Sagar tarta izan dezakezu pisua galtzen saiatzen zarenean
Dieteroek ez dute bere elikagai gogokoenak utzi behar. Arrazoia da sagar tarta bezalako tratamendu bereziak gozatzea orain eta gero, batez ere, Thanksgiving afaria bezalako ekitaldi berezietan. Hala ere, sagarrondo batzuk hobeak dira dietak baino.
Kaloria Apple Pie-en
Kaloria sagar tarta zati batean nabarmen alda daiteke. Uste duzuen bezala, aurrez paketatuta dauden pastelak koipe eta kaloriagoak izaten dira.
Zenbakiak 296 kaloria izan daitezke sardina batean, komertzialki prestatuta dagoen arren, USDAk batez beste 237 kaloria adierazten ditu. Tratamenduak 14 gramo gantz eta 20 gramo azukre eskaintzen ditu.
Sagar tarta jatetxean jaten baduzu, erraz gantz eta kaloriak gehiegi kontsumituko dituzu. Jatetxe bat handiegia den zati bat zerbitzatzeko litekeena da. Halaber, goi-gantz eta koipe handiko esne-krema edo izozkia bezalako goi kaloria laguntzen du.
Sagar tarta komertzialak prestatutako zerbitzatu bakarra hamar bat hazbeteko diametroa da. Jatetxe gehienek zerbitzatzen duten xerra askoz ere txikiagoa da.
Esate baterako, Marie Callender's Restaurant & Bakery bisitatzen baduzu, sagar tartak 630 kaloria eta 39 gramoko koipeak edukiko ditu, toppings gabe. Jatetxea "ez dago azukre erantsirik" aukera ez da askoz hobea 510 kaloriarekin eta 37 gramoko gantzarekin.
Dieterentzako Apple Pie onena
Sagar tarta maite baduzu, zergatik ez duzu etxean?
Zure gogokoenaren zaporea gozatu nahi baduzu, gehitu azukrea eta koipe kopurua kontrolatzeko. Badira sagar gantz gutxi errezeta erabilgarriak, kaloria kopurua txekean gordetzeko, nahiz eta bitxikeria 200 kaloria baino gutxiagokoa den aurkitu.
Errezeta bati buruzko informazio nutrizionalari buruzko zalantzak baldin badituzu, sartu elikadura-kalkulagailu batean .
Hau da, halaber, nola egin nahi dituzun moldaketak kaloria eta gantzetan nola eragingo duen ikustea.
Apple Crisp ordez
Sagar kurruskaria sagar tarta zaporeaz gozatzeko modu bikaina da, azukre eta kaloriarik gabe. Askotan aukera osasungarria da, lurrazalik ez dagoelako. Saiatu behe-kaloria sagar kurruskari errezeta hauetako bat:
- Oinarrizko Apple Crisp MyRecipes errezeta
- SparkPeople arinduta Apple Crisp Errezeta
A Word From
Dieta ororen sagar tarta onena zure gozoa hortzarekin bat datorrena da eta zure dieta jarraitzen du. Gogoan izan sagar tarta ez dela benetan osasuntsua, nahiz eta dietak gehiago izan ditzakeen errezetak. Erabili noizbehinkako tratamendu gisa eta beti neurriz gozatu.
> Iturria:
> Marie Callender-en jatetxea eta okindegia. Nutrizio informazioa: Apple Pie. 2017an.
> Nekazaritza Saila. Oinarrizko txostena: 18443, Pie, Apple, merkaturatutakoak, irinik gabekoak. 2017an.