Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 200
Fat - 15 g
Carbs - 15g
Proteina - 3g
Denbora guztira 40 min
Prestatu 5 min , Cook 35 min
8 eraztunak (3/4 kopa bakoitza)
Arroz egosiak pot astuneko beroa ere prestatzen du, ezin hobeto prestatutako aleak. Teknika erraza da, eta koko esnearen zapore aberatsa arroza osatzeko ezin hobea da.
Coconuteko atal desberdinak FODMAPen mota eta kopuru desberdinak dituzte; Koko produktu batzuk, beraz, IBS-friendly beste batzuk baino errazagoak dira. Errezeta honetan erabilitako koko esnea gutxiago da "edari" koko esnea baino FODMAPetan. Gozatu plater hau barazki, arrain edo oilasko plantxan edo salteatuarekin.
Osagaiak
- 1 koilarakada koko olioa
- 2 cups uncooked jasmine arroz marroia
- 1 koilaratxo gatza
- 13,5 oz. Esnea koko daiteke
- 2 edalontzi ur
- ½ koilara anana freskoa birrindua
- ¼ Kopako koko bizkotxoak
- ¼ Kopako xerratan xehatutako almendra
Prestaketa
- Preheat the furna to 375F.
- 4 cuartro paletazko ontzi batean, koko olioa urtu ezazu bero ertaineko gainean. Garbitu arroza eta xukatu zartagin batean eta gehitu koko olioa. Arroz marroi, noizean behin nahastuz, 5 minutuz. Gehitu gatza, koko esnea eta ura. Ekarri arroza irakiten.
- Estalkia estali ezazu estalkia edo aluminiozko paperarekin eta jarri labean. Bake 35 minutu. Probatu ezazu ia samurra dela. Ez da ia samurra bada, beste hiru laurden bat gehitu ura eta labean berriz 10 minutuz. Utzi arroza atseden hartzeko, estaltzeko, 5 minutu gehiago sukaldaritza prozesua osatzeko. Fluff eta arroza zerbitzatu, anana slivered, coconut flakes, eta almendra xerratan garnished.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Arroz-mota batzuek besteek baino gehiago egosi behar dute eta, beraz, gehiago edo gutxiago egosketa likidoa behar dute. Zure arroz margotu gogokoena esperimentatu ur erantsia eta gozogintza denbora kopuru egokia zehazteko.
Kokozko malutak edo xerratan almendra ezin badituzu erosi, zuk zeure burua txigortu dezakezu. Erabili zartagin txiki eta astuna, eta banatu bereizita, marroi ezberdinetan. Preheat the skillet ertain-high beroa baino gehiago. Gehitu koko azalak edo almendrak eta berotu, etengabe irabiatuz, urre koloreko marroi ilunak arte, 2 eta 3 minutuz. Ez utzi pan soldadurarik, erraz erretzen baita.