaz kanpoko zerbait egin behar. Bihotz azpiko bihotz-bihotzez edo trebeziarik ez duen atleta batek edo atleta batek lesio edo bihotzeko gertakari potentzialak sor ditzake. Treadmill estresaren proba egiten ari den bitartean, medikuek gaixoaren bizi-seinaleen jarraipena egingo dute etengabe eta proba geldituko da edozein saiakera.
Atleta batentzat, esperientziadun teknikariak bihotz-erritmoa eta erritmoa kontrolatu behar ditu probetan zehar. Ziurtatu zure probako bideratzaileek espezializazio kliniko egokia duela eta probak egin dituzula hainbat aldiz treadmill-ean zure probak egin aurretik.
Bruce Treadmill test saiakerak
1. Fasea: 1.7 mph
2. Fasea: 2.5 mph
3. Fasea: 3.4 mph. 14 puntu
4. etapa: 4,2 mph, 16 puntu
5. etapa: 5.0 mph, ehuneko 18 puntu
6. Fasea: 5,5 mph, ehuneko 20 puntu
7. etapa: 6,0 mph, ehuneko 22 puntu
8. etapa: 6.5 mph, 24 puntu
9. etapa: 7.0 mph, ehuneko 26 puntu
Bruce protokoloaren formula VO2 Max estimatzea
Hauek erabiltzen diren formulak dira:
- Gizonei VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Emakumeentzat VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Treadmill denbora minutu bateko frakzio gisa neurtuta (denbora 9 minutu 30 segundotan T = 9,5 gisa idatziko litzateke).
Bruce protokoloaren arauak
| VO2 Gizonentzako Max Normak ml / kg / minetan neurtuta | ||||||
| Adina | Oso gaizki | Pobre | Azoka | Ona | Bikain | superior |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45,3 |
| 60 + | <20,5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44,2 |
| Emakumeei zuzendutako VO2 Max Normas en ml / kg / min | ||||||
| Adina | Oso gaizki | Pobre | Azoka | Ona | Bikain | superior |
| 13-19 | <25,0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60 + | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31,4 |
> Iturriak:
> Heyward VH, Gibson A. Aurreratua Fitness ebaluazioa eta Ariketa Prescription , 7. Edizioa, Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Kirolaren eta ariketa fisiologikoa . Champaign: giza kinetika; 2012an.