Guztiek janariaren lehentasunak dituzte eta janari ugari aukeratzen dituzte janari ugari. Baina ur guztia egun osoan kontsumitzen dugun gauza da. Baina ur asko edaten al zitekeen benetan pisua galtzen duzu?
Hainbat ikerketek pisu galera plan bat jarraitzen dutenen artean aurkitu dute pisurik handiena galdu duten gehienek.
Kontsumoaren gehikuntza orokorra ez da pisu galera estalirik izan den modu bakarra. Ikerketak iradokitzen du otorduen aurretik edateko ura pisu galera azkartzeko. Bi ikerketetan, ikertzaileek 500 ml (17 oz) inguru edaten zuten gehiegizko pisua urez betetako ordu erdi baino lehenagoko otorduek baino pisu gehiago galdu zutenek baino lehenagoko ura edaten zutenek baino.
Oso zaila da ura bera pisu galera propietateak izatea. Baina behin betiko sentitzen duzu laguntzeko gaitasuna du. Harrigarria da gosearen egarria nahastea ohikoa denez, egun osoan zehar urez jositako gosea pangs deiturikoak desagerrarazi ditzake, hau da, elikagai gutxiago kontsumitu ahal izateko. Zure janariaren murrizketa murriztea da eskala mugitzen ari den kopurua!
Beste hainbat edari ez bezala, ura ere kaloria doakoa da. Nahiz eta "osasungarriak" edariak ehuneko ehuneko fruta zukua bezala, naturalean gozotu iced tea, eta landare-bultzatutako irabiatuak gehitu kaloria zure eguneroko sarrerarekin.
Bakoitzean beste edari baten ordez ura iristen zarenean, gehiegi kaloria gehiegi gordetzen ari zara. Eta denok dakigunez, gehiegizko kaloria normalean gehiegizko pisua da.
Ez da pisu galkorik elixirik, baina pisu galera eta elikadura-planean pisu galera eta elikadura-errutina sartzea lortzen ari zarenez, behin betiko pisu galera arrakasta lortzeko aukera izango duzu.
Ura arrunta Alternatibak
- Ur hotzak. Ura karbonatikoaren fizziness egiten du interesgarria. Egin zeurea SodaStream bat edo eros itzazu dendan dendan. Ziurtatu ez duzula azukre gehigarririk lortzen.
- Spike ezazu zitrikoekin. Limoi-wedge bat ez da zure aukera bakarra. Saiatu karezko estalkia, pomeloa xerra edo laranja wedge bat.
- Tenperatura aldatzea. Ura ez da izotz hotzetan zerbitzatu behar. Izan ere, jendeak zailagoa da horrela edaten ikustea. Baino edateko tenperatura edo ur beroa bota erritmoa aldatzeko.
- Zapore infusioak. Pegar bat urarekin eta esperimentuan bete fruta, belar edo veggies gehituz. Saiatu marrubiak, menda eta pepinoak edo sagar eta mertxikak xerratan nahasketa bat egiteko. Hoztu pitxerra gau osoan, eta goizean egun osoan zehar gozatu ahal izango duzu ur pixka bat edaten duzu.
- Fun tip. Lortu ur-ontzi eder bat eta ekarri ezazu zurekin nonahi. Horrek ura gehiago edaten lagunduko dizu.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!